PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[跑鞋] 赤足概念又有緩衝的選擇?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (秋本明)時間11年前 (2014/09/29 21:15), 11年前編輯推噓23(23推 0噓 41→)
留言64則, 14人參與, 最新討論串1/1
性別：男 身高：175 體重：68 每週跑步天數：2~3 每次跑步距離or時間：5~10，偶爾半馬團練 跑步地點/地面：水泥、柏油 足弓、足內翻程度：正常、正常 其他特殊需求：赤足概念? 前中足跑法?? 預算：4K以內 想找，前後高低落差不要太大，有適當"避震"，如果累了能轉換足根著地的鞋子就更好了XD 之前都是穿五指鞋，想試試厚一點，去Runnerworld爬了不少鞋子，發現就算是馬拉松鞋也比五指鞋厚不少... (五指鞋的高低差竟然是負的@@") 有時前腳掌會痛，現在還有輕微的足底筋膜炎(拖很久沒好)，有跑友說我跑姿很漂亮、平時滾筒拉筋重訓也沒落下，但是itbs纏身好久了Orz... 想試試厚一點的鞋子了Orz.. 在考慮adidas的boost馬拉松鞋(adios、glide6、boston5)，但是顆粒似乎很不耐磨.... 再來就是saucony的自然系列，kinvara跟virata， Skecher的gorun 3和speed2也有考慮(但好像很不耐用?) 還有甚麼選擇嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.117.89 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1411996538.A.363.html
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09/29 21:24, , 1F
skechers應該無法讓你轉換成足跟著地吧！？
09/29 21:24, 1F
他們家的感覺都很厚XD 但是好像不太耐磨?
推
09/29 21:25, , 2F
推一下Virrata 2 它是zero drop 但底部泡棉蠻軟的
09/29 21:25, 2F
推
09/29 21:27, , 3F
但還是不建議用腳跟著地，設計上就不是給腳跟著地使用
09/29 21:27, 3F
說是足根，其實也只是比例問題，應該比較接近全腳掌吧? 想說offset挑5~9mm的...感覺kinvrar應該會比virrata適合... 但是我看runnerworld的實測，virrata 2有3.9mm的offset耶? http://www.runnersworld.com/shoe/saucony-virrata-2-mens
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09/29 21:28, , 4F
應該會受傷
09/29 21:28, 4F
推
09/29 21:49, , 5F
塔拉烏馬拉鞋
09/29 21:49, 5F
※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/29/2014 22:17:12
推
09/29 22:39, , 6F
可以買ㄚ拖啊
09/29 22:39, 6F
推
09/29 22:39, , 7F
不用特意去管腳掌哪兒著地，當有力跑快又跨大步的時候每個人
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09/29 22:39, , 8F
都是前腳掌起步&著地的(看看自己跑400M間歇時的跑姿)，當小步
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09/29 22:39, , 9F
伐跑都是全腳掌著地而且摩擦地板時間一定會增加，當肌肉無力
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拖著步伐，或陡下坡時大部分人都是中後腳掌著地的
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推
09/29 22:43, , 11F
當刻意要前腳掌著地最常見就是去調整踝關節角度，讓前腳掌先
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著地，造成的結果就是小腿肌肉收縮的狀態下同時腳尖著地，這
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樣不但不能發揮避震效果，反而是讓小腿肌肉直接要跟地面的反
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作用力對抗
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姿勢正確，自然就會呈現前中足落地，並不是刻意調整踝關節，踝關節是用來調整前傾角度的
推
09/29 22:53, , 15F
不一定吧！我從小開始跑步都是腳跟著地，一直到這兩三
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年開始練慢跑，仔細注意自己的動作才發現這些是造成我
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膝蓋受傷、大腿拉傷的主因，後來刻意改掉之後就沒什麼
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病痛了
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推
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目前我用美津濃的Evo-Levitas，標榜前腳掌用(赤足)
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09/29 23:43, , 20F
平常赤足、穿鞋輪流跑，感想：小腿肌耐力是關鍵
09/29 23:43, 20F
關於著地法可以看看這影片，約16分開始 http://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
我替大家總結一下徐老師的看法，前足快，吃肌力，不持久，低衝擊 腳跟著地讓骨頭膝蓋一起加入吸震，肌肉省力，經濟效應高，但是更容易受傷 目前五指鞋也累積有400K了，跑姿應該也修正得差不多了.. 五指鞋比一般赤足概念鞋還極端... 不只OFFSET是負的(前腳比後腳高)，甚至連最厚的跑步款式也比一般赤足鞋、路跑鞋還薄. 手上兩雙五指鞋，BIKILA EVO跟SEEYA SL，兩雙鞋底只差了2mm，但是可能因為很薄... seeya sl跑超過5K就不行了，腳掌會不舒服...Bikila evo還 卻能跑半馬... 所以想試試更厚的鞋子...看會不會輕鬆一點 還有其他鞋子推薦嗎? ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/30/2014 00:28:58 ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/30/2014 00:32:01
推
09/30 02:42, , 21F
其實..國峰教練沒有建議跑全馬跑比賽要穿赤足鞋啊XD
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他是說平時訓練穿薄底鞋比較能訓練, 比賽時穿有點底的
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的鞋子比較省力, 六月去上課的時候他建議的XD
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如果跑超過5k就不行的話,其實一樣就循序漸進就好了
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另一雙(8.7vs10.4mm)可以跑半馬山路，差那2mm厚度也差太多了...所以想試試正常厚度超過1xmm的鞋子...
推
09/30 07:23, , 25F
我看不懂徐老師的看法
09/30 07:23, 25F
一般的訓、賽概念是訓練穿厚一點的，比賽為了成績穿薄一點的...... 但超長程耐力型的賽事跟一般全馬以下的賽事不同，轉換腳跟跑法跟緩衝鞋應該是必須的... 前面徐老師上課的影片也有提到，他比賽如果累了也是會用腳跟著地...我想大概也不會是薄底鞋
推
09/30 07:37, , 26F
我又來推功夫鞋了:P
09/30 07:37, 26F
同樣都是薄底鞋， 那我繼續穿五指鞋就好了呀XD ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/30/2014 09:30:21
推
09/30 09:43, , 27F
我看國外跑家是說gorun系列看起來很厚但實際穿起來
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不會，但又有足夠的cushion。
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畢竟他鞋墊可以拿掉，drop只有4mm。
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很多人是說他們一開始鄙視，但穿了之後愛上。
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推
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而且很輕量
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09/30 10:53, , 32F
不過是真的不耐磨
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推
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merrell true glove、vff都不錯，mizuno be就有點軟，
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腳掌沒有赤足感。
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推
09/30 16:35, , 35F
我都穿brooks
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是說步頻拉高，腳作用在地上的時間少，受力就會少一點
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吧
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推
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歐美越野超馬最常見的HOKA ONE ONE
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看起來就超省力的XD ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/30/2014 19:17:57
推
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透過觀察的確可以觀察到前中足跑者在比賽後段變成足
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09/30 22:03, , 40F
跟跑法 我相信徐老師的依據在這裡
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不過我會認為推廣到要穿厚一點的鞋子有點過於大膽
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因為赤足有一派理論是認為緩衝只是讓腿承受更多壓力
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因此造成比較沒效率 甚至導致實務上觀察到的蹠骨骨
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折 所以到底是因為緩衝讓前足落地在比賽後段無法
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繼續維持前足 還是反過來 這我會認為有疑慮
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嘴炮完了理論來講我自己的經驗
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我自己是比較喜歡緩衝 不過我不確定是因為長久習慣
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還是怎樣 但是我自己是穿無緩衝的比較快
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而比較快卻比較費力 比較慢又比較省力 這中間的邏
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輯我也會認為有問題.......
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09/30 22:13, , 51F
那我本來前足比較快 跑慢一點就省力啦.......
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其實你的問題在前面提到的影片都有解釋... ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 09/30/2014 22:50:38
推
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Hoka one one好特別，號稱輕量化但是又把避震做很厚
09/30 23:12, 52F
推
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赤足的練法有其限制，前提是練習者隨時要有退路，必須冒著被
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扎傷的風險來修正自己的跑姿，如跑者自認為承擔不起這風險那
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寧可穿鞋跑。赤足是訓練方法，而不是目的。赤足完賽是證明自
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己不用穿鞋跑42公里也不會受傷，而不是證明可以自己可以赤足
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09/30 23:21, , 57F
跑完42公里
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推
10/01 00:34, , 58F
Merrell的bare access跟 bare access 2
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買VFF前有考慮過，但這兩雙真的很薄，看起來不像是有緩衝...還不如繼續穿VFF^^" ※ 編輯: saber102 (220.136.117.89), 10/01/2014 00:55:55
推
10/01 03:11, , 59F
Is It Harmful To Heel Strike When Running?這篇文章可
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10/01 03:16, , 60F
以參考看看 http://ppt.cc/bbip 主要還是要看自身能力
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推
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他有解釋啥能解釋給我聽嗎
10/01 08:12, 61F
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10/01 08:12, , 62F
他對於鞋子厚反而吃力有解釋啥呢 願聞其詳
10/01 08:12, 62F
推
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美系品牌brooks.saucony.skechers很多厚底低足差的款式～
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10/11 15:14, , 64F
要足根或全腳掌著地,就改極慢跑或是競走等不需衝刺的方式
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