[心得] 第2次半馬挑戰富邦

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者koala5214時間11年前 (2014/12/23 00:47)推噓4(4推 0噓 2→)

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板上大家好，小的潛水很久，這次單純想和大家分享和交流。在年初和同事相揪路跑，參加由渣打辦的馬拉松，也是小弟人生中的第一次半馬，印象中11月多報名，2月開跑，結果12月初和同事們打球，腳一整個大翻船，復原一個多月，然後後面天氣不好，就可能2個禮拜才跑1次5~8K，就這樣在腳點半傷兵這樣上場自殺了!? (在這之前自己練習最多只跑過操場12KM) 第一次參加大型路跑，人真的多到爆!! 前面5KM的路程，跟著比較有在練習的同事跑，好像就37~38分，後面不知不覺就到了10KM，可能平時練習量不足，然後腳沒完全好，不敢放開跑，就漸漸跟不上同事了，撞牆期好像在15~16K，下橋要進河濱公園，一進公園，看到一多人然後又要繞好大一圈，腳和體力也快不行了，就用走的了，那時候沒有帶錶或用手機計時的習慣，不過後來跟同事們討論，最後5KM大家都超煎熬。人生初半馬，約2小時45分吧。想當然爾，隔天一下床，雙膝和大腿，超痛阿!!!! 想說，這麼累我一定不會再報下一次，後來就和同事們下班沒事一起跑，運運動&紓壓紓壓後來，在同學又揪要不要參加這次的富邦半馬，嘴巴自己犯劍就又答應了 =口=!! 有了第一次的經驗後，加上後面平時也比較常跑，這次參加的目標，想要 1.就算跑在慢，也要跑完全程，不能停下來。 2.希望在2HR內完賽，思考除了基本的體力和耐力要加強外，還有 1.前面的5KM完全大塞車，要超車有時只能切中線，不過中間有貓眼石和圍桶，然後還有一堆人擋著，這5KM根本是障礙賽阿!!!! (想加速超車，又要煞車怕撞到人，體力浪費不少) 2.因為完全沒有參加經驗，一看到補給站就跟著人群進去拿水和吃的，速度整個完全被卡住。在比賽前兩周，想說試著跑較長的距離， 15KM 花了1HR26分想說如果後面也能撐住，那應該能達成我的目標， (結果證實，事情不是阿呆想的那麼簡單((灘)) 這次就想排到起跑線前面，可惜，因為是搭捷運去，到達已經6:2X分，人潮眾多，加上寄物包的地方在市政府後面，東西放好，找個廁所，快6:5X，想快點往前鑽，無奈，毫無破綻可言阿! 7點一到，哨聲響起，好吧，不能準時起跑，那還是先把暖身做個完備再出發吧，前面5~10分鐘，網路大塞車，手機APP的GPS完全定位不到，只能靠自己感覺跑，大約在後12分鐘後，才開始定位到，所以前面聽APP報時， 5分鐘距離0 KM (我草草草~我都不會移動就對了!!! 好險，因為有了第一次跑的的經驗，這次我前面都跑靠路邊或者人行道，所以比較沒塞車，感覺狀態還不賴，經過了第一個補給站，完全不停留，路過，誰知道，狀況發生了，左腳大拇指和食指腳趾附近起水泡了... 每跑一下，就痛一次(平時跑10KM 都不會起水泡=口=) 後來也不管了，跑就對了，只是因為沒仔細看路線圖，看到第一個上坡要看高架橋，心理不免在幹樵，後面幾站的補給站，就有繞道比較後面的攤位拿水，但水實在太冰了，只喝半口含在嘴裡再喝下去，其他就倒入垃圾桶了，終於看到有人從折返點回來，阿阿阿阿，這人龍怎看不到底阿後來又經過橋上看到下面公園的人，超長一圈在那邊繞，天ㄚ!! 怎還那麼長，饒了我吧! (還好那是全馬的人跑的) 到這邊好像17~18KM了，聽APP報時，跟先前練15K所花的均速差不多，5分50上下。撐過18KM，心想說應該能達成自己設定的兩個目標，第一次是在這邊撞牆的，這次靠著毅力SAFE，結果，在最後一個上下坡，進地下道，爆了!!! 地下道空氣相對比較不流通，又悶，雙腳早就起水泡了，原本想說差沒多遠了，在上坡時，我感覺自己的視線有些稍為模糊，而且，我感覺氣不夠我吸，只好停下來，用快步走，此時剛好經過有大會時間的車子，印象中已經 2HR0X分，目標破滅，穿越地下道，直線的底端，好像就是終點，再度邁開步伐，慢速的跑，但不知爲何，右腳鞋帶掉了，但不想停住來綁，就第2次停下沒跑，一值快步走，後來有一群路跑團!? 經過我身邊，跟我打氣說，跑起來，前面就終點，不要放棄，才把最後的力氣耗光，抵達終點!!! 大會時間好像2HR1X分， 2個目標都沒達成，殘念><" 隔天，還是一起床，雙腳哀哀叫，把家裡很久沒擦的樓梯把手，擦的超乾淨，因為雙手扶超緊... PS 最後晶片時間2HR07分此次比賽，有看到領跑人好心的帶著視障同胞跑，也有人跑一跑就在我前面撲街，還好他自己有馬上爬起來，原本只想大概打一些，沒想到還是這麼長，以上就是小弟的心得，感謝大家看完ˊˇˋ 看來明年得繼續加油，才有辦法達成目標，體力耐力毅力也得加強最後想問大家， 1.爲什麼平時不會起水泡，這次5KM就起水泡了，有什麼方法可以預防? 2.可能平時跑操場都是PU跑道，對於上坡和水泥地比較不適應，該怎麼加強比較好呢? 3.不知是不是空氣比較冷，吸氣感覺身體頗不舒服，還有在下水道時，視線會模糊? 謝謝 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.86.202 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419266825.A.358.html ※ 編輯: koala5214 (61.58.86.202), 12/23/2014 00:53:15

推

doiha

12/23 00:52, , 1^F

12/23 00:52, 1^F

五指襪我來看看是什麼凡士林@@? 這樣跑起來不會滑滑的嗎下次來試跑看看謝謝建議 ※ 編輯: koala5214 (61.58.86.202), 12/23/2014 00:56:57

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