Re: [問題] 雙溪馬試跑崩潰怎樣才不會被關

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者peil (Peil)時間11年前 (2015/01/03 23:12)推噓19(19推 0噓 18→)

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※ 引述《ruth0204 (嘉雯四世)》之銘言： : 我知道我是白問的馬拉松 : 就是我幫不了你你也幫不了我只能全部靠自己的運動 : 之前覺得安平馬都接近法定時間7小時內完賽(6小時50幾分= =) : 因為朋友影響也覺得該去挑戰趁著昨天有機會試跑就去衝看看 : [以下為心得] : 結果跑了讓我覺得好絕望 ....... : 一開始就不客氣的上坡從3KM開始我就想都用走的 : 只是看到很多人還是都在跑 : 我也就稍微跑一下但意志力已經開始犯懶 : 想到6.5K就有水站就撐住看看結果喵的到8.5K才有啊= = : 因為聽說是連續上坡9K 幻想等等就有綿延不斷的下坡了 : 結果一路等到11KM才有但我真的感覺有點無奈就決定用快走了 : 到了14KM看到水站虎豹潭休息一下想說還有1小時等等回去就是下坡 : 應該還是可以趕在3小時30分內頂多超過一點吧! : 結果果然只是幻覺因為連續下坡也是很累人的= = 而且跑山路跟平地差很多 : 之前大概差不多25K以後才痛現在10幾K就炸開了 : 只能慶幸我沒有什麼膝蓋痛抽筋都還是在酸痛啊啊啊... 就繼續走走停停 : 看著綿延不絕的下坡心想什麼時候才可以回到終點..一起跑的人都消失了 : 整個山上只剩下我一個的感覺一樣..(前後方還是有跑者只是都大概米粒般大小) : 甚至跑到NIKE RUNNING GPS都不見了剛好看到路上有[40K]地標 : 現在還剩下2K給自己打氣的理由= = : 這時候已經有42K的志工早就輕鬆回來刷我卡了...(好幾個) : 最後還是靠著意志力回到終點 (都不知道走了多久好漫長的2K) : 大概27K共花了我4小時15分~20分之間 (包含回來的下坡) : 剩下一個月現在惡補好像也來不及了... : 阿門.....我已經看見門關上的景象........ 2014 櫻花馬剛好是我的初馬.. 我的慘痛經驗可以讓你參考參考若不想被關門,其實很簡單 =>只要不受傷,慢慢走走跑跑應該可以6:30完賽 (除非太混,月跑量不到50KM) 42KM可以拆成3部份 A.最前面的11KM上坡 B.不上不下的21KM C.最後面的10KM下坡我是這樣說服自己的, 即然半馬都跑過幾場了,所以B沒問題 C更不用說,就算慢慢晃也可以晃下山結論=>只要能完成A=櫻花初馬99%到手. 所以一開始的11KM不要有太大壓力,70%走+30%跑你會很驚訝,怎麼11KM一下子就結束了然後帶著輕鬆愉悅的心情慢慢跑跑+走走..就可以完賽了前題是....沒有受傷!!!(再次強調) 另外,除非當天出太陽,否則請記得攜帶輕便雨衣, 今年櫻花馬平地溫度=12度山頂幾度我不知道,我只知道真的好冷好冷僅管我有穿風衣外套,但我差點失溫. 還好29KM工作人員施捨一件雨衣給我, 不然我100%棄賽. 如果你確定你會走走跑跑,更要注意保暖. 今年櫻花馬以前,我幾乎沒有受過傷, 因此我帶著強大的完賽意志力出發. 出發前,我一直覺得,除非骨頭受傷,否則實在沒道理不完賽. 什麼"爆掉了".."撞牆了"...我從沒感受過, 我覺得那些應該就只是肌肉酸痛而已, 沒什麼不能忍的,又不是腿斷了. 但..我錯了... 28KM時,我看了手錶時間,超乎我的預期, 當下我非常滿意自己的時間, 就在29KM停下來上廁所後,所有問題一次大爆發... 右膝突然像是螺絲被轉緊, 緊痛到爆!!! 痛到無法走路...我嚇到不知所措,因為我從沒這種經驗. 當時聽到後面傳來涮涮的腳步聲時,很怕他們不小心"碰"到我. 我那紙糊的右膝禁不起任何碰撞, 當下只要有人輕拍我一下,我一定痛到尿失禁. 我巴不得有個"禁止碰撞"的立牌讓我舉. 我僅存的只剩完賽企圖心,沿途不時遇到巴士, 我當時心想,這種鬼地方怎麼公車這麼頻繁,真是奇怪耶. 我完全沒意識到那些就是回收車, (你們看...多麼堅強的完賽企圖心) 結果,我下坡的速度比上坡還慢... 最後10KM我是多麼羡慕那些從我後方輕輕飄過的跑者啊.. 所以..."受傷"才是被關門的致命關鍵因素. 雖然我完賽了, 但我的腳也壞了. 我花了好多時間金錢"修理"我的右膝, 今年11月它總算有好轉的跡象. 這場初馬也讓我的腦子燒壞了. 我竟然在尋找/收藏櫻花馬那些表情痛苦的跑者相片 (我知道很變態) 這張黃衣男子的相片,我看了超有感我好想跟他說.."你的痛,我真的懂" http://i.imgur.com/kLtTw6y.jpg

這張相片我也覺得很淒慘 http://i.imgur.com/V9ezlvc.jpg

(不知可以這樣放相片嗎, 若有不妥,我再刪除) 好了,不能一直笑別人.. 我自己也是很慘的.. 顧不了造型的失溫肉粽照.. http://i.imgur.com/jPMcb0m.jpg

最後我的成績是...嗚:嗚嗚~ 真淒淒慘慘啊~ 最後祝福你… 無傷平安完賽 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.118.217 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1420297952.A.FB5.html

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niukb

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ar0387959310

01/03 23:38, , 2^F

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areco

01/03 23:47, , 3^F

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