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[問題] 髕骨外翻 復健

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (kurt)時間10年前 (2015/08/12 12:38), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，手機排版請見諒 兩年前的時候去馬偕照x光之後發現髕骨外翻，所以開始練股四頭肌 有好ㄧ段時間 但最近又突然開始痠痛 所以去臺安看復健科，結果醫生說這是天生的所以我根本不適合跑步和陸上類運動，應該 改游泳 加上每週電療復健 聽完打擊很大(因為不會游泳 不知道有沒有版友有沒有類似復健的經驗，是真的好不了了嗎QQ 還是有其他推薦的醫生XD 想要找出根本的問題（是不是姿勢錯誤導致的還是真的就是天生 不想停止跑步人生啊~~~ 非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.252.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1439354296.A.BCA.html
推
08/12 13:46, , 1F
復健內側肌力強化 如果練到外側就適得其反 然後放鬆髕
08/12 13:46, 1F
→
08/12 13:46, , 2F
骨外側 平時也可以貼紮 把髕骨往內拉正
08/12 13:46, 2F
推
08/12 13:49, , 3F
之前看物理治療師 確診髕骨外翻 但是症狀輕微只要貼紮
08/12 13:49, 3F
→
08/12 13:49, , 4F
避免髕骨去摩擦組織就不會痛
08/12 13:49, 4F
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08/12 13:50, , 5F
當初會痛是因為跑山路 負擔過大
08/12 13:50, 5F
推
08/12 14:27, , 6F
我也是從訓練四頭肌做起，有好一些，真的沒心理障礙是跑完越
08/12 14:27, 6F
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08/12 14:27, , 7F
野跑，土路落葉路及爬石頭後，一些筋絡伸展開後，就覺得好了
08/12 14:27, 7F
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08/12 14:27, , 8F
。
08/12 14:27, 8F
推
08/12 15:09, , 9F
髕骨外翻+1...本來醫生也說不能跑步了QQ...後來加強腿
08/12 15:09, 9F
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08/12 15:09, , 10F
部肌力後還是照跑了~~
08/12 15:09, 10F
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08/12 16:07, , 11F
髕骨外翻是髕骨兩邊拉力不一致 外側韌帶比較強把髕骨往外拉
08/12 16:07, 11F
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08/12 16:09, , 12F
所以你要訓練的是VMO(vatus medialis oblique)把髕骨拉回來
08/12 16:09, 12F
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08/12 16:13, , 13F
嘗試過各種訓練方式都沒用又常常會疼痛 手術放鬆外側韌帶
08/12 16:13, 13F
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08/12 16:14, , 14F
也是不得已的最後手段
08/12 16:14, 14F
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08/12 21:22, , 15F
感謝大家回覆 之前知道要加強股四頭結果一直深蹲 希望不
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08/12 21:22, , 16F
要開刀qq
08/12 21:22, 16F
推
08/13 00:37, , 17F
醫生也說我的是天生骨頭沒長好，不過最近股四頭肌比較有力
08/13 00:37, 17F
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08/13 00:37, , 18F
後照片子就比較正常了，也不會痛了
08/13 00:37, 18F
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08/13 00:38, , 19F
如果痛就休息，練肌力，能繼續跑才是最重要的
08/13 00:38, 19F
推
08/13 13:11, , 20F
訓練VMO不是用深蹲，深蹲對膝蓋負擔大。要伸直小角度抬腿
08/13 13:11, 20F
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08/13 13:13, , 21F
腳板往後勾，看到股四投機鼓起來。可以加掛沙包或手提袋
08/13 13:13, 21F
感謝！趕緊加強內側！
推
08/13 17:04, , 22F
我也是髕骨外翻, 已前走路會突然腳軟, 也常會莫名其妙痛痛
08/13 17:04, 22F
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08/13 17:05, , 23F
按照復健科醫師建議的復健方式(坐著每天抬腳100下)實在很弱
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08/13 17:05, , 24F
所以我就開始練深蹲了,我覺得一旦肌力建立起來後,就不太軟
08/13 17:05, 24F
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08/13 17:06, , 25F
腳了,而且跑步爬山都變得很有力,隔天膝蓋不會痛.
08/13 17:06, 25F
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08/13 17:06, , 26F
但是我的膝蓋還是沒辦法直接跪硬地板, 直接接觸會很痛
08/13 17:06, 26F
我平常運動都不會痛都是休息或不動時突然痛...超詭異的...
推
08/13 18:34, , 27F
我建議腰部薦部要一起治療，效果才會好
08/13 18:34, 27F
咦？為什麼腰要一起治療?有連帶關係嗎@@
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08/13 23:46, , 28F
電療復健根本沒效 你需要的是真正物理治療調整肌力
08/13 23:46, 28F
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08/13 23:47, , 29F
髕骨外翻不一定是天生的 要看功能性的測試
08/13 23:47, 29F
Off大有推薦的測試地方嗎？因為去看很多次最後都說是發炎要電療qq ※ 編輯: kun1614 (111.70.252.154), 08/14/2015 01:58:07
推
08/14 07:53, , 30F
過來人經驗電療紅外線什麼都先放一邊，先開始徒手肌力訓練
08/14 07:53, 30F
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08/14 12:36, , 31F
發炎電療 叫他去重考執照吧 無良吃健保的診所
08/14 12:36, 31F
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08/14 12:37, , 32F
台北有很多不錯的治療師跟醫師資源 建議也找本身是跑者
08/14 12:37, 32F
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08/14 12:37, , 33F
的
08/14 12:37, 33F
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08/14 12:39, , 34F
版上應該就有在台北的醫師或治療師吧XD
08/14 12:39, 34F
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08/14 12:39, , 35F
真的找不到我再私信給你 不然可能違法
08/14 12:39, 35F
推
08/14 17:14, , 36F
髕骨外翻+嚴重扁平足 QAQ
08/14 17:14, 36F
推
08/15 22:06, , 37F
要練特定的肌肉 電療完全沒效 醫師要賺健保費 隨便說說
08/15 22:06, 37F
推
08/19 09:19, , 38F
髕骨外翻原因大致分為三類
08/19 09:19, 38F
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08/19 09:19, , 39F
可以參考這篇 http://goo.gl/D1AQdv
08/19 09:19, 39F
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