[問題] 新手訓練問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loribank (小蘿莉銀行)時間10年前 (2015/08/14 16:57)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 3人參與討論串1/1
各位路跑版前輩們好!!有一些問題想要請教....
由於本身體重比較重的緣故(165/74...體脂24%)
前一兩個月很怕受傷，都是用快走的方式在運動
(速度大約是 5.5-6 km/hr , 距離為200m操場 30~40最外圈)
最近想要開始跑步，可以很輕鬆地跑完2km不會喘
------以上是個人的小小新手介紹------
我的問題是：
1. 前幾天跑步的時候，右側胸部肋骨跑到2km的時候開始痛
這是常見的情形嗎？於是這幾天都沒有跑.....
(呼吸就會痛，但不是很劇烈的痛)
2. 想要訓練跑步的速度，但卻不知道如何加重訓練量，而且怕受傷
希望可以訓練到8km/hr 以上的程度，不知有沒有好建議
先謝謝各位的熱心指導
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.84.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1439542635.A.7DD.html
推
08/14 18:39, , 1F
08/14 18:39, 1F
→
08/14 18:39, , 2F
08/14 18:39, 2F
推
08/14 18:43, , 3F
08/14 18:43, 3F
→
08/14 21:04, , 4F
08/14 21:04, 4F
→
08/14 21:05, , 5F
08/14 21:05, 5F
Road_Running 近期熱門文章
50
174
PTT體育區 即時熱門文章
