[心得] 2015 Smile Run漱口杯路跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cyr1216 (香吉士)時間10年前 (2015/11/01 18:14)推噓6(6推 0噓 5→)

留言11則, 7人參與討論串1/1

其實這場路跑沒什麼好寫的 XD 畢竟場地又是辦在大家跑到吐的河濱公園但為什麼又會想寫呢? 主要是因為這幾個月的練習做了不少改變且好像有一點成效，所以想跟大家分享我練跑5年了，成績算是後段班 10PB 62分鐘半馬PB 2:18 (台北國道馬拉松) 全馬PB 5:06 (墾丁馬拉松) 原本也沒想太多，打算以這種速度一直跑下去從今年四月開始，就習慣跟一個前輩練跑對方全馬成績比我快1小時50分鐘左右原則上一週只會練一次，距離都是12K 其餘時間我還是靠自己練習... 但練跑途中，難免會被講幾句說沒盡力跑之類的. 只好回說:「跑步不要有壓力，工作已經有壓力了，跑步要放鬆」之類的場面話.. 但被刺激幾次之後，每次自己練時，還是會想測試一下，能不能再跑快一點所以從今年四月開始我想挑戰的第一個目標是10K跑進1小時內... 換算下來等於穩穩六分速就能達成但那時的我，根本很少1K跑進6分內.. 更別說要連續10K了.. 雖然網路都在討論速度進步的方式，什麼tempo run、亞索800 但我真的覺得好多名詞深入研究頭很痛，而且我總覺得好像自己已經不知道衝刺100公尺是什麼感覺了所以練習時就是盡量加速+調整呼吸而已... 終於經過幾次練習，彷彿好像10K有勉強進1小時.. 但由於每跑2.7K都會停下來喝水洗毛巾什麼的所以我也不知實際上若不停錶能不能進一小時... 就在上週，又去團練時，不知為何前輩速度就帶的比平常快.. 大約都一路維持在5:30...有一度還提升到5:15 雖然跑的時候很想殺人XD.. 且跟前輩跑不像自己練習一樣，想休就休通常都要撐到4K才能做一次休息... 但覺得好像勉強跟的上告訴自己不如就試試看，爆掉再說... 練完就有股濃濃的「今天的我沒有極限」的感覺.. 因為下週有宜蘭國道全馬.. 所以才報這場26K當做LSD 結果一嗚槍後，發現大家都用衝的我還看了一下錶，那時我速度是5:30 結果還一直被輾過.. 後來居然發現自己能用5:30的速度一直持續 (也可能是因為最近天氣比較涼，但當時的感覺還是充滿了驚嚇) 撐到10K後，發現自己只用了57分鐘想說真是太猛了... 都沒停錶的狀況居然就達成了今年的第一個目標.. 但從12K後就開始不知道怎麼配速(跑到團練距離的上限就掛點了XD) 就一路亂跑，結果居然半馬成績也破自己的PB (測2:08) 當時真是又驚又喜，這是跑步5年來第一次有的感覺... 但撐到半馬後終於真的不行了可能是前面有衝一點速度還什麼的，已經沒辦法一直用跑的了這期間有個女生，一直跑在我附近，他配速算滿穩的而且我看他全程都沒停下腳步.. 所以常常在我停下腳步休息時，她就追上我了.. 但等我休息完再起跑，就又超過他.. 從21K後，我就進入一種百步蛇的狀態打算跑100步走50步，每次算步數幾乎都跑到90幾步時會超越他好怕他覺得我是故意的...XDD 總之那時的心情只想盡快撐到26K結束這場比賽.. 結果到24.5K左右，又進入一個補給站工作人員說:「加油再3K就到了」什麼!!!! 3K..不是只剩1.5K嗎當時還安慰自己說，一定是工作人員搞錯什麼了結果越跑心越涼，再經過一段路程後，眼睛看到「LAST 3K」真的快哭了所以算算，這場距離我測到的是28.15K 最後完全是跑到心死..不知主辦單位距離怎麼量的為什麼河濱公園辦的比賽常常有這種不是少1K就是多幾K的事情發生(昏) 總之最後是順利完成了比賽只是想鼓勵一些有在練跑但成績不算很快的人以前我PO文時，大家都跟我說，跑量要出來，要盡量盡力跑直到今年，好像才領悟出來.. 對了，這場比賽最後好像印表機還掛了.. 成績沒辦法當場印出來，算是缺點之一. 不然補給、工作人員態度、路線指引都算是做的不錯還有阿..這場比賽有些視障選手有參加，突然發現這些視障選手速度都不慢，且跑起來的態度很認真旁邊的陪跑員也是超強的，我覺得要陪別人跑其實真的很辛苦因為要顧及到對方的狀況，所以要藉這次PO文推一下視障選手及陪跑員今天跑到快到終點時，有一名視障選手好像抽筋跑不起來了陪跑員一直在旁協助他，看了真是滿感動的希望他們也有順利完成比賽... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.110.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446372871.A.3E8.html

推

zombierosa

11/01 18:22, , 1^F

11/01 18:22, 1^F

是說距離28K的話限時330滿硬的阿....XDD

→

funtsung

11/01 19:01, , 2^F

11/01 19:01, 2^F

推

zombierosa

11/01 19:26, , 3^F