[心得] 初馬完成!2015屏東單車國道馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者diekinder (明)時間10年前 (2015/11/23 12:12)推噓18(18推 0噓 6→)

留言24則, 18人參與討論串1/1

自從今年三月完成台南古都半馬後在心裡下定決心,下一個賽季一定要完成一場全馬本來是選定大名鼎鼎的田中馬做初馬可惜沒搶到,所以報名了評價不錯,而且距離家裡比較近的屏東單車國道馬實際跑完後覺得,做為初馬,屏東馬可能比田中馬更適合時序進入11月,中南部天氣卻感覺好像沒有要轉涼的跡象看到月初田中馬的慘況,心中對即將到來的初馬越發忐忑不安所以在前一個星期最後一次19K特地選在起跑時間練習比起訓練夠不夠,天氣或許是初馬者更嚴苛更無法預測的挑戰 1.賽道起跑當天的天氣果然還是很曬,但是實際跑起來比預期中的舒適特別是在單車國道那段跑時,覺得比起氣溫,有沒有陰影更重要雖然跑了42K,但是曬的感受比起練習時並沒有特別辛苦 (賽前一周特意早起訓練適應,還是有很大的幫助的) 比較辛苦的賽道在進入屏科大這段進入屏科大時是21K,接下來是3K的緩上坡跑的時候心想,屏科大到底有多大啦,怎麼感覺像跑不到盡頭似的但是心裡知道只要撐到折返點,下坡就可以輕鬆點了跑出屏科大時約26K,這一段下坡休息剛好幫我突破了練跑的最長距離障礙屏科大這段賽道安排是我覺得最巧妙的設計去程大於回程,在經過折返點後會覺得終點就快到了,心理上也輕鬆不少 2.補給補給充足,人力夠,沒有手忙腳亂的情形種類選擇多,個人覺得是沒什麼亮點不過我在補給站也只是喝飲料,吃香蕉,檸檬沾鹽或梅粉比起補給食物種類豐不豐盛,我覺得更重要的是補給站的密集度這場賽事2-3K就有一個補給站,特別在28K後簡直是綠洲般的存在 3.交管/工作人員/市民比起古都馬,屏東馬的工作人員,或是賽道旁加油的應援團(不管是動員來的或自發性的) 甚至是路上的騎士,路邊住家的鄉民...感覺都和善熱情許多特別是接近終點時已經日正當中,路邊還是有許多人在替選手加油,心裡更是感動不已比較可惜的是交管,雖然交管人員不少,但是市區路口多,沒封路,被擋許多次特別是回程時,全馬人潮分散,被擋下的次數感覺比補給站還多交管對台灣賽事而言,特別是城市馬,真的是難解的課題 4.完賽獎牌/紀念品/餐點獎牌設計精緻,半浮雕的感覺,立體度質感都很棒捨棄了常見的毛巾和紀念衫,完賽禮是實用的後背包實物比簡章上圖片好看許多(圖片看起來價值199,實物感覺價值應該有499) 全馬的賽後餐點是便當! 只要有便當的賽事,不管補給好不好,過程多辛苦,拿到便當那一刻感覺都值了 ==個人練跑和參賽心得的分隔線== 從去年11月開始紀錄跑量開始,雖然跑量都有200K以上每個週末也跑LSD 但是進入夏天後,多以輕鬆跑為主,和一周2次間歇課表或許是太執著於跑量,間歇練的也不夠紮實以致於幾個月下來,耐力進步一些些,速度沒有提升反而退步... 10月參加了幾場10K,成績不盡理想,之後速度練習更是意態闌珊雖然整體而言還是喜歡跑步的,跑量也持續累積目標轉為順利完成初馬,成績就不要太計較了雖然跑量應該足夠,但賽前LSD最長只跑約25K還是比較擔心的... 雖說不要計較成績,但是還是有所期待心裡想以平常LSD的速度跑,只要後半馬維持住速度,甚至稍稍加速應該跑進430 當然事實沒有想像中的容易 30K後的撞牆期雖然沒有痛苦到跑不下去發硬的雙腿也無法維持速度,只求維持跑步的狀態每每看別人跑馬心得,總是有許多走馬燈式的小劇場為何我只想著"下一個水站在哪裡?" 跑完時,沒有特別的感動,只是有些遺憾覺得自己沒有盡力的小小遺憾比起爆心跳的10K,專心配速的半馬全馬有全馬獨特的歡樂,所以說全馬比半馬比10K辛苦也不盡然或許是初馬跑得保守,或者周圍氣氛太好,過程中沒有競爭的念頭前輩們一路上彼此打氣問候說說笑笑雖然不認識他們,但身處其中感覺也像是一份子我想,過程比成績重要也是全馬的魅力所在吧 ==不可免俗的初馬成績分隔線== 錶測分段時間配速 1 00:47:33 06:47 2 00:46:09 06:36 3 00:48:36 06:56 4 00:48:45 06:58 5 00:53:27 07:38 6 00:58:05 08:18 7 00:03:10 06:36 總計時間05:05:45 距離42.51K -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.128.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1448251962.A.45A.html

推

ffaarr

11/23 12:28, , 1^F

11/23 12:28, 1^F

推

PttWolf

11/23 12:36, , 2^F

11/23 12:36, 2^F

推

shinysaku

11/23 12:37, , 3^F

11/23 12:37, 3^F