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[問題] 大腿後肌腱炎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我是獨生你怎樣)時間10年前 (2015/12/05 11:53), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/1
各位好 之前練習過度的結果 膝蓋下方 及靠近大腿內側後方的部位有壓痛感 醫生說是肌腱炎 已經休息一個星期完全沒動 並積極的復健 僅剩下內側仍有微微壓痛感 但昨天試跑了3k 便覺得狀況不好 膝蓋窩會抽痛 跑後檢查 大腿內側整條肌肉都很緊 到了會痛的地步 生活中其他行動和姿勢都沒有太大感覺 這樣的話 大家建議我持續休息 還是可以做其他的肌力訓練像ntc/apt 或瑜伽 版上是否有人有類似的經驗可分享呢 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.89.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1449287588.A.E82.html
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上個月跟你同一部位受傷，基本上是操過頭肌肉沒適
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當放鬆累積疲勞所引起，休息幾天以為好了，但往往跑
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幾k頭又開始抽痛起來，讓人很灰心，這傷就是休息，
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多熱敷多拉筋，就先做些靜態的肌力訓練維持肌耐力，
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例如跳繩..一定要有耐心，別太心急，不然會變慢性
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肌腱炎
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狼牙棒，民俗調理跟徒手物理治療都可以。
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肌腱血管比較少受傷的話好得比較慢
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整個後大腿都很緊的話，放鬆股四頭肌看看是否肌力不平衡
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在草地上龜速跑~尋求放鬆跑法~
12/05 18:56, 10F
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