[心得] 初半馬．第二屆南投馬拉松 22km

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者RUSSIANBLUES (小狐狸)時間10年前 (2015/12/05 23:16)推噓5(5推 0噓 1→)

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圖文好讀版：http://samiau0321.blogspot.tw/2015/12/22km.html 因為從來沒有參加過類似的活動，聽說南投馬補給非常棒、風景很美、空氣清新就報名了，直到要跑的前一個月，仔細的研究路線圖的時候才發現，這是一場有「山路」的路跑！（驚）恐怖的上下坡從來沒有嘗試過，查了一下網誌說要做間歇訓練會比較好，詢問朋友，他建議上坡小步跑，下坡如果很傷膝蓋可以改用快步走。其實當天主辦單位的會場動線設計得還不錯，只是寄物的排隊人潮很恐怖，有不少人擠在窄小的門口換衣服、整理行李，花了好些時間才寄物完成。南投馬的前幾天正好寒流，但幸運的是當天溫度竟然有15度左右，雖然早晨的風還是很冰涼，起跑熱身後很舒服適合跑步！當天到的名人有張嘉哲、歐陽靖、馬克媽媽及許虹宜等... 跑到一半看到張嘉哲從對面賽道跑來，跑姿只能說是超級帥氣！沿途大家都跟他說聲加油。開跑前的10km以內大家竟然都維持著六分速跑，整條綠色隧道極美，沿途的風景非常田園，空氣很好感覺超級舒服，差不多到5km就立刻遇上第一個補給站。雖然已經有心理準備，但是5~6km快樂的平坦道路後，是沒有盡頭的山路路線... 果真前往南投酒廠的路程是上下坡的天堂路... 有些山路其實有點小條，所以還有點擠，不過一直上上下下的也跑不快，腳很酸痛，不少人開始用快走的拼上坡，本來以為可以跑進南投酒廠裡面，但其實在路口一小段就折返了。開始進入10km後補給站變得超級彭派，真的是嚇死人了，剛開始只有香蕉，到後面連蘋果、芭樂、西瓜、柳丁、冰鎮葡萄都端出來了。（葡萄真的很好吃很甜）飲品的部份基本上都有水和運動飲料，也有看到沙士、維他露P、黑麥汁，比較特別的是有冰的高山茶，真的很好喝，可惜要趕路不能多待。有的補給站餅乾總類竟然多達四、五種，有時候還有巧克力和糖果，如果要吃可頌、杯子蛋糕、蜂蜜蛋糕應有盡有，甚至最後幾公里還有蘿蔔糕和水餃可以吃，差點以為是來到美食展。不過在跑步吃食物容易肚子痛，所以過程我只有吃香蕉、沾鹽的檸檬片和水，對於這些美食只能流口水了... 我懷疑這次我可以跑到總人數的一半是因為他們都吃太飽了。（同行的就吃聖女小番茄吃到肚子痛 XDD）南投馬真的風景很美，常常跑在山林中會覺得很夢幻，很想停下來拍照。跑到十多公里的時候，開始隱約覺得右膝蓋在痛，越跑到後面疼痛感越強烈，漸漸的覺得好像不能控制右腳，只好遇到補給站就停下來拉筋休息。跑到19km的時候路旁常常拉筋的人，臉上的表情都有點痛苦，最後1~2km有點辛苦，感覺好像不知道終點在何方，還好大家有一種向心的力量，只要在路上相遇都會互道加油，如果不是這份力量，我想我真的很難到達終點吧！我真的完賽了！！！！大會贈送的完賽禮非常有當地特色，有高山茶、龍眼、麻糬等等... 雖然我們平常就有在泡茶葉來喝，仍是覺得這個高山茶很棒，而且這次列印成績證明速度非常快，不需要排隊。跑半馬、全馬的人可以領一個便當，如果吃不夠，現場竟然還有米粉湯可以無限享用，真的打算讓你隨時都吃很飽阿... 跑完的食物真的特別的好吃。【小結尾】這次的南投馬除了山路對初心者來說有點硬（腳痛了一個禮拜），無論補給、會場動線、完賽禮都很棒，獎牌上面印有玉山的標誌，實際拿到的質感很好，衣服的質料也很不錯，當天成績證明的攤位很多、列印速度很快根本不用排隊。覺得有缺點的部份： - 寄物的動線不太好，排隊的時間真的很久 - 很多人反應實際的公里數是23km（我的nike＋顯示23.4km）雖然有些小缺點，但整體而言瑕不掩瑜，讓我可以體會到南投山林跑步的美好，如果明年還有賽事，我一定會在報名的。謝謝你，南投。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.122.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1449328571.A.00F.html