[心得] 冬山河超馬50K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者rongde (RD)時間10年前 (2015/12/06 13:05)推噓2(2推 0噓 4→)

留言6則, 4人參與討論串1/1

2015/11/28 06:00am踏出了我超馬的第一步會選擇這場當作第一隻超馬，主要是因為賽道平坦，還有去年也在這個場地跑出全馬最佳成績那天早上真是個適合跑馬的好天氣，雖然太陽出來之後稍嫌熱了些，但跟今年田中馬比起來真的是涼快多了... 當天還有100Mile及100K同時進行著，所以整個賽道上的步調算是十分輕鬆緩慢的受到周遭氛圍的影響，我也告訴自己放慢速度，不要隨便跑進5分速內沿路上看著那些百K的跑者，突然想起村上村樹寫的關於跑步那本書不知為何突然一陣感動湧上來，默默地在心中許下著麼一個願望『總有一天也要站在100公里的舞台上』轉眼間30K就過去了，只剩下最後一趟沒有快抽筋的感覺，狀況非常好心想著照著這個步調應該可以進到4:30吧不過30~40K這段還是一如往常稍微掉了速，有點累啊... 40K處是最後一次折返，只剩下最後的10K回程但最煎熬的時刻從此開始一股噁心感湧上來為了避免吐出來，我捨棄對成績的執著，降到6分多速這麼一來430恐怕是沒希望了，但至少到最後都不希望自己用走的在不斷跟自己對話下，來到了42K，我所跑過的最長距離剩下來的8K就是我所沒觸及過的領域了『我不就是為了這最後的這幾公里才來的嗎？』抱著這個念頭，又緩緩地跑下去,但噁心感已經到了極限終於在44K處決定停下來用走的，緩和一下不適感不過狀況一直沒有好轉，開始想著要不要棄賽『僅剩最後5公里，在這裡放棄實在太可惜』這時候才真正明白為何人家說棄賽需要勇氣我真的沒有這個勇氣就這麼走到最後一個補給站喝了一口水之後，走到旁邊的草叢裡，吐了本來以為一旦吐出來大概就不行了，沒想到吐完之後反而舒服許多繼續跑下去 48K處又覺得不舒服，這時毫不猶豫走到旁邊草地上解決這段路上沒有遮蔽處，就這麼大喇喇地吐出來真是對不起當時經過我身邊的跑友最後2K以極緩慢的速度跑著，最後勉強在5hr內進終點在踏入長跑領域的2年後，完成首場超馬累的程度超乎預期，很遺憾無法笑著跑進終點賽後也思考了許多可能會跑到吐的原因 1.距離太長但也只是42+8而已啊，差異真的這麼大嗎? 2.長時間處在太陽曝晒下相比起來田中馬才是地獄吧... 3.補給不夠即時這次跑前沒有先確認補給站間的距離，整個10K的賽道上只有3個補給站，等於5K才一個百K以上的選手都會自備補給，但50K基本上還是當全馬在跑想拚速度的話當然不會帶太多東西在身上，導致補給不夠即時 4.一開始跑太快但這次的前40K配速是我配的最均勻的一次，應該不會是這個原因 http://i.imgur.com/pDDVEFI.jpg?1 想順便請問有經驗的跑友，通常在什麼樣的情況下會跑到吐? 這時該如何自救?如何避免? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.104.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1449378344.A.44C.html