[問題] 跑完小腿後下方痛與腳掌小指起水泡
性別：女
身高：155
體重：50
每週跑步天數：1
跑步地點/地面：河濱公園
距離用餐時間？ 兩小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 暖身十分鐘 腳踝 弓箭步 下壓腿等等
是否有做收操？收操時間、方式？ 慢走 和 按摩
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無
最近在準備半馬
平常偶爾跑跑步機 可以跑個八公里 坡度1
最近改成路跑
第一次跑11公里 均速6分19秒 跑完只覺得小腿痠痠脹脹不到痛
一個禮拜後跑第二次
13公里 均速6分10秒 但最後幾公里就覺得小腿後下方和阿基里斯腱 會痛
還有兩腳的小指腳掌部 都起水泡
想請問各位路跑前輩們 這樣是哪裡用力不對 或是肌力需要再訓練
還是裝備要加強???
先謝謝啦!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.3.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450535923.A.9D1.html
※ 編輯: myahere (60.248.3.246), 12/19/2015 22:40:27
推
12/20 00:57, , 1F
12/20 00:57, 1F
→
12/20 16:38, , 2F
12/20 16:38, 2F
→
12/20 16:39, , 3F
12/20 16:39, 3F
→
12/20 16:40, , 4F
12/20 16:40, 4F
推
12/21 08:55, , 5F
12/21 08:55, 5F
→
12/21 08:55, , 6F
12/21 08:55, 6F
→
12/21 08:55, , 7F
12/21 08:55, 7F
→
12/21 08:55, , 8F
12/21 08:55, 8F
→
12/21 19:52, , 9F
12/21 19:52, 9F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
