[心得] 三年沒跑的台北半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者imgod時間10年前 (2015/12/26 16:05)推噓10(10推 0噓 4→)

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因為工作關係，平常練習斷斷續續，連比賽也不太感興趣，除了在地的馬拉松賽其他比賽都沒參加剛好最近一些朋友回來一起跑，有他們的邀約早上也比較有鬥志起床，訓練正常了就會想用比賽來檢視成效，於是乎就參加了台北半馬，對於這樣的大拜拜根本沒有拚名次的念頭，只有想著跑到最好，把練習的效果表現出來，賽前一天19號晚上，早早就躺平想睡了，但人算不如天算，旁邊馬路的車子吵到無法入眠，整晚斷斷續續睡到4點40，起床吃早餐了，簡單的蔓越莓起司麵包裹腹，慢慢散步5點半到達會場，或許是有以前的參賽成績（？，我的號碼布分在A組，這樣的分組讓我更有機會去抓目標跟著不用擔心初段配速問題，前幾公里維持在3分40左右的均速，想說反正盡量，爆了就算了，到了8公里開始便維持在3公45-50，感覺和以前不同，多了好多照相機拍攝前十公里心只想著配速抓穩，都沒對他們有反應，後十公里配速漂了，睡不好的原因吧，配速掉到3分50 甚至有些掉到4分，對於在前面的跑者也沒鬥志去抓，就維持穩穩完賽， 19號20號兩天天氣差真大，前一天還在擔心起跑熱不開當天卻是不到1公里就開始流汗的天氣沿途很感謝幫忙補給的志工，所以也回饋給他們精準的把紙杯投進垃圾桶，還聽到有志工歡呼：這個好喔！！一路上我的補給基本上以水為主，不是跑全馬不會拿舒跑來喝，但是還是會每一站都拿水，避免口渴掉速，雖然最後還是爆了 ꔠ標示公里有些不凖吧？某一公里4分22，下一公里3分27(? ꔠ前半段路線雖然稍微有變動，但終點前的隧道還是令人回味，告訴自己該加速快到了 ꔠ前10K和後11K相差7分鐘，真的爆很多，以後訂旅館要慎選，避免睡眠不足，起床就覺得糟透了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.192.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1451117109.A.3E8.html