PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 最大心率測量？？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (pig)時間9年前 (2016/08/01 14:05), 編輯推噓18(18推 0噓 44→)
留言62則, 19人參與, 最新討論串1/1
想請問以”室內跑步機”的方式要如何測量呢？ 網路上有很多操場的測量方式，不知道跑步機是否也能測量出自己的最大心率呢？ 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.150.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1470031500.A.071.html
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08/01 14:12, , 1F
測這個滿危險的..保守點用公式算就好了 0 0
08/01 14:12, 1F
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08/01 14:37, , 2F
公式的誤差不小，真的有心要靠心率練習 還是得測
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08/01 14:45, , 3F
用公式算一點都不保守,如果你真正的最大心率是偏低,很危險
08/01 14:45, 3F
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08/01 14:46, , 4F
你以為你在跑M強度,實際上已經跑T強度或A強度,容易過度訓練
08/01 14:46, 4F
推
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用跑百米的速度跑100應該就算最大心率了吧
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08/01 15:44, , 6F
跑完百米應該超不準吧 還沒到最大心率就停了
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用跑步機也可以 徐國峰老師有介紹過平地的測法
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08/01 15:45, , 8F
用跑步機也適用 不過還是要注意自己的身體狀況
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推
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Google 徐國峰+最大心率，裡面很多方法
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08/01 15:47, , 10F
另外贊同二三樓說的 要用公式你要確定你不是特例
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08/01 16:03, , 11F
我是用間歇的方式...跑到不能跑,跟最大計算出來的心率差
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08/01 16:03, , 12F
不多,但不知道是不是我真正最大心率就是了
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08/01 16:59, , 13F
我知道徐國峰老師及網路上有很多教學，但是跑步機的
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08/01 16:59, , 14F
測法都沒提到，查到也只是提到皮毛沒有像到戶外規劃
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08/01 16:59, , 15F
內容詳細
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推
08/01 18:11, , 16F
樓上真的有認真找？ https://goo.gl/9Ox80X
08/01 18:11, 16F
推
08/01 19:17, , 17F
我也是找到跟樓上一樣的地方...
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08/01 19:34, , 18F
我是有找到同樣網站，只是我的問題在於”跑步機”上
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的測量。
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08/01 19:34, , 20F
還是跑步機的測試方式也一樣呢？
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推
08/01 19:44, , 21F
樓上 你有往下看嗎？
08/01 19:44, 21F
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08/01 20:13, , 22F
omg, 真的不需要測量最大心跳率好嗎
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08/01 20:14, , 23F
有心要練測LTHR就好，不要迷信最大心跳我說真的……
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08/01 20:26, , 24F
哈哈真的是眼殘，sorry
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感謝各位的幫忙
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想請問第三點看不太懂，熱身10分鐘後，以T速跑，這時
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要跑多久再量心率，及加上坡度提升的循環測試？？
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T速後的測量時間點及坡度的提升循環測試的流程如何進
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行，可否能請各位再幫我解說呢？感謝
08/01 20:50, 29F
推
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就同樣的速度每兩分鐘坡度+1% 加到撐不下去了 再撐30s
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一開始測只是要確定裝置是對的 最後就結束的時候測
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08/01 21:05, , 32F
如果你的裝置會自動記錄 那就看紀錄找最大心跳
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08/01 21:07, , 33F
理論上會是最後30s會出現最大心跳 那個就是你要的值
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08/01 21:33, , 34F
感謝樓上及各位的解說^^
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推
08/01 21:41, , 35F
感謝bardofzephyr大,又學到一個新名詞!
08/01 21:41, 35F
推
08/01 23:44, , 36F
我朋友公式測183...常常出現20x...他本身心率就偏高
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08/01 23:57, , 37F
我才衰勒,跑得要死測出結果..跟代公式算的一模一樣(丟筆)
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推
08/02 00:59, , 38F
公式184,實測194.個人覺得操場測較方便
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推
08/02 09:44, , 39F
公式190，實測196，也覺得操場測其實滿夠了
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推
08/02 11:51, , 40F
公式183上坡實測205。後面二趟感覺心臟快跳出來了
08/02 11:51, 40F
推
08/02 15:49, , 41F
公式一八幾,但實際上跑上坡也只到一六幾
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08/02 15:50, , 42F
用Garmin 735測的LTHR則是152
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08/02 19:56, , 43F
千萬不要用公式直接預估，每個人個體差異很大
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08/02 19:56, , 44F
我公式192，實測209，夏天或上坡較低，冬天就比較能舒服
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08/02 19:56, , 45F
跑到接近最高心率。
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推
08/02 21:35, , 46F
我也是公式算190，但是實測可以到199
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推
08/03 00:30, , 47F
用公式會暴露年紀(逃)
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推
08/03 10:25, , 48F
怎麼大家實測都比公式高,只有我比公式低@@
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08/03 10:58, , 49F
大家是都要拼專業運動員嗎?這麼危險的動作 沒急救人員在場
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推
08/03 14:26, , 50F
對!!真的非常危險 絕對不要一個人測 至少有人可以打119
08/03 14:26, 50F
推
08/03 15:53, , 51F
跑步機其實OK，問題是...旁邊的人會以為你要拆了它。
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08/03 15:54, , 52F
(如果是公用的真的不要，你會被幹醮...。)
08/03 15:54, 52F
推
08/03 22:57, , 53F
測最大心率真的沒那麼危險，只要不要在大熱天測，然後有
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補充水分，風險不比一般的跑步大多少。
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08/03 22:58, , 55F
室內跑步機就開冷氣測，一般沒有嚴重心肺疾病史的人都不
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不會有什麼風險。
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(當然若你硬要用最高心率連跑一個鐘頭，那我也阻止不了)
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實測一次最高心率，是防止以後每一場路跑的風險，
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沒必要因噎廢食
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是沒有那麼危險，但也沒有那麼重要的數值
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繞個幾圈跑道測LTHR，一樣可以得到各強度心跳區間，
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08/03 23:18, , 62F
還可以得到各區間配速，測最大心跳真的沒有比較好
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