PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於跑姿

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (pig)時間9年前 (2016/08/05 20:55), 9年前編輯推噓7(7推 0噓 30→)
留言37則, 9人參與, 最新討論串1/1
原本都有在運動，也有跑步的習慣 最近才看到了許多關於跑姿的文章，像徐國峰老師及羅曼諾夫博士，發現原來我的跑姿是 錯的，很容易傷膝蓋咕狗了許多影片來參考及模仿。 然後就直接在跑步機，開始自以為已學成的方式去跑，跑完當下小腿簡直快抽筋了，不過 好像是必經過程？？？ 以下是我拍的影片。請各位前輩指點或建議需修正的地方，感謝！！ 原本的跑姿 https://youtu.be/Q2FCC9ubXOQ
自己修正的跑姿 https://youtu.be/Qq6-GqXeAQg
https://youtu.be/UONERkdhYSg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.148.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1470401716.A.2B2.html
→
08/05 22:08, , 1F
我也是平常又在跑，最近興起來調整跑姿，前三天在修動作
08/05 22:08, 1F
→
08/05 22:08, , 2F
隔天起床也都是炸小腿，修了兩天看了更多影片後今天就好
08/05 22:08, 2F
→
08/05 22:08, , 3F
多了
08/05 22:08, 3F
→
08/05 22:11, , 4F
腳掌先落地的部位和傷不傷膝蓋沒有關係，不用擔心
08/05 22:11, 4F
→
08/05 22:15, , 5F
另外你如果追求姿勢跑法，那你還沒成功，因為你的腳掌
08/05 22:15, 5F
→
08/05 22:15, , 6F
還是腳跟先落地。但沒什麼問題其實不用刻意追求姿勢跑法
08/05 22:15, 6F
→
08/05 22:24, , 7F
不是都腳尖先落地嗎？
08/05 22:24, 7F
推
08/05 22:35, , 8F
經你這麼一說，我放大看越看越不明白了QAQ,
08/05 22:35, 8F
→
08/05 22:37, , 9F
如果你有興趣的話，其實台灣已經有七八十個通過姿勢跑
08/05 22:37, 9F
→
08/05 22:37, , 10F
法認證的教練了，可以上台灣臉書填單或是找各地的教練
08/05 22:37, 10F
→
08/05 22:38, , 11F
諮詢喔！
08/05 22:38, 11F
※ 編輯: hollowsoul (36.234.148.130), 08/05/2016 22:51:50
推
08/05 23:09, , 12F
我認為沒有所謂錯誤的跑姿，只要跑起來輕鬆快速，不
08/05 23:09, 12F
→
08/05 23:09, , 13F
受傷就是好的跑姿，前腳掌先著地不代表姿式正確。
08/05 23:09, 13F
→
08/05 23:13, , 14F
不過影片乍看之下沒什麼大問題。還有跑姿不是看書看
08/05 23:13, 14F
→
08/05 23:13, , 15F
影片一朝一夕就可以學會的，需要大量的訓練，馬克操
08/05 23:13, 15F
→
08/05 23:13, , 16F
、速度訓練才會一點一滴進步的，姿式正不正確其實自
08/05 23:13, 16F
→
08/05 23:13, , 17F
己身體最清楚，要多去感受、聆聽自己身體的聲音。
08/05 23:13, 17F
→
08/05 23:18, , 18F
原本跑步的姿勢，聲音不太明顯，不過修改過後的跑姿，
08/05 23:18, 18F
→
08/05 23:18, , 19F
似乎有點大聲，這樣是不是不太正確呢？
08/05 23:18, 19F
→
08/05 23:25, , 20F
其實舊的姿勢從小跑到現在，好像也沒什麼問題，可能以
08/05 23:25, 20F
→
08/05 23:25, , 21F
前還年輕吧！但隨著年紀增長還是不要亂跑，慢慢試者
08/05 23:25, 21F
→
08/05 23:25, , 22F
邊跑邊學。感謝各位的建議^^
08/05 23:25, 22F
→
08/06 23:01, , 23F
我上星期改姿勢，小腿爆了一個星期QQ
08/06 23:01, 23F
→
08/06 23:55, , 24F
所以我要再跑個三天（爆三天）就解脫囉~~~哈哈
08/06 23:55, 24F
推
08/07 00:20, , 25F
我大學四年田徑隊 身邊也認識不少甲組選手
08/07 00:20, 25F
→
08/07 00:20, , 26F
我們從來沒討論過跑姿的問題
08/07 00:20, 26F
→
08/07 00:21, , 27F
教練也只修正我們的擺臂而已
08/07 00:21, 27F
→
08/07 00:21, , 28F
不知道為什麼現在的人那麼care跑姿....
08/07 00:21, 28F
推
08/07 00:25, , 29F
我那年代沒有什麼姿勢跑法 都嘛是先打底子
08/07 00:25, 29F
推
08/07 00:27, , 30F
週跑量有到100k 再考慮其他的吧
08/07 00:27, 30F
→
08/07 08:28, , 31F
會不會原本你們的跑姿一開始就是正確的。還是如果以前
08/07 08:28, 31F
→
08/07 08:28, , 32F
有這個概念，或許會跑的更好？，畢竟我只是普通跑者，
08/07 08:28, 32F
→
08/07 08:28, , 33F
能不受傷跑的更好，這才是我要的！
08/07 08:28, 33F
推
08/07 11:34, , 34F
我是因為有膝傷，去年改了跑姿。小腿痠痛一定有，但膝
08/07 11:34, 34F
→
08/07 11:34, , 35F
蓋痛跟大腿痠就沒發生什麼
08/07 11:34, 35F
推
08/07 11:37, , 36F
心得是，有辦法避免受傷前提下，怎麼跑得順跟快就看個
08/07 11:37, 36F
→
08/07 11:37, , 37F
人
08/07 11:37, 37F
‣ 更多 hollowsoul 的文章
文章代碼(AID): #1Nf8oqAo (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 hollowsoul 的文章
文章代碼(AID): #1Nf8oqAo (Road_Running)