[問題]左右腳平衡的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者abcd2266 (Daryl)時間9年前 (2016/08/15 23:19)推噓2(2推 0噓 2→)

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小弟約莫在一年前開始練跑從一開始只能跑操場一圈400公尺到可以練跑一次約10公里的量(兩腳是舒服的隔天無痠痛) 但約半年前的路跑比賽的前三週為了比賽的緣故,密集訓練+拉大練習量那時候有感受到約跑了6公里開始右腳明顯沒力甚至腳底板是麻的(開始跑步之前沒有麻,是跑到一半才麻) 然後也不疑有他,想說無大礙繼續練習可能無意識有加大左腳的力量繼續帶右腳跑跑步前一週,右腳約跑2兩公里就會痛(膝蓋)+腳無力一開始以為是ITBS 看了大小醫院,X光ˋ超音波醫生都說我的腳沒問題甚至去看了足弓的物理治療師,他有說我右腳走路感覺有點失衡,但無大礙找不到原因下,休息了半年最近開始慢慢試跑一點,發現還是一樣且右腳失衡的狀況,似乎有越來越糟的狀況我雙腳同時微半蹲時,右腳居然會有點不穩.. 單腳金雞獨立,左腳能10~20秒右腳大概5~10秒就不行了,甚至不到5秒想請問版上的前輩們,有人有類似經驗能分享嗎?! 或是有甚麼復健姿勢能增強單腳的平衡或肌力?! 自己覺得有可能是為了路跑比賽密集訓練那時候左腳跟右腳的施力跟受力,已經造成傷害我是高足弓,自己去檢查時,單腳足弓兩側之間能透光量測人員說高足弓裡面也很少見甚麼的,我是不知道有沒有這麼誇張在跑步前跟跑步歷程前半段,我沒有平衡上的問題,應該不是先天的失衡這問題真的困擾我很久,還請知道相關資訊的人能分享,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.212.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1471274399.A.65E.html