PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於那霸馬 (想挑戰初馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (X______X)時間9年前 (2016/08/16 01:17), 編輯推噓18(18推 0噓 37→)
留言55則, 25人參與, 最新討論串1/1
as title 總覺得跑了三個月 (才三個月啊QQ) 好像該挑戰一下馬拉松 因為去過沖繩兩次 很愛沖繩 所以就報名上也被選上了 廢話一堆orz ..... 問題是我沒跑過馬拉松啊啊啊啊啊 半馬也沒有 完全是indoor 派 朋友問我為什麼不去跑 我都說因為我早上起不來 就算起床了也沒有車到台北跑馬拉松....(藉口!! 後來有看了很多部落客的文章 真的看到都要哭了 不管是完賽的還是被關門的 (不過看了很多篇都是有全馬經驗的) 總之廢話一堆 我想請問一下我的課表如果持之以恆到年底 是否有辦法跑完? (不求成績 但也不想被關門QQ 當然也希望在年底去跑之前 能夠在 -3~4kg .... 太胖了總覺得跑不快 也好喘 有開了Nike + 的訓練課表 但有時候加班 出去逛街 根本沒照著跑 冏 星期一: 飛輪 http://i.imgur.com/r84nAvc.jpg
+ 6k https://i.imgur.com/n3lVMOg.jpg
https://i.imgur.com/0fnCYdd.jpg
星期二: 重訓 + 肌耐力課 (看老師帶什麼, 有時候練上半身/腹/腿 不固定 輪流練) 星期三: 飛輪 + 6k 星期四: 飛輪 + 6K 星期五: 飛輪 + 6K 星期六: 健走 9K https://i.imgur.com/uNG9rND.jpg
星期天: 健走 9K (有時候一整天都不動XD) 我知道飛輪太多, 但真的就是個人喜愛>< (老師也一直恐嚇(?) 飛輪是室內喔!!) 我也知道有蠻多人建議不用每天跑(跑5休2) 以上是都沒加班逛街的情況XD 其實有加班或是看電影 就有休息了 不會每次都跑到4天/週 健走看情況 都沒什麼事情的話基本上會去走@@ 5 ~ 7 月 都有月跑 100k 不過才 100出頭 只跑過一次 LSD ..... 但是太熱了 12k 就放棄了 冏 (中間休息補充一次) (感覺應該只是很懶不是跑不動 因為回家喝水後 覺得不怎麼累) 我想請問 照我的課表(大概 6-7月都這樣 除了有活動就pass當休息 QQ) 如果不要偷懶的太誇張 一直練到12月初 有可能跑得完那霸全馬嗎....希望能跑完 (有打算等涼一點 9月 10月練習LSD) 但看了有些部落客 用 7分速跑完 但我現在頂多撐到6K ..... 冏 甚至後面都慢慢跑 8分速 如果真的無法 想說放棄讓給下一位 orz 很害怕自己跑不動.... 需要一點鼓勵QQ 然後現在頭髮還在留長(想捐髮) 也好怕頭髮太多太熱跑不下去 orz 總之擔心的點很多 想請教是否建議第一次就直衝全馬呢....謝謝指教! 還是先放棄先在台灣跑半馬? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.125.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1471281474.A.877.html
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08/16 01:34, , 1F
你練就對了,不要想那麼多,
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08/16 01:35, , 2F
就算現在說練習夠,前一天腳扭到,也是枉然
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推
08/16 02:12, , 3F
練，就對了！不用怕！
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推
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首先要自問，是真心喜歡跑步，還是只是想要那霸馬獎牌
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08/16 08:42, , 5F
要跑完馬拉松，就是要犧牲逛街、犧牲飛輪、犧牲長髮..
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犧牲時間、犧牲加班、、、、
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你真的有熱愛跑步到願意犧牲這些？
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還是只是找藉口不想出去練跑呢？
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推
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常法不用犧牲拉 馬場上一堆馬尾妹
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長髮
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推
08/16 08:53, , 11F
我認為,如果沒什麼練, 卻硬撐全馬, 這疲累痛苦的感覺
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08/16 08:54, , 12F
非 常 差 !!
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推
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那霸不算好跑，前半程許多小坡待跑，以你目前這種幾乎
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沒有的練習量來說，會很辛苦！！
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推
08/16 09:18, , 15F
老實說你這樣的練習 有困難
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你是真的喜歡跑步，還只是ㄧ時興起...真的自己好好想
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08/16 09:22, , 17F
練習時間分配好，該跑就跑不要偷懶，該玩就玩，也不
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用犧牲所有玩樂時間
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推
08/16 11:13, , 19F
只能練! 去年那霸馬的完賽率只有68%... 我也有點擔心..
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08/16 11:16, , 20F
耐力可能會是問題 有跑過半馬嗎 沒有的話蠻危險的
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08/16 11:18, , 21F
啊 看到沒半馬了... 直衝全馬還蠻有挑戰性的喔
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除非天生神力，否則貿然挑戰只有痛苦沒有快樂
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OMG 謝謝各位QQ 以為這樣的訓練量還可以...
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逛街沒有很常QQ 大概一個禮拜一次
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除了加班沒辦法犧牲 我也很愛跑步 加班我就開始焦慮
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推
08/16 12:22, , 26F
千萬不要犧牲長髮啊 這樣就沒馬尾妹可以追了
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08/16 12:51, , 27F
在台灣先挑戰半馬試試看，但老實說，全馬完全是不同境
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08/16 12:51, , 28F
界阿。
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推
08/16 13:44, , 29F
你的跑量跑半馬差不多，先試半馬吧，跑過你就懂了...
08/16 13:44, 29F
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08/16 14:12, , 30F
就當去觀光
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08/16 14:26, , 31F
好 謝謝QQ 果然還是要先半馬 不該自以為可能可以的
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有練就有，生命誠可貴。
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08/16 16:30, , 33F
哈哈 了解 報名了年尾一個半馬 先多練習看看QQ
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08/16 21:05, , 34F
不一定要比賽，自己練差不多半馬距離的LSD也可以
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推
08/17 10:58, , 35F
想問您是用什麼軟體,謝謝！
08/17 10:58, 35F
推
08/17 13:07, , 36F
就怕即時完賽也滅了妳跑步的熱情
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推
08/17 14:19, , 37F
練過生命才多一些保障 跑馬是高風險運動
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推
08/17 16:40, , 38F
半馬試過也絕對不等於懂全馬的...
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推
08/17 18:21, , 39F
說真的就算有好好規劃去練全馬的人，初馬跑的生不如死
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08/17 18:21, , 40F
的還是大多數 你這種練法我看就算完賽也會很慘
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但練習就對了啦 到時候好好享受比賽的樂趣
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推
08/17 18:39, , 42F
那霸關門是真的拉鐵門!加油!
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08/17 19:21, , 43F
千萬不要覺得馬拉松是簡單，很多意外就這麼來的
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08/17 19:24, , 44F
建議可以看看高木直子的馬拉松圖文，從初學到完跑要付
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08/17 19:24, , 45F
出多少心力
08/17 19:24, 45F
推
08/17 20:57, , 46F
月跑量比我還多 那霸馬也是我第一場初馬 加油
08/17 20:57, 46F
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08/17 20:59, , 47F
借問一下 那霸馬刷卡後怎麼都沒扣款
08/17 20:59, 47F
推
08/18 00:02, , 48F
樓上沒收到簡訊嗎？ 我刷立刻收到2146的帳單
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08/18 11:50, , 49F
謝謝各位指教XD 先多試半馬QQ 這幾天開始從6k -> 8k了
08/18 11:50, 49F
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08/18 11:50, , 50F
慢慢加油! 哈 也少逛街了QQ
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08/18 11:51, , 51F
@yanglung 大 我是用garmin vivoactive hr
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08/18 11:51, , 52F
登入garmin connect就好囉
08/18 11:51, 52F
推
08/18 13:27, , 53F
初馬前兩個月的月跑量都有超過170 兩週一次LSD30k
08/18 13:27, 53F
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08/18 17:34, , 54F
170 Orz.... 好長一段路 謝謝提供數字!繼續加油><
08/18 17:34, 54F
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08/18 19:22, , 55F
加跑量別太躁進喔 也可研究一下跑後伸展 補給相關知識
08/18 19:22, 55F
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