PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 第一次赤腳跑步就 GG

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Ryan)時間9年前 (2016/12/05 21:48), 9年前編輯推噓21(21推 0噓 31→)
留言52則, 22人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
今天真的是耍笨了, 前天看了文章, 為了練腳掌的肌耐力, 就赤腳去操場跑步, 幾十年來, 第一次光著腳ㄚ踏上跑道後, 就覺得, (疑) ...這是PU嗎? PU跑道應該是軟的, 為什麼這麼硬? 難道是被太陽給曬硬了? 不管, 先跑再說, 結果踏出第一步後, 腳跟著地, 觸感隨著骨頭直衝頭部, 就像是有小小的敲了我的頭部一樣, 踏出第二步, 還是一樣頭部感覺強裂, 太難跑了, 這兩步赤腳跑, 讓我晃然大悟, 原來我都是腳跟先著地, 我的慢跑鞋, 吸收了大部份腳跟直觸地面的衝擊力道, 既然要練腳掌肌耐力, 索性改用腳尖著地跑, 跑了 3K 後, 可以知道, 明天一定跛腳, 因為現在小腿已經在鐵腿了. 不過因而鐵腿不是耍笨之處, 因為我以為操場的跑道是紅色的就是PU跑道, 結果踏上後才覺得跑道好硬、跑道好硬、跑道好硬! 還是不管, 先跑再說, 跑了1.5K後, 明顯感覺腳底多處有痛感, 以為是踩到小碎石子黏在腳底, 想說還在忍受範圍內, 就持續跑完到3K結束, 結果發現的痛感不是小石子引起, 而是起水泡了.......orz, 只能跛腳慢慢的走回家, 檢查後, 一共有五處水泡, 右腳一大一小, 左腳兩大一小, 雙腳的大腳趾都是大水泡, 加上小腿鐵腳, 可預知明天一定會跛腳, 看來得休息幾天了. 自己耍笨, 可以列入自己終生十大笨事了. 赤腳跑步, 我是不是漏了什麼重點??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.152.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480945685.A.05B.html
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12/05 21:51, , 1F
紅色的 PU 跑到有什麼問題嗎？難道不是？
12/05 21:51, 1F
應該不是PU,但不確定, 跑道非常硬, 摸起來像水泥般的硬, 完全沒有彈性. 類以像磨平的石子跑道 (因為看的到洞隙)
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12/05 22:08, , 2F
我個人從不在PU赤足跑
12/05 22:08, 2F
life大能否分享一下赤腳跑的經驗? (或建議?)
推
12/05 22:21, , 3F
漏了拜師學藝，真正的赤足跑者很少跑PU 的，因為太軟讓人
12/05 22:21, 3F
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12/05 22:21, , 4F
失去驚覺性，初學者很容易維持暴力跑姿而不自覺
12/05 22:21, 4F
感謝L大, 一語點醒夢中人!
推
12/05 22:38, , 5F
赤足最好從泥土路開始... 不過這應該很難找了..或者是
12/05 22:38, 5F
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12/05 22:38, , 6F
草地也是不錯的選擇..再來就是河濱了PU跑道基本上不列
12/05 22:38, 6F
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12/05 22:38, , 7F
入考慮，你的腳會起那麼多水泡代表足底太多推蹬，基本
12/05 22:38, 7F
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12/05 22:38, , 8F
上足底只是支持你前進的支點而已
12/05 22:38, 8F
我應該要循序漸進的,不經一事, 不長一智, 這 3K 讓我認識自己更深, 也不算是壞事. 真的, 推蹬太多, 應該是造成我雙腳大姆趾起水泡的最大元兇.
推
12/05 22:42, , 9F
你在哪跑啊？
12/05 22:42, 9F
推
12/05 22:52, , 10F
好像在北X國中有看到你
12/05 22:52, 10F
高雄, 這次是在三民家商! 不過高雄幾個著名的跑步地點都跑過. (現在運動筆記在投票中, 那些前幾名的都跑過)
推
12/06 00:24, , 11F
說到赤腳跑就要推一下台中光復國小操場，看起來像pu其
12/06 00:24, 11F
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12/06 00:24, , 12F
實是短塑膠毛，跑起來腳底超舒服
12/06 00:24, 12F
b大這麼一介紹, 讓人想去體驗一下下
推
12/06 07:24, , 13F
會不會只是漆得很PU的水泥跑道？
12/06 07:24, 13F
沒錯, 近似紅色水泥跑道
推
12/06 09:27, , 14F
現在市面上不少赤足鞋，或是VFF的五趾鞋，應該比較適合哩~
12/06 09:27, 14F
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12/06 09:27, , 15F
可以保護腳底
12/06 09:27, 15F
前陣子有板友PO一篇心得文 "Vibram KOMODO sport 五趾鞋", 當時就想, 說不定有機會買來試跑, 我再來研究 VFF五趾鞋, 謝謝.
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12/06 11:33, , 16F
有看過穿夾腳拖的慢跑高手耶
12/06 11:33, 16F
回a大, 那肯定不是我....XD
推
12/06 11:49, , 17F
1. 剛開始練赤足不建議一開始就跑這麼長，反而應該
12/06 11:49, 17F
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12/06 11:49, , 18F
先用走的去適應一下赤足落地的感覺
12/06 11:49, 18F
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12/06 11:49, , 19F
2. 剛開始建議跑"短距離"感覺一下就好，待自己的"技
12/06 11:49, 19F
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12/06 11:49, , 20F
術"提高以後才考慮拉長距離，否則像您這樣受傷就本
12/06 11:49, 20F
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12/06 11:49, , 21F
末倒置了
12/06 11:49, 21F
推
12/06 11:49, , 22F
個人建議，除非本身技術和肌耐力有一定程度，不然沒
12/06 11:49, 22F
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12/06 11:49, , 23F
事不要學人家練赤足...
12/06 11:49, 23F
謝謝r大, 我應該讓雙腳慢慢習慣不穿鞋的, 真是耍笨了.
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12/06 12:18, , 24F
夾腳拖跑步不痛嗎？為啥能這樣跑想不透
12/06 12:18, 24F
推
12/06 12:38, , 25F
Y拖跟一般夾腳拖不一樣，超好跑
12/06 12:38, 25F
推
12/06 13:05, , 26F
在PU赤足跑2~3個月後(每次大約5~10K),蘆洲馬只跑30K就受不
12/06 13:05, 26F
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12/06 13:05, , 27F
了穿上拖鞋了！上週虎尾馬正式初赤足馬完賽！
12/06 13:05, 27F
推
12/06 13:07, , 28F
PU比柏油路好跑太多，一般路面太多異物，鐵屑，玻璃等，新
12/06 13:07, 28F
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12/06 13:07, , 29F
路面比舊路面及水泥地好跑！
12/06 13:07, 29F
現在人行道或一般道路上, 地雷物太多, 我還不敢輕易嘗試.
推
12/06 13:26, , 30F
可以想像水泡滿腳穿鞋多痛><。 操場看過赤足跑的
12/06 13:26, 30F
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12/06 13:26, , 31F
不少, 其中還有阿伯, 大家腳皮是要留多厚(久)?
12/06 13:26, 31F
腳底有一個水泡, 就夠折磨人了, 現在我是五個水泡, 外加雙小腿鐵腿中, 磨上加磨, 自稱雙磨人!
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12/06 14:42, , 32F
看到台中光復國小操場眼睛一亮!! 我也在這跑耶(誰認識你
12/06 14:42, 32F
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12/06 15:20, , 33F
我也在那跑。國小的時候（母校 QQ）
12/06 15:20, 33F
推
12/06 15:51, , 34F
"不管了,先跑再說" 這想法很危險,請多蒐集資訊思考後再跑
12/06 15:51, 34F
回c大, 我真的耍笨了.
推
12/06 18:59, , 35F
腳尖著地好像也不太對..感覺應該是前腳掌到中足那個區域
12/06 18:59, 35F
我寫腳尖應該不對, 確實如G大說的, 前腳掌到中足這區域著地.
推
12/06 20:14, , 36F
小時候練跆拳道時是在粗糙的水泥地但也沒因此長很厚的
12/06 20:14, 36F
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12/06 20:14, , 37F
繭而且腳底摸起來很柔軟，後來沒練後反而開始長繭變硬
12/06 20:14, 37F
我記得小時侯的腳底是粗糙的, 赤足跑多了應該會長繭才是. ※ 編輯: Ryan908 (220.133.149.229), 12/06/2016 21:51:06
推
12/07 11:53, , 38F
初赤足選操場是對的，畢竟異物較少，另外就是速度別太
12/07 11:53, 38F
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12/07 11:53, , 39F
快甚至可以挑下雨天跑
12/07 11:53, 39F
推
12/07 12:53, , 40F
PU夠軟了，實際跑水泥地會更硬。赤腳跑初期跑太長，把重
12/07 12:53, 40F
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12/07 12:53, , 41F
點放在落地與身體姿勢的矯正。切記落地腳步要輕。
12/07 12:53, 41F
推
12/07 19:55, , 42F
跑操場像按摩會很舒服吧XDD
12/07 19:55, 42F
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12/07 19:55, , 43F
我從小就不喜歡穿鞋，又住山上，所以滿喜歡赤腳的!如
12/07 19:55, 43F
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12/07 19:55, , 44F
果是把他當訓練會很痛苦，不如就在操場的草皮上沒目標
12/07 19:55, 44F
→
12/07 19:55, , 45F
的跑來跑去，感覺一下就來了!(學校草皮通常也很不平吧
12/07 19:55, 45F
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12/07 19:55, , 46F
)
12/07 19:55, 46F
推
12/09 02:50, , 47F
PU有分等級啊 但覺得PU是軟 這點要看個人對於地板軟硬的定
12/09 02:50, 47F
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12/09 02:50, , 48F
義 如果你要跑軟軟的PU 那去鳳山體育場吧 跑步姿勢真的要
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12/09 02:50, , 49F
拜師 需要有人在旁幫忙指點的 自己摸索不好還會受傷 不管
12/09 02:50, 49F
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12/09 02:50, , 50F
穿鞋 赤腳 拖鞋 都好 跑的安全跟舒適最重要 蔡清洲 許績
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12/09 02:50, , 51F
勝 吳文騫 三個都是好手 但姿勢都不同
12/09 02:50, 51F
推
01/25 09:33, , 52F
高美館看到的赤腳跑大神是您嘍！
01/25 09:33, 52F
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