Re: [討論] 腳底板後跟疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dream0718 (夢想正在起飛)時間7年前 (2017/07/07 23:29)推噓13(13推 0噓 30→)

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你好本人為物理治療師提供一些小意見給您 ※ 引述《abou199040 (jeff40rey)》之銘言： : 小弟身高169 目前78公斤 : 很久沒慢跑了，最近想減肥 : 我之前有在跑的時候跑得量很多的時候曾經膝蓋痛，但那時候真的很常練跑,最遠跑29k 表示當時你就有部份姿勢上或肌力上的問題 : 在荒廢大概一年之後重新跑步， : 沒想到跑的量不多，但是竟然腳底版後跟常常疼痛跑量跟疼痛比見得有直接性的關聯 : 上禮拜右腳跟疼痛，去看醫生判斷為足底筋膜炎，打針完後也修養了5天，沒有疼痛了，足底筋膜炎已經被泛指整個腳底板的疼痛因為民眾被媒體及網路洗腦對醫生來說跟你說足底筋膜炎是最好診斷(ㄉㄚˇㄈㄚ)的方式其實足跟痛還是有可能是其他的問題典型的足底筋膜炎特色是早上起床踩地會特別痛走一走會好很多受力過大又會痛打針應該是類固醇(ㄢㄨㄟˋ ㄐ一ˋ) 不痛了只能說大腦被麻痺了不能說是功能完全恢復了況且如果是足底脂肪墊萎縮 (可Google: heel pad atrophy) 打針完大概就更GG了 : 今天決定慢跑測試，跑了30分鐘 : 結果竟然換左腳跟有開始隱隱作痛，讓我非常不解和失望 : 這五天也有用球按摩腳底，還踩了拉筋板，結果還是疼痛我會說按摩腳跟及採拉筋板其實對於緩解腳跟痛根本沒直接幫助按摩腳根可能更刺激其發炎的問題拉筋板也根本拉不到足底筋膜這兩個都是坊間的迷思 : → sankaka: 有時當一腳受傷時，很容易不自覺的想避免那隻腳再受傷， 07/05 22:06 : 這非常有可能，受傷期間真的會施力在另一腳 : → sankaka: 反而會使另一腳承受更多，而使兩腳不均衡的運動。 07/05 22:06 個人不推這種說法我認為是左右腳本來就都有問題只是被誘發出的方式不一樣實際臨床上看到這種因為受傷期施力在另一腳過多造成疼痛大部份沒有這麼快產生姿態引起的軟組織問題都需要時間去累積的 : 推 s3user: 可能原因很多 07/05 22:24 : → s3user: 1.你現在跑步或走路的鞋不適合你太緊會壓迫到等等原因( 07/05 22:24 : → s3user: 最可能原因) 07/05 22:24 : 我現在的鞋，跟之前穿的一模一樣欸... 你的一年前的姿勢跟現在你確定是一樣的嗎? : → s3user: 2.足弓塌陷導致拇指外翻=>導致腳底受力不平均=>足底筋膜 07/05 22:24 : → s3user: 炎 07/05 22:24 其實足弓塌陷導致拇指外翻的人超級多但是會足底筋膜炎只會發生某些族群 -->低足弓只是好發不是原因 -->高足弓更容易足底筋膜炎 : → s3user: 3.跑步姿勢有誤 07/05 22:24 他不太可能24小時都跑步應該是站或走的姿勢就有誤跑步只是一種誘發疼痛的方式 : 推 runnersheep: 變胖了，足底筋膜或跟腱太緊，足部本身，下肢甚至核 07/06 11:36 : → runnersheep: 心無力都有可能 07/06 11:36 這個說法大致上講的比較好 : 推 smc0911: 赤足+1，其實有助你矯正姿勢 07/07 00:59 : 推 ouyang0916: 這個階段不適合赤足吧.. 07/07 18:02 : 推 smc0911: 赤足的意義不是要他快的，是姿勢 07/07 22:42 赤足矯正是講腳擺在對的位置上進行相關訓練讓身體得到更多來自足底的刺激增加本體感覺足底肌力及肌耐力跟赤足跑步完全是兩馬子事結論: 與其花時間在這邊問鍵盤治療師不如真的找治療師幫你評估及治療以下補充足底痛一般應該要下肢通盤檢查簡單的就是阿基里斯腱太緊有可能是足部骨骼排列有問題可能會有膝蓋外翻的問題臀部無力的問題甚至有可能是腰部的神經症狀沒有進一步先有好的診斷後來治療都是亂槍打鳥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.138.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1499441349.A.280.html ※ 編輯: dream0718 (111.251.138.95), 07/07/2017 23:33:38

推

ouyang0916

07/08 09:05, , 1^F

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推

newvote

07/08 09:07, , 2^F

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推

Kieth

07/08 09:36, , 3^F

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