Re: [心得] 每次都因為腳痛停下來

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者BlueBlueLuu (藍藍路)時間8年前 (2017/11/04 16:18)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《BlueBlueLuu (藍藍路)》之銘言： : 小弟我接觸路跑大概5年了 : 但是從第2年開始跑步時 : 左腳膝蓋後方外側有個點會很痛 : 每次感到痛就停下來 : 我也看了3家診所 2個物理治療師 : 一屁點用都沒有他們總說不出個所以然 : 都只是隨便開個消炎藥了事 : 做了復建也完完全全沒有效果 : 物理治療也就短時間內有些效果而已 : 從一開始的跑10k才會痛 : 到後來的2k就痛到不能跑了 : 我也休息了將近一年多 : 努力的把柔軟度提高（因為我能做的大概也就這點） : 最近一個月想說身體應該準備好了 : 做足暖身跑了10k 那微微的痛感又來了 : 過幾天跑到12k時又痛了 : 總是不能跑到累了才停 : 都是跑到腳痛就逼不得已停下來 : 雖然那痛是能忍受的範圍 : 但是我還是秉持著不負傷訓練 : 而我年底有一場全馬要跑... : 我也爬過很多文了看過無數腳傷的文章了 : 這種無力的感覺真是讓我很煩發這篇主要是謝謝各位前輩之前給我的意見還有我改善的方法想讓有跟我一樣症狀的人可以跟我一樣回到原本的跑者生活如原文小弟我因為長期腳痛的原因以為再也不能跑步了但是昨天無痛完成6分速的21k了！覺得人生又有希望了（咦？我的情況是左腳膝蓋的外側後方在跑步時會很刺痛以致於無法繼續跑下去而後來我又在找了另一間骨科診所做了熱敷跟電療療程也依板上前輩們的意見訓練臀中肌然後在加上努力拉筋現在已經可以無痛跑步了如果有人跟我有一樣的問題可以試試我這次的方法熱敷+電療+訓練臀中肌+拉筋電療是在有健保的診所做的不到一個月就解決了我困擾4年的情況我也不知道四項方法中是哪一樣解決了我的症狀啦當然也有可能是四項一起進行才改善的因為這類腳傷真的很令人懊惱所以發了這篇文讓相同情況的人參考希望板上的大家都能健康跑步不要跟我以前一樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.69.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1509783493.A.358.html