[討論] 5k如何能跑進19分
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者projectd7983 (牛柏)時間8年前 (2017/09/09 11:11)推噓15(15推 0噓 4→)留言19則, 16人參與討論串1/4 (看更多)
目前5k最佳成績約20分初頭
平常一到五會跑大概6-10k的距離
月跑量約120-150
假日會練間歇（800m)
但總和距離撐不過5k
想詢問板上各位有無菜單可以提供參考
想要在三個月內進步到19分
補充：
身高182，體重73左右
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.222.244
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1504926662.A.8CB.html
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※ 編輯: projectd7983 (42.70.222.244), 09/09/2017 12:33:01
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