PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 自行車訓練納入訓練環節

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (i got ur msg..)時間7年前 (2019/01/24 10:14), 編輯推噓19(19推 0噓 35→)
留言54則, 23人參與, 7年前最新討論串1/5 (看更多)
請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？ 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸 後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.127.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548296089.A.E1B.html
推
01/24 10:22, 7年前 , 1F
歡迎入坑三鐵
01/24 10:22, 1F
推
01/24 10:35, 7年前 , 2F
練三鐵的就是阿！不過不同項目不會有直接幫助，我自己
01/24 10:35, 2F
→
01/24 10:36, 7年前 , 3F
是一週練三次質量訓練，中間間隔練自行車交叉訓練
01/24 10:36, 3F
→
01/24 10:36, 7年前 , 4F
自己也是蠻喜歡騎車，不會游泳@@
01/24 10:36, 4F
→
01/24 10:38, 7年前 , 5F
沒直接幫助的話有間接幫助嗎？
01/24 10:38, 5F
→
01/24 10:45, 7年前 , 6F
我自己是認為幫助不大啦！你想要跑步進步當然還是練跑
01/24 10:45, 6F
→
01/24 10:46, 7年前 , 7F
，除非你在不想再增加腿負荷然後又想訓練心肺的情況
01/24 10:46, 7F
→
01/24 10:57, 7年前 , 8F
真的連輔都搭不上啊，這麼不相干有點糟
01/24 10:57, 8F
推
01/24 11:08, 7年前 , 9F
自己的感覺是 ...頂多耐力有幫助 速度不要惡想了
01/24 11:08, 9F
推
01/24 11:12, 7年前 , 10F
個人有跑步跟騎單車，主要騎單車，但覺得跑步沒幫助
01/24 11:12, 10F
推
01/24 11:46, 7年前 , 11F
對跑步沒幫助
01/24 11:46, 11F
推
01/24 11:48, 7年前 , 12F
想練就練啊，在意那些幹嘛
01/24 11:48, 12F
推
01/24 11:50, 7年前 , 13F
自行車對越野來說幫助不小
01/24 11:50, 13F
→
01/24 11:51, 7年前 , 14F
對一般長跑真的沒什麼幫助
01/24 11:51, 14F
→
01/24 11:51, 7年前 , 15F
同是跑步騎車兩棲愛好者...個人也是覺得沒幫助
01/24 11:51, 15F
→
01/24 11:52, 7年前 , 16F
騎車騎的多跑步就退步...跑步跑的多騎車就退步
01/24 11:52, 16F
→
01/24 11:53, 7年前 , 17F
依你的喜好安排訓練時間就好...要相輔相成有點難
01/24 11:53, 17F
→
01/24 11:54, 7年前 , 18F
我個人是用安排比賽的方式來決定哪個是主要訓練
01/24 11:54, 18F
→
01/24 11:58, 7年前 , 19F
當做放鬆跟新鮮感來源就好
01/24 11:58, 19F
推
01/24 12:03, 7年前 , 20F
心肺有幫助，單車跟跑步肌群還是不太一樣。
01/24 12:03, 20F
→
01/24 12:03, 7年前 , 21F
要兩項都進步，課表要好好安排
01/24 12:03, 21F
推
01/24 12:05, 7年前 , 22F
個人感覺長期來看有間接幫助，短期來說沒有直接幫助
01/24 12:05, 22F
→
01/24 12:05, 7年前 , 23F
以我自己來說，2018年騎車312小時，跑步74小時
01/24 12:05, 23F
→
01/24 12:05, 7年前 , 24F
2019年渣打全馬還是有突破PR近12分
01/24 12:05, 24F
→
01/24 12:05, 7年前 , 25F
不過這幾個月準備渣打馬是幾乎不騎車的
01/24 12:05, 25F
→
01/24 12:06, 7年前 , 26F
把騎車的時間拿來 跑步 肌力訓練 按摩放鬆 對跑步效果更好
01/24 12:06, 26F
推
01/24 12:53, 7年前 , 27F
我個人也還在實驗階段，之前在台北馬前確實單車騎快破萬了
01/24 12:53, 27F
→
01/24 12:53, 7年前 , 28F
，後來12週密集跑步訓練，確實大破PB。不過我認為就前幾
01/24 12:53, 28F
→
01/24 12:53, 7年前 , 29F
樓說的，主要賽事安排主要訓練。現在兩者並行，希望多少進
01/24 12:53, 29F
→
01/24 12:53, 7年前 , 30F
步一點，一起加油！
01/24 12:53, 30F
→
01/24 12:56, 7年前 , 31F
同意前幾樓說的!長期來講確實是兩者都進步
01/24 12:56, 31F
→
01/24 12:57, 7年前 , 32F
但是如果把時間集中在兩者之一 進步的幅度會大很多
01/24 12:57, 32F
→
01/24 12:58, 7年前 , 33F
會兩個都玩的通常是兩邊都割捨不了的XD
01/24 12:58, 33F
推
01/24 12:59, 7年前 , 34F
個人騎車主要都是山路，覺得蠻有幫助的，大腿肌力、心肺
01/24 12:59, 34F
→
01/24 12:59, 7年前 , 35F
能力都有明顯提升
01/24 12:59, 35F
→
01/24 13:02, 7年前 , 36F
長跑成績也在騎車後有明顯的提升
01/24 13:02, 36F
推
01/24 13:42, 7年前 , 37F
有幫助，個人腳踏車量大概是10倍於跑量
01/24 13:42, 37F
→
01/24 13:43, 7年前 , 38F
耐力，最後爆發要用的大腿肌都有用到
01/24 13:43, 38F
→
01/24 13:52, 7年前 , 39F
感謝大家的建議，目前應該會跑步主然後增加些騎車量
01/24 13:52, 39F
推
01/24 15:36, 7年前 , 40F
也是兩棲 但注意質量課表要交錯 否則容易OT
01/24 15:36, 40F
→
01/24 15:37, 7年前 , 41F
比方說今天跑個間歇 結果明天又騎LT課表
01/24 15:37, 41F
推
01/24 15:41, 7年前 , 42F
如果有重要的單項賽事當然還是偏重那一項來訓練，進步會
01/24 15:41, 42F
→
01/24 15:41, 7年前 , 43F
比較快，但如果目標是二/三鐵，就是另外一回事了。
01/24 15:41, 43F
推
01/24 16:31, 7年前 , 44F
我課表穿插飛輪覺得有幫助 也想入坑自行車 但不確定差異
01/24 16:31, 44F
推
01/24 17:50, 7年前 , 45F
回原PO~你先暖身跑龜速10分鐘才開始跑也會比較順的~
01/24 17:50, 45F
→
01/24 19:49, 7年前 , 46F
賽前兩週減量轉騎車，騎個百K都不怕傷到跑步的肌群，而百K
01/24 19:49, 46F
→
01/24 19:49, 7年前 , 47F
對心肺能力保持很有效
01/24 19:49, 47F
推
01/24 22:49, 7年前 , 48F
其實每項運動都有自己的專屬性，跑步經濟性跟騎車經濟性，
01/24 22:49, 48F
→
01/24 22:49, 7年前 , 49F
練什麼就像什麼，彼此只是輔助作用居多
01/24 22:49, 49F
推
01/25 14:16, 7年前 , 50F
有本書run less, run faster好像可以參考一下。 XD
01/25 14:16, 50F
推
01/25 14:53, 7年前 , 51F
應該要先說一下自己現在跑力在甚麼階段吧
01/25 14:53, 51F
→
01/25 14:53, 7年前 , 52F
如果還在7 8分速的水準 那隨便做什麼運動都有幫助
01/25 14:53, 52F
→
01/25 14:55, 7年前 , 53F
如果半馬破百 全馬破3 那騎車真的沒什麼幫助啦
01/25 14:55, 53F
→
01/25 14:57, 7年前 , 54F
還不如多做一些對於跑步專項設計的肌力訓練
01/25 14:57, 54F
‣ 更多 minifruits 的文章
文章代碼(AID): #1SIH-PuR (Road_Running)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 5 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共5篇)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 minifruits 的文章
文章代碼(AID): #1SIH-PuR (Road_Running)