PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 體重跟長跑表現的關聯

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (對酒當歌 人生幾何讓人受)時間3年前 (2020/05/23 23:30), 3年前編輯推噓27(27推 0噓 51→)
留言78則, 28人參與, 3年前最新討論串1/5 (看更多)
記得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半 那時候的體重比現在輕8公斤 不過那時候沒有在用心律表 不知道有沒有炸裂心律 現在跑5000公尺 用心律表維持不要炸裂太誇張的情況 大概要跑30分整 其實我一直很好奇 從5分速退步到6分速 最主要的原因到底是年紀? 還是體重? 因為我看很多中年人長跑也跑得很快 感覺年紀好像對常長跑影響比較不大? 這樣是不是只要瘦回去當時的體重 跑的速度也會差不多? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.7.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1590247846.A.3DF.html ※ 編輯: loveFigo (111.241.7.201 臺灣), 05/23/2020 23:31:45
推
05/23 23:46, 3年前 , 1F
年紀大要跑快要付出更多
05/23 23:46, 1F
→
05/23 23:51, 3年前 , 2F
有持續訓練十年嗎？不然只是沒訓練而已
05/23 23:51, 2F
推
05/23 23:54, 3年前 , 3F
體重差很多吧 小弟以前高中72公斤1600 6:30左右
05/23 23:54, 3F
→
05/23 23:54, 3年前 , 4F
現在近百肥宅1600 最快9:00
05/23 23:54, 4F
→
05/23 23:55, 3年前 , 5F
不過現在也才22歲而已QQ
05/23 23:55, 5F
→
05/23 23:55, 3年前 , 6F
一直有在運動 其實應該說從沒認真訓練過吧
05/23 23:55, 6F
→
05/23 23:55, 3年前 , 7F
就是沒事去跑跑這樣
05/23 23:55, 7F
→
05/23 23:56, 3年前 , 8F
還是會研究一下一些資訊這樣
05/23 23:56, 8F
→
05/24 00:03, 3年前 , 9F
所以我覺得年紀沒差很多的情況下 體重影響應該大很多
05/24 00:03, 9F
推
05/24 00:12, 3年前 , 10F
體重影響很多啊
05/24 00:12, 10F
→
05/24 00:32, 3年前 , 11F
我免役肥宅一開始跑八分速很吃力
05/24 00:32, 11F
→
05/24 00:33, 3年前 , 12F
後來少快30公斤 就四分尾在跑了
05/24 00:33, 12F
→
05/24 01:02, 3年前 , 13F
以前24y/60kg時輕鬆五分速半馬100分，現在30y/81kg
05/24 01:02, 13F
→
05/24 01:03, 3年前 , 14F
跑六分~六分半之間五公里就覺得腿不行了...= =
05/24 01:03, 14F
→
05/24 01:04, 3年前 , 15F
不過騎自行車還是可以百K起跳
05/24 01:04, 15F
→
05/24 02:04, 3年前 , 16F
常幻想瘦個十公斤應該就可以跑比較快 orz
05/24 02:04, 16F
→
05/24 02:35, 3年前 , 17F
如果是15-25歲 沒啥差，25-35歲 有訓練也沒啥差
05/24 02:35, 17F
推
05/24 02:37, 3年前 , 18F
就算減了8kg,沒盡力訓練還是一樣沒突破
05/24 02:37, 18F
→
05/24 02:50, 3年前 , 19F
你知道這十年你的肌肉消退了多少嗎？即便相同體重，肌肉一
05/24 02:50, 19F
→
05/24 02:50, 3年前 , 20F
定比十年前低很多
05/24 02:50, 20F
推
05/24 07:24, 3年前 , 21F
絕對不是體重 我體重幾乎沒變 但體能退化超多
05/24 07:24, 21F
→
05/24 07:25, 3年前 , 22F
沒有訓練肌肉肺活量退化
05/24 07:25, 22F
→
05/24 07:38, 3年前 , 23F
肌肉量跟肥肉量都超越10年前XD Inbody
05/24 07:38, 23F
→
05/24 07:39, 3年前 , 24F
不過我覺得跑步肌肉量好像沒太大差別?
05/24 07:39, 24F
→
05/24 07:40, 3年前 , 25F
認識長跑很會跑的 好像都很瘦 不是壯的 60多公斤那種
05/24 07:40, 25F
推
05/24 07:51, 3年前 , 26F
是有看過巨巨肌肉男跑半馬破百全馬330
05/24 07:51, 26F
→
05/24 07:52, 3年前 , 27F
不過他跑的很辛苦
05/24 07:52, 27F
→
05/24 08:54, 3年前 , 28F
請看這位壯士 https://youtu.be/jybhsokKuWA
05/24 08:54, 28F
→
05/24 08:55, 3年前 , 29F
5k 18:29 約88kg，跟體重有關嗎？
05/24 08:55, 29F
推
05/24 08:57, 3年前 , 30F
你老了……
05/24 08:57, 30F
→
05/24 09:23, 3年前 , 31F
真的好猛 沒看過那麼壯還跑那麼快的
05/24 09:23, 31F
推
05/24 11:40, 3年前 , 32F
老了....老了也是能跑快 但要長期訓練~馬拉松是老人運
05/24 11:40, 32F
→
05/24 11:41, 3年前 , 33F
動 30~45 馬拉松族群很多
05/24 11:41, 33F
推
05/24 14:01, 3年前 , 34F
體重影響很大，你看長跑高手那個重的，5、10km可能還可以
05/24 14:01, 34F
→
05/24 14:01, 3年前 , 35F
硬撐，長距離的話體重高的先別說速度，光身體負荷就差很多
05/24 14:01, 35F
→
05/24 14:01, 3年前 , 36F
了
05/24 14:01, 36F
推
05/24 14:30, 3年前 , 37F
5k 18:29 約88kg。這真的很扯...
05/24 14:30, 37F
推
05/24 15:08, 3年前 , 38F
年紀跟體重都有影響
05/24 15:08, 38F
推
05/24 15:13, 3年前 , 39F
認真跑步也許可以一個月瘦一公斤，一年瘦10公斤
05/24 15:13, 39F
→
05/24 15:14, 3年前 , 40F
可是卻沒辦法一年少一歲...
05/24 15:14, 40F
推
05/24 16:54, 3年前 , 41F
你跟你自己比體重當然有差。萬中選一就不必討論
05/24 16:54, 41F
→
05/24 19:24, 3年前 , 42F
每個人都嘛不一樣，但是瘦一點一定會比較輕鬆
05/24 19:24, 42F
推
05/24 19:42, 3年前 , 43F
是說那個壯哥的酐糖儲存量，會不會很驚人呀，感覺很充足X
05/24 19:42, 43F
→
05/24 19:42, 3年前 , 44F
D
05/24 19:42, 44F
推
05/24 21:48, 3年前 , 45F
我覺得體重有差 會影響
05/24 21:48, 45F
推
05/24 22:55, 3年前 , 46F
巨巨又快又壯又帥 老天是不公平的QQ
05/24 22:55, 46F
推
05/24 23:19, 3年前 , 47F
4年前99kg半馬160分鐘.現在66kg 89分應該是體重+練習
05/24 23:19, 47F
推
05/24 23:25, 3年前 , 48F
如果有用跑步功率計，裡面有個數據叫推力比，公式是輸出
05/24 23:25, 48F
→
05/24 23:26, 3年前 , 49F
瓦數除以你的體重，推力比越高你跑越快，所以從這個公式
05/24 23:26, 49F
→
05/24 23:26, 3年前 , 50F
可以得出，輸出不變的前提下，體重變經(分母變小)，你的
05/24 23:26, 50F
→
05/24 23:27, 3年前 , 51F
推力比就會上升，自然就會變快。
05/24 23:27, 51F
我跟樓上想法一樣 假設心肺等於引擎 馬力不變 車越輕應該越快 ※ 編輯: loveFigo (111.241.7.201 臺灣), 05/25/2020 00:02:16
推
05/25 00:07, 3年前 , 52F
我的結論是我不再忍了，等等就打開STRYD網頁點下"立即購買"
05/25 00:07, 52F
推
05/25 09:30, 3年前 , 53F
聽過一種說法：跑馬拉松，少一公斤快三分鐘。年紀的話，
05/25 09:30, 53F
→
05/25 09:30, 3年前 , 54F
我自覺長跑方面沒有差太多，差比較多的是恢復力，也有可
05/25 09:30, 54F
→
05/25 09:30, 3年前 , 55F
能是我年輕時沒有認真訓練的關係，所以對成績沒有明顯感
05/25 09:30, 55F
→
05/25 09:30, 3年前 , 56F
覺。
05/25 09:30, 56F
推
05/25 16:40, 3年前 , 57F
使用Stryd馬上就有答案，同樣瓦數少2kg，速度提升就有感了，
05/25 16:40, 57F
→
05/25 16:41, 3年前 , 58F
前提是你有一直穩定的訓練，維持CP(FTP)不能掉，不然體重降
05/25 16:41, 58F
→
05/25 16:41, 3年前 , 59F
肌力也下降，一樣不會變快。
05/25 16:41, 59F
→
05/25 16:44, 3年前 , 60F
恢復力我相信年紀也會有差，但更客觀的一樣可以參考RSB(TSB)
05/25 16:44, 60F
→
05/25 16:45, 3年前 , 61F
其實Garmin的訓練負荷也是可以，只是不知為何看訓練負荷我自
05/25 16:45, 61F
→
05/25 16:46, 3年前 , 62F
己都不相信已經過度訓練，其實走勢和RSB(TSB)有一定正相關XD
05/25 16:46, 62F
推
05/25 17:03, 3年前 , 63F
有否規律訓練的影響大過於年齡 體重 肌力等等參數
05/25 17:03, 63F
→
05/25 17:03, 3年前 , 64F
有在每天跑步的耆老
05/25 17:03, 64F
→
05/25 17:03, 3年前 , 65F
可以輕鬆勝過弱不禁風的破少年
05/25 17:03, 65F
推
05/25 21:17, 3年前 , 66F
一堆每天跑步的耆老超強......
05/25 21:17, 66F
推
05/25 21:55, 3年前 , 67F
馬場40歲以後才是死亡之組呀，真的不用再想年輕時怎樣怎樣了
05/25 21:55, 67F
→
05/25 21:55, 3年前 , 68F
，是好是壞都過去了，重新開始還是可以看到不一樣的世界。 X
05/25 21:55, 68F
→
05/25 21:55, 3年前 , 69F
D
05/25 21:55, 69F
推
05/25 23:05, 3年前 , 70F
快五十才想嘗試三鐵的我根本玩火。XDD
05/25 23:05, 70F
推
05/26 21:13, 3年前 , 71F
重點是你10年前就跑不快吧 …當兵時下基地早晚五千 ，
05/26 21:13, 71F
→
05/26 21:13, 3年前 , 72F
除了幾個沒救的外 ，全連最胖的人都能跑24分及格 ，我
05/26 21:13, 72F
→
05/26 21:13, 3年前 , 73F
自己是跑20分 ，不過現在年紀大了重練跑步 ，一星期只
05/26 21:13, 73F
→
05/26 21:13, 3年前 , 74F
跑1-2次 ，練了2個月也只能跑24分左右
05/26 21:13, 74F
→
05/27 08:15, 3年前 , 75F
當兵的3000其實幾乎都沒3000耶...
05/27 08:15, 75F
→
05/27 08:17, 3年前 , 76F
不過我本來就跑不快 印象中大學也只跑男生大概PR80
05/27 08:17, 76F
→
05/27 08:22, 3年前 , 77F
拿當兵的跑步成績來看是沒有意義的 都碼灌很大
05/27 08:22, 77F
推
06/18 13:40, 3年前 , 78F
當兵鑑測距離都灌水，為何還是一堆人要提當兵如何如何…
06/18 13:40, 78F
‣ 更多 loveFigo 的文章
文章代碼(AID): #1UoK6cFV (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 loveFigo 的文章
文章代碼(AID): #1UoK6cFV (Road_Running)