PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松 嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (爪爪爪爪爪)時間5年前 (2020/11/01 19:22), 編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 18人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟初次全馬很緊張 因為前半馬要爬坡到500m 因為目標是能4小時30完賽 最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB) 跑完感覺還ok啦 不過這次長榮半馬天氣很適合跑步 當然我知道全馬不是半馬*2 想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q — 颱風好像禮拜四和五會逼近 很擔心 希望禮拜六能有舒服好天氣跑步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.170.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1604229744.A.0E5.html
推
11/01 19:47, 5年前 , 1F
無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的
11/01 19:47, 1F
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11/01 19:47, 5年前 , 2F
東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)
11/01 19:47, 2F
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11/01 19:47, 5年前 , 3F
， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已
11/01 19:47, 3F
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11/01 19:47, 5年前 , 4F
經是個很大的成就了。加油!
11/01 19:47, 4F
推
11/01 19:50, 5年前 , 5F
另外恭喜半馬PB :)
11/01 19:50, 5F
推
11/01 20:04, 5年前 , 6F
想太多，反而會跑不好！
11/01 20:04, 6F
推
11/01 20:38, 5年前 , 7F
月跑量有200以上應該有機會
11/01 20:38, 7F
推
11/01 21:13, 5年前 , 8F
這問題要問你自己阿，練習量是
11/01 21:13, 8F
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11/01 21:13, 5年前 , 9F
不會騙人的~
11/01 21:13, 9F
推
11/01 21:57, 5年前 , 10F
高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。
11/01 21:57, 10F
推
11/01 22:14, 5年前 , 11F
不知道
11/01 22:14, 11F
推
11/01 22:14, 5年前 , 12F
Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能
11/01 22:14, 12F
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11/01 22:14, 5年前 , 13F
祝福你了
11/01 22:14, 13F
推
11/01 23:12, 5年前 , 14F
這次不知道會不會因為颱風下雨
11/01 23:12, 14F
推
11/01 23:21, 5年前 , 15F
照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可
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11/01 23:21, 5年前 , 16F
以的。 沒有累積沒有....
11/01 23:21, 16F
推
11/02 07:38, 5年前 , 17F
不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上
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11/02 07:38, 5年前 , 18F
的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20
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11/02 07:38, 5年前 , 19F
低標5:50。
11/02 07:38, 19F
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11/02 07:40, 5年前 , 20F
我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太
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11/02 07:40, 5年前 , 21F
魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自
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11/02 07:40, 5年前 , 22F
己目標，只知道順順跑應該能破五
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推
11/02 08:28, 5年前 , 23F
月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.
11/02 08:28, 23F
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11/02 08:28, 5年前 , 24F
1
11/02 08:28, 24F
推
11/02 10:23, 5年前 , 25F
近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD
11/02 10:23, 25F
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11/02 10:24, 5年前 , 26F
場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI
11/02 10:24, 26F
推
11/02 13:31, 5年前 , 27F
初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡
11/02 13:31, 27F
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11/02 13:31, 5年前 , 28F
，而不是上坡
11/02 13:31, 28F
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11/03 10:47, 5年前 , 29F
沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？
11/03 10:47, 29F
推
11/03 19:20, 5年前 , 30F
原po之前的文章有提過他的練法
11/03 19:20, 30F
推
11/03 22:26, 5年前 , 31F
我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考
11/03 22:26, 31F
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11/04 16:08, 5年前 , 32F
颱風...感覺會延賽
11/04 16:08, 32F
推
11/05 15:15, 5年前 , 33F
我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量
11/05 15:15, 33F
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11/05 15:15, 5年前 , 34F
約140上下
11/05 15:15, 34F
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11/05 15:33, 5年前 , 35F
我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59
11/05 15:33, 35F
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