PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 第一次挑戰半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (百褶裙)時間5年前 (2020/11/22 23:26), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 7人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
各位前輩們好 小弟平時有跑步的習慣 平時一周兩練，長跑可跑到約10K-11K 近期報名了一場Garmin run路跑 有6K組、11K組、21K組 想說平時都能跑到10~11K乾脆挑戰半馬看看 賽事在明年的3月 除了加強體力持續練習外 配速也要來試試看了 平常跑幾乎都沒注意到這點 請問還有3、4個月的時間 有無推薦練習的菜單?每周可兩練 也有先報名第一次的團練 不知道有沒有大大們也報了12/13的基16號水門團練 希望練習後至少能跑完路線，不求時限內完成 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.63.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1606058770.A.716.html
推
11/22 23:40, 5年前 , 1F
只想完賽一定沒問題 只是說你有沒有給自己設定目標
11/22 23:40, 1F
推
11/23 06:27, 5年前 , 2F
以你的狀況現在開始練，應該還有很大空間可以進步
11/23 06:27, 2F
推
11/23 12:08, 5年前 , 3F
21一定可以跑完，看對成績的要求在那裡
11/23 12:08, 3F
→
11/23 20:25, 5年前 , 4F
維持你目前的狀況在看均數來調整 不久就能破二
11/23 20:25, 4F
推
11/24 08:43, 5年前 , 5F
我也是操場跑到12k就去跑半馬了 當天就用心率配速
11/24 08:43, 5F
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11/24 08:44, 5年前 , 6F
用比平常跑操場慢一點點的速度跑
11/24 08:44, 6F
推
11/25 02:22, 5年前 , 7F
這樣子就夠了，我初半馬練習量跟你差不多，比賽配速大概
11/25 02:22, 7F
→
11/25 02:22, 5年前 , 8F
只比練習時慢5秒，只是我也是這樣跑了好幾個月就是了
11/25 02:22, 8F
推
11/25 10:45, 5年前 , 9F
跑量提升 均速抓到7、8分 先不用求快 還有一些時間能練習
11/25 10:45, 9F
→
11/25 10:47, 5年前 , 10F
加油! 我也有報garminrun半馬組 場上見
11/25 10:47, 10F
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