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Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (青綠)時間1年前 (2022/05/19 18:46), 1年前編輯推噓18(18推 0噓 4→)
留言22則, 18人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬 四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑 沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨 結果差一點點，差30秒就破百分 習慣全馬後半馬配速有點不熟 跑完看心率感覺還可以再跑更快 https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
這場人比較少還不小心拿到分組名次 感謝版上前輩的意見，原本還覺得自己目標145，半馬100分應該還早哈哈 下個目標也許年底可以放在波士頓馬拉松的門檻？ ※ 引述《luvdirk (青綠)》之銘言 : 我女生，月跑量200以上 : 一週跑大概4-5次 : 因為都自己練習，不太跑間歇 : 進步不是很快 : 最近10k最快跑過47分半，但平均心跳超過165 : 因為這兩年都報全馬，PB343左右 : 很久沒跑半馬，之前的PB是149 : 以我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎？怕配太快配到爆掉 : 跑量很多但進度很慢需要練間歇嗎？是否有課表可以參考？ : 謝謝各位 : ---- : Sent from BePTT on my Samsung SM-G9910 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-G9910 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.24.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1652957175.A.76A.html ※ 編輯: luvdirk (101.12.24.52 臺灣), 05/19/2022 18:47:44
推
05/19 19:13, 1年前 , 1F
恭喜
05/19 19:13, 1F
推
05/19 20:58, 1年前 , 2F
恭喜
05/19 20:58, 2F
→
05/19 22:02, 1年前 , 3F
這心率都快爆了
05/19 22:02, 3F
推
05/19 22:09, 1年前 , 4F
恭喜 不過跑好全馬要比跑半馬花很多心力準備XD
05/19 22:09, 4F
推
05/19 22:10, 1年前 , 5F
這心率還好呀！
05/19 22:10, 5F
推
05/19 22:20, 1年前 , 6F
請問心率該保持多少是看個人的年紀嗎？
05/19 22:20, 6F
推
05/19 22:34, 1年前 , 7F
恭喜！ 另外心率還好吧 看個人
05/19 22:34, 7F
推
05/19 22:37, 1年前 , 8F
心率我也覺得還好
05/19 22:37, 8F
推
05/19 23:06, 1年前 , 9F
女生這樣好猛喔
05/19 23:06, 9F
推
05/20 00:02, 1年前 , 10F
恭喜，半馬95內指日可待
05/20 00:02, 10F
推
05/20 10:22, 1年前 , 11F
太神了，今年入冬的表現可期待
05/20 10:22, 11F
推
05/20 13:58, 1年前 , 12F
想知道比賽時心律多少正常?
05/20 13:58, 12F
→
05/20 14:33, 1年前 , 13F
看我上次全馬心率平均也是164，才想說半馬是不是應該再
05/20 14:33, 13F
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05/20 14:33, 1年前 , 14F
催一下
05/20 14:33, 14F
推
05/21 06:03, 1年前 , 15F
推
05/21 06:03, 15F
推
05/21 09:05, 1年前 , 16F
164體感沒有很喘 其實半馬可以過15加速一下
05/21 09:05, 16F
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05/21 09:05, 1年前 , 17F
有些人心率就是高
05/21 09:05, 17F
推
05/21 11:04, 1年前 , 18F
運動訓練注意"必要最少量"，過度絕對有害
05/21 11:04, 18F
推
05/21 12:27, 1年前 , 19F
恭喜，可以往半馬百傑邁進
05/21 12:27, 19F
推
05/21 19:39, 1年前 , 20F
很厲害欸，我心率也蠻高的
05/21 19:39, 20F
推
05/21 20:17, 1年前 , 21F
應該先關切的是...同樣心律下有沒有變快,而非把心律弄高
05/21 20:17, 21F
推
05/22 00:35, 1年前 , 22F
女半馬百傑要90了
05/22 00:35, 22F
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