PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (逢甲狗鼻)時間4天前 (2024/07/03 11:30), 3天前編輯推噓125(125推 0噓 91→)
留言216則, 93人參與, 8小時前最新討論串1/1
先說自己 月跑量平時算不多大概230上下 因為有小孩大概都只能早上六點去附近大學跑 或者假日中午趁小孩午睡去跑 一次大概10k上下 有時假日有時間會跑LSD會到半馬距離 但今年異常熱 光要撐到200k都有難度 連想跑LSD看到這個太陽就打退堂鼓了 反而之前常下起午後雷陣雨的時候 會抓準機會快去跑長距離 有時騎到操場準備要練跑時 看到太陽這們大 又默默的騎回去睡覺xd 大家最近的月跑量都降到幾k了啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.196.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1719977445.A.0D7.html
推
07/03 11:34, 4天前 , 1F
6月跑量 月增率15% 年增率55%
07/03 11:34, 1F
推
07/03 11:47, 4天前 , 2F
六月280K，本來打算250K就好
07/03 11:47, 2F
推
07/03 11:49, 4天前 , 3F
維持400
07/03 11:49, 3F
推
07/03 12:11, 4天前 , 4F
維持170，不過提早到四點半起床
07/03 12:11, 4F
推
07/03 12:22, 4天前 , 5F
早上6點半前就得收了...
07/03 12:22, 5F
→
07/03 12:24, 4天前 , 6F
3-400K 下個月有9連馬 QQ
07/03 12:24, 6F
→
07/03 12:34, 4天前 , 7F
我從原本230降到120左右
07/03 12:34, 7F
推
07/03 12:38, 4天前 , 8F
50 騎游爬可替代
07/03 12:38, 8F
推
07/03 12:41, 4天前 , 9F
我六月維持200多km 傍晚跑 半夜跑 清晨跑
07/03 12:41, 9F
→
07/03 12:41, 4天前 , 10F
清晨跑六點半以前要離開 不然很慘der
07/03 12:41, 10F
推
07/03 12:44, 4天前 , 11F
70 我都夜跑
07/03 12:44, 11F
推
07/03 12:46, 4天前 , 12F
六月還是三百多
07/03 12:46, 12F
→
07/03 12:55, 4天前 , 13F
原150變80
07/03 12:55, 13F
推
07/03 13:41, 4天前 , 14F
5月330，6月360
07/03 13:41, 14F
→
07/03 13:54, 4天前 , 15F
60
07/03 13:54, 15F
推
07/03 13:55, 4天前 , 16F
50，跑過一次早上6點多，差點往生
07/03 13:55, 16F
推
07/03 14:00, 4天前 , 17F
你們好猛......我平常一次10km，這幾天有時候5km收工
07/03 14:00, 17F
推
07/03 14:40, 4天前 , 18F
6月200，7、8月要降到160了 太熱
07/03 14:40, 18F
推
07/03 14:49, 4天前 , 19F
前五個月都300六月熱到只跑280
07/03 14:49, 19F
→
07/03 15:09, 4天前 , 20F
這天氣完全無法假日白天跑了
07/03 15:09, 20F
推
07/03 15:10, 4天前 , 21F
恐怖的是，現在才七月初，還不是最熱的噢啾咪
07/03 15:10, 21F
推
07/03 15:28, 4天前 , 22F
小於10，剛好中了itbs，直接休了
07/03 15:28, 22F
推
07/03 15:29, 4天前 , 23F
早上五點半跑的路過，前一天下午有下雨都算涼啊…
07/03 15:29, 23F
→
07/03 15:30, 4天前 , 24F
可能我比較耐熱吧，跑到7:30都還可以接受
07/03 15:30, 24F
→
07/03 15:31, 4天前 , 25F
一直都維持在200-250之間，只有時間不足是我的敵人…
07/03 15:31, 25F
→
07/03 15:32, 4天前 , 26F
每天跑10K，五點半起跑，輕鬆跑都可以在7點前結束，我覺得
07/03 15:32, 26F
→
07/03 15:32, 4天前 , 27F
還可以啦..
07/03 15:32, 27F
→
07/03 15:33, 4天前 , 28F
都維持220~240
07/03 15:33, 28F
推
07/03 15:54, 4天前 , 29F
不含騎車80
07/03 15:54, 29F
推
07/03 16:32, 4天前 , 30F
Q2維持跑百騎千，有降速
07/03 16:32, 30F
→
07/03 16:32, 4天前 , 31F
07/03 16:32, 31F
→
07/03 16:33, 4天前 , 32F
純消磨時間，無備戰無課表
07/03 16:33, 32F
推
07/03 16:36, 4天前 , 33F
3月500,4月有事300,5.6月皆400,7.8月降到300,9月再恢復訓練
07/03 16:36, 33F
→
07/03 16:37, 4天前 , 34F
早上五點跑還不錯，晚上就加減去抬槓慢跑，週末一次長距離
07/03 16:37, 34F
推
07/03 16:49, 4天前 , 35F
這個月240，五點起跑，六點半收工，還撐得住太陽。
07/03 16:49, 35F
推
07/03 17:34, 4天前 , 36F
變態出現了@.@
07/03 17:34, 36F
推
07/03 17:49, 4天前 , 37F
100內
07/03 17:49, 37F
推
07/03 17:59, 4天前 , 38F
春天前每次12K一個月10次，最近太熱6K就回家了^^
07/03 17:59, 38F
推
07/03 18:07, 4天前 , 39F
第一次破300 練跑一年
07/03 18:07, 39F
還有 137 則推文
還有 2 段內文
→
07/05 10:25, 2天前 , 177F
練到後來發現400m配速400不太難
07/05 10:25, 177F
推
07/05 10:31, 2天前 , 178F
我進來看這篇是想找放棄的同溫層.結果打擊更大
07/05 10:31, 178F
推
07/05 10:34, 2天前 , 179F
這半年都跑跑步機居多，最近想跑外面果斷放棄..
07/05 10:34, 179F
推
07/05 12:15, 2天前 , 180F
跑外面就磨心志...
07/05 12:15, 180F
推
07/05 12:33, 2天前 , 181F
同意SURREALTMR XDDD
07/05 12:33, 181F
推
07/05 13:15, 2天前 , 182F
改騎車要怎麼騎可以對跑步有幫助？爬坡？還是心率跟跑步差不
07/05 13:15, 182F
→
07/05 13:15, 2天前 , 183F
多就好？
07/05 13:15, 183F
推
07/05 13:18, 2天前 , 184F
登山練最大攝氧量...或是河濱衝刺40km/h都可以
07/05 13:18, 184F
→
07/05 13:19, 2天前 , 185F
我有個外國朋友只騎練習台把最大攝氧量練到了60
07/05 13:19, 185F
推
07/05 13:37, 2天前 , 186F
bt39大，若是有目標的話，盡量找與跑步動作類似的，跑步機
07/05 13:37, 186F
→
07/05 13:37, 2天前 , 187F
跑坡度，或是使用橢圓機這兩個都可在Strava 上看到國外中
07/05 13:37, 187F
→
07/05 13:37, 2天前 , 188F
長跑菁英選手使用，也有研究支撐。偶而的跳箱以及爬樓梯也
07/05 13:37, 188F
→
07/05 13:38, 2天前 , 189F
不錯，對速度會有加分。這個時間點其實窩在健身房是很好的
07/05 13:38, 189F
→
07/05 13:38, 2天前 , 190F
選擇，我去年就是如此，6/7/8跑步機上累積大量有氧，直到
07/05 13:38, 190F
→
07/05 13:39, 2天前 , 191F
九月才開始跑強度
07/05 13:39, 191F
推
07/05 13:47, 2天前 , 192F
最大攝氧量騎車跑步會分開顯示
07/05 13:47, 192F
推
07/05 13:49, 2天前 , 193F
不過Garmine 應該是高估了
07/05 13:49, 193F
推
07/05 13:49, 2天前 , 194F
練車應該對跑步沒太大幫助,大概我練不夠大吧 XD
07/05 13:49, 194F
→
07/05 13:55, 2天前 , 195F
我上面提到"有目標"好像怪怪的，應該要說"專攻跑步的話"如
07/05 13:55, 195F
→
07/05 13:56, 2天前 , 196F
果同時間也有踩台跟游泳習慣，那這個季節做也很好:)
07/05 13:56, 196F
推
07/05 14:48, 2天前 , 197F
其實我也覺得Garmin對最大攝氧量的估算有點不夠嚴謹
07/05 14:48, 197F
推
07/05 16:51, 2天前 , 198F
夏跑60／騎67;冬跑62／騎69
07/05 16:51, 198F
推
07/05 16:54, 2天前 , 199F
跑FR245算的，騎車E530+功率+心跳帶
07/05 16:54, 199F
推
07/05 18:10, 2天前 , 200F
！這麼高
07/05 18:10, 200F
推
07/05 21:31, 2天前 , 201F
40
07/05 21:31, 201F
→
07/05 21:44, 2天前 , 202F
最大攝氧量和體重有關係
07/05 21:44, 202F
推
07/06 08:40, 1天前 , 203F
每個禮拜10，一個月40
07/06 08:40, 203F
推
07/06 10:23, 1天前 , 204F
變超懶.....都不敢特別去算
07/06 10:23, 204F
推
07/06 15:17, 1天前 , 205F
改去健身房跑也是一種選擇
07/06 15:17, 205F
推
07/06 15:38, 1天前 , 206F
我周末早上跑步的距離，從24→19→16→13公里了。
07/06 15:38, 206F
推
07/06 16:01, 1天前 , 207F
跑步機是好東西, 只是跑步界似乎存在鄙視鏈? 不過這樣也
07/06 16:01, 207F
→
07/06 16:01, 1天前 , 208F
好, 健身房的跑步機比較不會大爆滿, 要是都來LSD會擠爆~
07/06 16:01, 208F
推
07/06 16:33, 1天前 , 209F
這裡有人歧視跑跑步機的人嗎？沒有吧！
07/06 16:33, 209F
推
07/06 16:40, 1天前 , 210F
garmin最快樂的應該是完賽預估吧 看一次笑一次
07/06 16:40, 210F
推
07/06 19:34, 1天前 , 211F
剛雷陣雨土城體育場包場，真爽
07/06 19:34, 211F
→
07/06 19:35, 1天前 , 212F
夏天看到下雨就腳癢不跑不快
07/06 19:35, 212F
推
07/06 20:01, 1天前 , 213F
夏天健身房運動是好選擇
07/06 20:01, 213F
推
07/07 00:14, 1天前 , 214F
只有自卑仔沒有鄙視鏈 ㄏ
07/07 00:14, 214F
推
07/07 16:54, 8小時前 , 215F
4月80，5月60，6月剩30，下半年報的賽事都是短距離，
07/07 16:54, 215F
→
07/07 16:54, 8小時前 , 216F
不用練太多，保持5K4分半速就可以。
07/07 16:54, 216F
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