PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 2025大阪馬，初馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (蓮之華)時間1月前 (2025/03/01 15:37), 編輯推噓47(47推 0噓 4→)
留言51則, 49人參與, 4周前最新討論串1/1
這篇心得就是來拉低路跑板水準的，我跑齡約6年，速度一直都很慢 平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km，大多都在7分速左右 在國內一次全馬都沒跑過，跑了四次半馬，成績落在2小時40分左右 可想而知全馬對我來說，是個遙不可及的挑戰！ 2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息，想說就抽抽看 本來預期姬路馬中籤機率應該大些，結果最後是中了大阪馬 驚訝之餘也趕快安排行程，訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量 從農曆年前一直到賽前兩週，維持一週跑42k的量，沒跑間歇，也沒有特別長距離 目標以無傷、不要被關門，來完成初馬。 初馬就是海外馬，參加人數3萬多人，對於我來說一切都是新鮮的體驗 https://imgur.com/1NkV9MT
前一日的EXPO https://imgur.com/HA6e4vn
觀光行程，期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點 https://imgur.com/N7qs4Rc
擺陣 https://imgur.com/CyO0RT0
從地鐵站走上來，大阪城就在眼前 https://imgur.com/OTcf1qn
準備寄物，氣溫大約1~2度吧 https://imgur.com/hfnBA1Q
前往集合點 https://imgur.com/7hSdeVR
H區起跑 https://imgur.com/qcz1p45
跑進御堂筋，飄雪變得明顯 https://imgur.com/M6o0bFF
https://imgur.com/wrti6eP
https://imgur.com/4z5hEE3
從出發開始，沒間斷過的應援 https://imgur.com/NN6CMK7
中間點，從這開始進入未知領域 https://imgur.com/BZlgLmK
回收車，警惕自己努力前進 https://imgur.com/1jWi64v
最有記憶點的補給，因為跑太慢了，其它商店街補給都沒吃到XD https://imgur.com/Wu7jrMV
32K的上坡，還有10K啊啊啊 https://imgur.com/psnPI5k
從32K來到這理，我花了1.5小時 https://imgur.com/yNLBtWc
最後的關門點，我通過了！差5分鐘就要被關門了 https://imgur.com/FQsUcUp
看見大阪城了，心情好激動！ https://imgur.com/3wyYJLk
終點，真的做到了！ https://imgur.com/ERHEj30
初馬、初海外馬、雪中馬，一次解鎖！ 總結： 賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成，速度都在7分半上下穩定前進 但沒想到26K後腳開始痛，只好開始跑走，速度掉到9分半甚至更慢 最後看到還有10K的時候，體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義 看到終點那一刻，真是言語無法形容的開心 總算在42歲的這一年完成了全馬！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1740814638.A.D54.html
推
03/01 18:17, 1月前 , 1F
推 順利完賽
03/01 18:17, 1F
推
03/01 18:36, 1月前 , 2F
也是以這場當初馬體驗，成績也差不多，有達到賽前目標（
03/01 18:36, 2F
→
03/01 18:36, 1月前 , 3F
不被回收）就很開心了。
03/01 18:36, 3F
推
03/01 18:58, 1月前 , 4F
推！
03/01 18:58, 4F
推
03/01 19:16, 1月前 , 5F
恭喜完賽
03/01 19:16, 5F
→
03/01 19:22, 1月前 , 6F
恭喜恭喜！繼續保持下去！
03/01 19:22, 6F
推
03/01 19:23, 1月前 , 7F
恭喜完賽！很棒的分享～
03/01 19:23, 7F
推
03/01 19:27, 1月前 , 8F
太厲害了，恭喜
03/01 19:27, 8F
推
03/01 19:48, 1月前 , 9F
恭喜恭喜，明年也想挑戰海外初馬
03/01 19:48, 9F
推
03/01 20:00, 1月前 , 10F
推，我都不敢想像運動這麼久
03/01 20:00, 10F
推
03/01 20:16, 1月前 , 11F
恭喜完賽 ：）我也在那裡：）
03/01 20:16, 11F
推
03/01 20:29, 1月前 , 12F
恭喜完賽
03/01 20:29, 12F
推
03/01 20:45, 1月前 , 13F
恭喜，順便解鎖更困難的下雪馬，我也解鎖了！
03/01 20:45, 13F
推
03/01 20:59, 1月前 , 14F
恭喜完賽，這氣候條件蠻辛苦的
03/01 20:59, 14F
推
03/01 21:05, 1月前 , 15F
恭喜
03/01 21:05, 15F
推
03/01 21:40, 1月前 , 16F
恭喜完賽！
03/01 21:40, 16F
推
03/01 22:32, 1月前 , 17F
恭喜
03/01 22:32, 17F
推
03/02 00:03, 1月前 , 18F
恭喜！ 我的初馬也是去年大阪馬
03/02 00:03, 18F
推
03/02 00:07, 1月前 , 19F
恭喜喔!
03/02 00:07, 19F
推
03/02 00:41, 1月前 , 20F
恭喜
03/02 00:41, 20F
推
03/02 00:43, 1月前 , 21F
恭喜完賽！
03/02 00:43, 21F
推
03/02 01:13, 1月前 , 22F
Yes!
03/02 01:13, 22F
推
03/02 01:26, 1月前 , 23F
03/02 01:26, 23F
推
03/02 04:39, 1月前 , 24F
恭喜 明年續抽吧！
03/02 04:39, 24F
推
03/02 05:55, 1月前 , 25F
大推，終於有一般正常人po文了！
03/02 05:55, 25F
→
03/02 06:43, 1月前 , 26F
雪中跑真的蠻特別的
03/02 06:43, 26F
推
03/02 07:48, 1月前 , 27F
恭喜！
03/02 07:48, 27F
推
03/02 07:54, 1月前 , 28F
大推親切好文
03/02 07:54, 28F
推
03/02 08:35, 1月前 , 29F
恭喜
03/02 08:35, 29F
推
03/02 09:05, 1月前 , 30F
恭喜 完賽
03/02 09:05, 30F
推
03/02 09:34, 1月前 , 31F
恭喜完賽！
03/02 09:34, 31F
推
03/02 10:24, 1月前 , 32F
恭喜
03/02 10:24, 32F
推
03/02 10:45, 1月前 , 33F
恭喜完賽！三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗～
03/02 10:45, 33F
推
03/02 10:51, 1月前 , 34F
恭喜完賽
03/02 10:51, 34F
推
03/02 11:50, 1月前 , 35F
恭喜 我也40代完賽
03/02 11:50, 35F
推
03/02 11:54, 1月前 , 36F
恭喜，我也是拉低平均的跑者^^
03/02 11:54, 36F
推
03/02 11:58, 1月前 , 37F
推推 恭喜完賽
03/02 11:58, 37F
推
03/02 13:14, 1月前 , 38F
恭喜完賽
03/02 13:14, 38F
推
03/02 13:36, 1月前 , 39F
恭喜
03/02 13:36, 39F
推
03/02 14:56, 1月前 , 40F
大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起
03/02 14:56, 40F
→
03/02 14:56, 1月前 , 41F
點了～
03/02 14:56, 41F
推
03/02 15:03, 1月前 , 42F
恭喜！ 我的初馬也是大阪馬
03/02 15:03, 42F
推
03/02 15:16, 1月前 , 43F
恭喜，真的很棒！
03/02 15:16, 43F
推
03/02 15:16, 1月前 , 44F
恭喜完賽！
03/02 15:16, 44F
推
03/02 15:38, 1月前 , 45F
恭禧
03/02 15:38, 45F
推
03/02 16:47, 1月前 , 46F
恭喜完賽
03/02 16:47, 46F
推
03/02 20:44, 1月前 , 47F
雪中初馬的經驗很難得，恭喜完賽！
03/02 20:44, 47F
推
03/02 21:19, 1月前 , 48F
很棒啊！這才是人生！！
03/02 21:19, 48F
推
03/02 22:25, 1月前 , 49F
恭喜完賽
03/02 22:25, 49F
推
03/03 09:19, 1月前 , 50F
好讚！
03/03 09:19, 50F
推
03/04 22:38, 4周前 , 51F
恭喜
03/04 22:38, 51F
‣ 更多 Dokyusei 的文章
文章代碼(AID): #1dmhakrK (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Dokyusei 的文章
文章代碼(AID): #1dmhakrK (Road_Running)