[心得] 首次追上前導車，體驗總一視野(食安盃)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dacowang (逆風)時間1天前 (2025/03/04 22:48)推噓3(3推 0噓 2→)

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3/2 (日) 食安盃 2/28 (五) 扶輪盃公益接力賽在 2/28 當天，先跑了 5K 的接力賽但實際里程大概是4.66K左右配速大約是 4:00 左右最終成績是18分35秒 ========================================== 因為太久沒練跑，所以跑完 228 隔天居然之後出現了延遲性酸痛直到食安盃當天 3/2 早上起床延遲性酸痛依然存在當下就打算今天順順跑就好... 於是就很慵懶的整理裝備，換裝出發到會場已經是6點多，半馬跟全馬都已經出發了... 散步到會場寄物之後，稍微動一下暖身一下 https://imgur.com/M8L8xNB

就前往起跑線準備起跑！這一場請來超慢跑的徐棟英老師起跑前徐棟英老師跟大家說明超慢跑怎麼跑 https://imgur.com/aRT3MX0

隨後鳴槍，5K 組出發啦！！！一開始心率就很高，可能是太亢奮了，哈哈哈 https://imgur.com/aEqSAJM

起跑時沒有站在起跑線，而是站蠻後面的所以一開始只好開始從旁邊突破速度馬上拉到4分速 https://imgur.com/TJwZAWn

接著就是一路追趕一路刷卡終於追上前導車了！！！ https://imgur.com/upZ3M9t

第一次有前導車帶，感覺還蠻特殊的但有些路段跟上一梯次 10 公里組的擠在一起就會被迫降速...這時候配速來到 4:30 https://imgur.com/aJexrVK

第一次有前導車，有時候騎比較快我就會想要追上去，這時候速度來到 3:40 https://imgur.com/JwEfysd

接著跑了一段之後，GoPro 熱當機... (當下還以為都在錄XD) https://imgur.com/cMY4aus

最後成績是以 20:55 完成 5K，男總二的成績 (高手都去10k、半馬、全馬了...撿到5k總二) 回到會場之後，有熟食可以吃種類很多，有專人服務幫忙夾 https://imgur.com/C04bgVk

看看這菜色，有多豐盛！！！（半馬組的更豐盛，好像有牛肉） https://imgur.com/KXWTlIJ

拿完菜之後，就自己去找位子坐可以跟認識的跑友一起坐著吃飯聊天整體感覺很棒！！！也很像流水席的感覺！！！ https://imgur.com/RVCRwYj

吃完之後，我就回去換裝，轉換公路車模式騎車去中科崴立櫻花公園賞櫻再去泰安派出所看看櫻花再騎去龍騰斷橋、勝興車站完成兩鐵轉換訓練！！！賞櫻花況分享 https://youtu.be/OLhh7yIUOiY

心得：第一次有前導車帶，覺得心理要很穩不然．．．有時候會想追上前導車有時候會想放慢速度（因為前面沒人、旁邊沒人．．．）還有可能會被其他組別的跑友擠在一起盡而影響到配速．．．終於能體會那些全馬半馬 10K 的總字輩其身心的強大性！！！佩服！！！再來就是，右手拿著 GoPro 跑要穩穩地拿著，右手就要緊緊貼著身體而且不能擺臂太大...不然畫面會很晃對於拉速度來說，少了一隻手的擺臂感覺多少會有影響跑起來沒有很順暢...... 雖然自己覺得右手已經控制穩定的很好但實際上的畫面還是會晃動我猜測可能是跑步身體的晃動！？或許，要學 tomo 桑，把攝影機架在頭上這樣相對影響應該較小！？最後附上當天影片紀錄，謝謝大家 https://youtu.be/FHGwSUn6LKw

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.191.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1741099714.A.24B.html ※ 編輯: dacowang (1.165.191.204 臺灣), 03/04/2025 22:49:13 ※ 編輯: dacowang (1.165.191.204 臺灣), 03/04/2025 22:52:06

推

dbalruke

03/05 01:37, 1天前 , 1^F

03/05 01:37, 1^F

推

deardidi

03/05 16:23, 23小時前 , 2^F

03/05 16:23, 2^F

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deardidi

03/05 16:23, 23小時前 , 3^F

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