[心得] 2025名古屋女子馬-一個人的初馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者beknight (小空)時間12小時前 (2025/03/14 22:34)推噓4(4推 0噓 1→)留言5則, 5人參與討論串1/1
以下為流水帳。
如果知道我是誰,拜託別公開認我,請讓我保有個人隱私,謝謝!m(_ _)m
【前言】
想了好久,還是決定寫這下次賽事的點滴,畢竟這是場無法重來的初馬,我這一生就只會
有這一場,就當作替自己留個紀錄。誰叫我也不知道我會不會有下一次的全馬賽事。
【全馬之前】
[背景]
求學時期最多跑半馬賽事,不算風雨無阻的跑者,就只是跑個休閒運動。曾被友人推薦可
以嘗試名古屋女子馬,但因國外費用高昂,再加上跑全馬的意願不高作罷。
出社會後,歷經現實的摧殘(?),成為厭世的社畜,運動量大幅下滑趨近為零,體力也
變差。在意識到這樣不行後,嘗試學習游泳,但似乎是少一點天份,還是沒能學會。
後來就改成抱石為主,慢跑為輔的運動型態。想要嘗試挑戰全馬的念頭,就在不經意當中
產生。
2024年京都馬失敗,2025年將目標鎖定在名古屋馬。第一次選擇京都馬,是因為我想要那
個藝妓獎牌XD。第二次選名古屋馬,則是因為友人曾提及,加上限時是7個小時,壓力
比較沒那麼大,不過我賽前還是滿擔心自己沒跑完被回收就是了。
為了避免自己偷懶,在2024年08月加入跑團,才開始真正認真(?)在跑步上。後續的運
動型態就都是慢跑,抱石就暫時停止了。(每次執行馬克操,都會忍不住覺得,我是不是
有什麼障礙,老是做得不太順。)
就自我認知上,我自覺我是個不擅長間歇與核心很弱的跑者,我也沒想要跑得多快多厲害
,就只是想達成「無傷完賽」的目標。維持健康同時,給自己多一點樂趣。
[跑量]
以一個全馬為目標的跑者,我的月跑量可以說是不及格,再加上座標位於時常下雨的北部
,給自己藉口不跑步 (誤)。然後我個人本身又不喜歡跑跑步機,就是個不良示範。
https://imgur.com/a/d97bC8E
【全馬時】
可以塗抹乳液避免皮膚乾燥與過度磨擦。
提前抵達活動會場,預留時間寄物以及上廁所。
[裝備]
1.寄物物品
小後背包(10L):威德*1+羽絨外套+輕薄防風外套+輕便雨衣+手套+口罩
2.隨身物品
自製關門時間表+運動手錶
服裝:帽子+魔術頭巾+排汗衫+袖套+壓縮褲+排汗褲+跑鞋
腰包:ok蹦+能量膠*3+西瓜卡+信用卡+日幣+房卡+衛生紙
[配速+補給策略]
一開始原本是預設要以7分速配速完成賽事,但因賽前兩天在日本走太多路,沒有充分休
息讓身體維持最佳狀態,故保守降低配速至7分半。事後證明,這個決定是正確的,讓自
己處於不過分負擔狀態下跑完。
補給設定則是
跑前1小時一包威德。
第一次補充能量膠在3hr,已經跑半馬距離後。(21k-21.5k)
第二次在第一次後間隔1hr。(30k)最後一次在35k左右。
水/運動飲料,平均5k補充一次,視水站所在處自行調整。
【全馬之後】
[感想]
有種一眨眼就過去的不真實感,尤其是在尾段發現自己確定能完賽時,有種怎麼突然就要
結束的不捨感。
要反省自己,太過執著想要完賽的念頭,反而沒能好好享受這場賽事,也沒在最好的狀態
下跑。
很慶幸擁有良好的天氣完成初馬。
之所以會選擇海外初馬,是喜歡日本馬拉松的氛圍。是整個城市,都全心全意一起參加的
共襄盛舉。包含交管、賽事開始時間、動線規劃以及賽事流程安排等等,都給人很棒的體
驗感受。像是,在菁英跑者已經在對向馬路要折返時,跑者們還會給予掌聲。特別是,跑
到名古屋巨蛋前的馬路上,路人的那句「お帰り」,瞬間被爆擊!
不過最大的缺點就是貴吧,參加一回,花費可以吃土好久。然後,完賽禮的玻璃杯,我也
不是很喜歡,是易碎品,且佔據行李空間。
名古屋女子馬,不能錯過的就是賽後和西裝執事們的合照!我很榮幸能和身著黑西裝的女
執事合照,真是太開心了~現場男執事很多,但女執事是唯一(?)一個!在女子馬中,更
是別具意義。希望我未來也能活成帥氣的樣子!(背景音樂請播放:西野加奈No.1)
若還有機會參與下次的日本賽事, 一定要告訴自己,千萬不要搭紅眼航班!也不要在賽
前走那麼多的路,更不要在航班回台後,接續進公司上班。
不過比上述情形更可怕的是——差點被取消航班的恐懼!
在日本空港報到時,接獲地勤通知,天氣關係可能原班返回,取消航班。
萬幸如期平安抵達。辛苦所有航空相關從業人員!
在高空看不覺得,飛機觸地後發現桃園機場大濃霧。
平安即是福
雖然說我標題是打一個人的初馬,但光靠我一個人是無法走到這。
要謝謝友人們的指點,跑朋友們的資訊分享,跑團教練的指導,還有堅持下去沒有放棄的
自己。因為這樣,我才能看到與過往不同的景色。
2025名古屋女子馬,完賽!!
https://imgur.com/a/3cyMFat
https://imgur.com/a/UtllHXl
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1741962848.A.007.html
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