PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 可以查看EF EI趨勢的軟體

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (VSisBestIDEinTheWorld)時間7小時前 (2025/07/09 14:36), 編輯推噓5(5推 0噓 24→)
留言29則, 3人參與, 5小時前最新討論串1/1
在功率訓練的書看到這兩個詞 可以追蹤自己有氧能力是否進步的指標 目前用stryd 跟coros的app都沒這個圖表 strava的外掛能看到EF 但是只能看到單一活動的 我想看的是點狀散布圖 https://i.imgur.com/23WZrbU.png
想問有哪些軟體有？ 效率指數（EI, Efficiency Index） 定義 EI 是衡量跑步效率的一個指標，計算方式為每瓦特能跑出多少速度： `EI = 速度（m/min）÷ 功率（W）` 數值越高表示跑得越快、效率越好 **應用場景** - 適合在相同地形與條件下，用於比較不同訓練日或恢復期時的效率變化， - 例如「EI @ FTP」。如果維持相同功率，EI 增加代表跑步速度或效率提升 效率因子（EF, Efficiency Factor） 定義 - EF 是內部強度（心率）與外部強度（速度或功率）之比。 - 在跑步中通常用「Normalized Graded Pace（NGP）」除以平均心率來計算： > `EF = NGP（或 NGS）÷ 平均心率` 或可視為「速度／心跳數」 **應用場景** - EF 適合在穩態、有氧耐力課中使用，如長距離持續跑。 - 使用方法：在 TrainingPeaks 或同類平台上，高亮某段課程即可看到該段的 EF -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.3.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1752043003.A.8E6.html
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Runalyze應該有，超適合數據控
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推
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是說garmin 手錶給的功率準嗎
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推
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我會說大部分狀況是合理的
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例如這篇
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首先 它是提供機械功率 跑步的重複行為 可以看成每次
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重複行為的波峰跟波谷曲線
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2. 然後任何函數的平均值都可以用積分來表現
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3. 而積分通過電子的偵測訊號來表現
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但上面文章我們可以發現 例如我們常考慮到的cadence
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它是有一個肌肉協調的過程 eg 你換新鞋 然後腳覺得不
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合適 可能影響實際的表現
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面對一些實際問題 就可以說它是機械效率模型的過度簡
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化
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這例子可能不太好 但我相信你們可以自行提出例外的狀
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況
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就像PF大大跟Mumuh大大會通過ai來解讀數據 是可以說有
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什麼特殊狀況 沒什麼大問題
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與其說準確度 我覺得不如說可參考性
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訓練法從tudors bompa那個年代 就一直是很依賴數學跟
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觀測的
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推
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Tudor O. Bompa, PhD, revolutionized Western traini
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ng methods when he introduced his groundbreaking t
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heory of periodization in Romania in 1963. After a
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dopting his training system, the Eastern Bloc coun
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tries dominated international sports through the 1
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970s and 1980s.
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方法是讓它進入了現代領域的基石
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推
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謝謝S大，看了實測說garmin的數字會比較大
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