[問題] 是否該適時休息慢慢跑
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yatin1116 (充實過每一天)時間2小時前 (2025/08/13 12:23)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串1/1
最近兩週整個很疲憊跑不動，課表開了跑一趟就關閉，有點灰心沒有衝勁，想上來聽聽
大家的建議!
去年底備戰全馬3:35持續至今年初備戰了半馬也達成目標1:36在國道跟海風半馬之後也沒
做什麼長時間休息，害怕累積的成果都還回去，固定一週跑5、6天早上5:00，3-7月跑量
持續300左右輕鬆跑或以漸加速方式執行。
預計今年底的台北全馬3:25，6月開啟週二間歇週四漸速周日長距離21-28K一個月有
兩次跑坡 爬升約380m，平均速度在5:10-6:00，7月中後課表都跑不完，懶洋洋腳一踩
出去就覺得這裡痠腿抬不起來。
我該怎麼調適呢?
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※ 編輯: yatin1116 (114.137.97.2 臺灣), 08/13/2025 12:24:14
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