PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 用閾値心率劃分區間

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (都要快樂不管是誰)時間21小時前 (2025/08/13 21:55), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 5人參與, 10小時前最新討論串1/1
一般常見的心率劃分有最大心率與儲備心率 去爬google也多是這兩種 我想請問各位前輩有沒有人是用閾值心率為基礎來劃分心率的 如果有的話 可否分享一下從Z1到Z5各是幾% 也順帶問一下 閾值心率做基礎的區間劃分 跟其他兩種相比有什麼優缺點 似乎比較少人用閾值心率做5區劃分 不知道這是什麼原因？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.192.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755093351.A.ABC.html
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08/13 22:21, 21小時前 , 1F
一樣的東西吧...
08/13 22:21, 1F
推
08/13 23:01, 20小時前 , 2F
個人偏好%LTHR，Z1<85%, Z2 85-89%, Z3 90-94%, Z4 95-9
08/13 23:01, 2F
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08/13 23:01, 20小時前 , 3F
9%, Z5>100%
08/13 23:01, 3F
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08/13 23:05, 20小時前 , 4F
不成熟的觀點，用於區分恢復跑、有氧跑、LT1、LT2、衝
08/13 23:05, 4F
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08/13 23:05, 20小時前 , 5F
刺
08/13 23:05, 5F
推
08/13 23:06, 20小時前 , 6F
Coros官網有很多基礎說明可以參考。
08/13 23:06, 6F
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08/13 23:06, 20小時前 , 7F
08/13 23:06, 7F
推
08/14 00:34, 18小時前 , 8F
去intervals這個網站玩玩，他有多種算法
08/14 00:34, 8F
推
08/14 09:01, 10小時前 , 9F
其實都差不多，每個人都有個體差異，所以不管哪種算法
08/14 09:01, 9F
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08/14 09:01, 10小時前 , 10F
都不見得完全符合你，重點是大概知道在哪？然後還是要
08/14 09:01, 10F
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08/14 09:02, 10小時前 , 11F
用自身體感或是表現來驗證確認
08/14 09:02, 11F
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