PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 小腿詭異的不適感請教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (lin)時間2月前 (2025/08/22 07:31), 2月前編輯推噓13(13推 0噓 30→)
留言43則, 16人參與, 2月前最新討論串1/1
最近小腿一直出現奇怪的不適感 常見的跑者傷害都找不太到類似的症狀 想請教一下有沒有人知道是哪裡的問題 體感自認肌肉狀態普普不像是肌肉引起的 每踩一步就會有腿軟無力感 主要痛點是在腓腸肌跟阿基里斯腱交接處 不過那痛點不是很明顯 整隻小腿都有感 走路時接近無感 上下樓梯、跑步時很明顯 並且只有單隻腳有這問題 不像痛也不像痠 就是會軟一下 也不太像神經痛的感覺 但比較接近就是了 持續一個禮拜多 不管怎麼放鬆肌肉都無效 所以感覺不是肌肉問題 請教各位跑者有類似經驗嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.37.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755819117.A.1ED.html
推
08/22 07:37, 2月前 , 1F
怎看你都一直在受傷？變強這件事真的這麼值得不斷犧牲
08/22 07:37, 1F
哈哈竟然被發現了 我也知道這樣不行 所以現在很注重肌肉狀態及訓練狀況 但這個真的不知道怎麼來的 怕看醫生也查不出來 看看有沒有跑者有類似經驗
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08/22 07:37, 2月前 , 2F
自己的健康來達成？小心反覆受傷變成永久性傷害，一輩
08/22 07:37, 2F
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08/22 07:37, 2月前 , 3F
子都治不好，身邊看過太多例子。
08/22 07:37, 3F
謝謝你的提點！ ※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:46:34 ※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:51:51
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08/22 08:03, 2月前 , 4F
聽起來像比較深層的肌肉受傷 建議先找復健科醫師 問他
08/22 08:03, 4F
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08/22 08:03, 2月前 , 5F
能不能開微波或超音波給您 自己在家可以用45度左右的熱
08/22 08:03, 5F
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08/22 08:03, 2月前 , 6F
水泡小腿20分鐘之後再按摩或低周波
08/22 08:03, 6F
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08/22 08:08, 2月前 , 7F
有些醫生會開熱敷+電療 您問看看您的狀況能否用微波+電
08/22 08:08, 7F
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08/22 08:08, 2月前 , 8F
療/或超音波+電療這樣 這是最不花錢但花時間的方式
08/22 08:08, 8F
推
08/22 08:16, 2月前 , 9F
熱身、收操、按摩有確實嗎?我以前不注重這三樣也會常有
08/22 08:16, 9F
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08/22 08:17, 2月前 , 10F
不適感，現在嚴格執行已經很久沒遇過了
08/22 08:17, 10F
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08/22 09:06, 2月前 , 11F
45度熱水…想害人低溫燙傷嗎
08/22 09:06, 11F
推
08/22 09:14, 2月前 , 12F
如果基本放鬆按摩沒改善 還是看復健或物理治療比較好
08/22 09:14, 12F
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08/22 09:55, 2月前 , 13F
上來問不如去找專業醫生 讓他看看摸摸檢查
08/22 09:55, 13F
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08/22 10:07, 2月前 , 14F
日本湯屋溫泉水也差不多43/44度 45度水20分鐘後就剩40
08/22 10:07, 14F
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08/22 10:07, 2月前 , 15F
度上下 沒人會邊泡腳邊加熱水吧
08/22 10:07, 15F
推
08/22 10:08, 2月前 , 16F
那個軟腳感我懂，所以我覺得是MTSS，X光跟超音波掃不出異
08/22 10:08, 16F
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08/22 10:08, 2月前 , 17F
常的狀況下，醫生通常就會跟你說「可能是深層肌肉拉傷」，
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08/22 10:08, 2月前 , 18F
然後開個熱敷加電療給你，然後做了兩週完全感受不到改善，
08/22 10:08, 18F
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08/22 10:08, 2月前 , 19F
依然一跑就痛，那最好問醫生是否需要照一下核磁共振。 但
08/22 10:08, 19F
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08/22 10:08, 2月前 , 20F
若是MTSS，根本原因可能是跑步時有腳尖戳地板（就是你以為
08/22 10:08, 20F
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08/22 10:08, 2月前 , 21F
你是前掌跑法，其實是墊腳尖）的問題，要調跑姿、落地點、
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08/22 10:08, 2月前 , 22F
加強脛前肌、復健期最好穿小腿套跑。以上是我個人經驗，非
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08/22 10:08, 2月前 , 23F
醫療專業
08/22 10:08, 23F
推
08/22 10:15, 2月前 , 24F
再看了一遍文章發現原PO還沒就醫，趕快先去看醫生啦！
08/22 10:15, 24F
推
08/22 10:34, 2月前 , 25F
肌肉使用過度，容易受傷，記得要定期找運動按摩放鬆
08/22 10:34, 25F
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08/22 10:35, 2月前 , 26F
推薦你去銳卡運動按摩~徒手按摩+超音波放鬆肌群
08/22 10:35, 26F
推
08/22 11:14, 2月前 , 27F
除了放鬆不適部位的肌群，也可以把上下關聯的肌群也
08/22 11:14, 27F
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08/22 11:14, 2月前 , 28F
一起處理，最近個人覺得腳掌的放鬆也很需要操作
08/22 11:14, 28F
推
08/22 11:29, 2月前 , 29F
找物理治療師看看 我大腿無力 治療師是說過度緊繃 導致
08/22 11:29, 29F
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08/22 11:29, 2月前 , 30F
收縮出力和受力緩衝都不好
08/22 11:29, 30F
推
08/22 12:18, 2月前 , 31F
建議找神經外科照個核磁共振，很可能是脊椎神經壓
08/22 12:18, 31F
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08/22 12:18, 2月前 , 32F
迫(簡稱骨刺)
08/22 12:18, 32F
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08/22 12:19, 2月前 , 33F
如果住新竹，推薦國軍醫院 葉坤傑 醫師
08/22 12:19, 33F
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08/22 12:20, 2月前 , 34F
曾有過類似經驗，激痛點找看看，阿基里斯跟腓腸肌交界
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08/22 12:20, 2月前 , 35F
處的手指按壓到深層緩揉看看。
08/22 12:20, 35F
推
08/22 12:50, 2月前 , 36F
有過類似經驗，夏天訓練流汗多，缺電解質，多吃鹽就
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08/22 12:50, 2月前 , 37F
好
08/22 12:50, 37F
推
08/22 12:56, 2月前 , 38F
只有跑步前半年肌力不足時會, 遇到交接處痠痛都直接休4天
08/22 12:56, 38F
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08/22 12:58, 2月前 , 39F
跑步引起的問題先全休看看, 還是好不了才會就醫.
08/22 12:58, 39F
推
08/22 19:40, 2月前 , 40F
全腳包括臀部，徒手按壓找問題，。然後伸展，練髖
08/22 19:40, 40F
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08/22 19:40, 2月前 , 41F
動作做看看，
08/22 19:40, 41F
感謝以上各位跑友分享經驗，目前還是加強放鬆，已經預約運動傷害門診及運動按摩了，到時候看看狀況如何再調整！謝謝大家 ※ 編輯: linhao321 (36.224.97.240 臺灣), 08/22/2025 19:47:18
推
08/22 19:59, 2月前 , 42F
我半腱肌拉傷時有類似的感覺，超音波照出來時我還不
08/22 19:59, 42F
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08/22 19:59, 2月前 , 43F
相信，因為位置不大一樣。
08/22 19:59, 43F
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