[問題] 有關Garmin錶的跑速設定問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ukoma (ukoma)時間2天前 (2025/08/22 22:22)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 5人參與討論串1/1
各位前輩們晚安，最近小弟跑量起來後開始安排一些進階訓練但跑速設定問題有點小疑問
。舉例亞索800我已半馬目標設定如果換算後每公里是5分配速，在錶內設定的800m間歇強
度目標是每公里5分速嗎？還是要在換算成800m的配速?如果換算成800m配速的話可是強度
配速目標單位還是每公里。這樣應該怎麼設定才好?
補個圖解說
https://i.imgur.com/tEgeFCl.jpeg
昨天跑步數據圖
https://i.imgur.com/YSB03Ud.jpeg
另外請教下在跑步訓練或比賽的時候，通常都是要在錶面資訊看單圈配速還是當下配速呢
?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.254.165 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755872574.A.185.html
推
08/22 23:08,
2天前
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所以填入的目標配速是每公里並非800公尺對嗎？
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08/23 05:06,
1天前
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但假設我用訓練來設定的話，是要填入什麼距離的配速呢
※ 編輯: ukoma (36.226.254.165 臺灣), 08/23/2025 09:02:59
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那我可能設定錯誤了，所以我已我半馬1小時55分目標來看，每公里應該是5分27秒
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08/23 09:07,
1天前
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1天前
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因為我跑得操場都是200,所以補個圖下
我昨天應該是要設定每公里5分27秒但我跑800m的時候應該要自我配速到4分10秒，這樣才
對是吧。
※ 編輯: ukoma (36.226.254.165 臺灣), 08/23/2025 09:44:01
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08/23 10:51,
1天前
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是的，我有點想太多因為每公里配速是不變的。所以我還以為間歇設定配速要設定的那麼
詳細，單純對於跑步設定還不熟悉而已
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08/23 10:51,
1天前
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08/23 10:51, 11F
我看完前輩們解釋已經了解了，感謝你
因為我一直以為那個目標配速是我設定的距離。我一直搞混
※ 編輯: ukoma (36.226.254.165 臺灣), 08/23/2025 11:07:04
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