[問題] 溫度跟恢復輕鬆跑堆跑量的關係
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者AllenMartin (AIC Master)時間3天前 (2025/09/07 12:28)推噓10(10推 0噓 19→)留言29則, 10人參與討論串1/1
最近看到一個台灣滿敬佩的教練
最速古人分享自己上個月移地訓練到南半球
澳洲現在剛好是冬天
他達成連續四個星期週跑量230公里以上
月跑量1000公里以上的跑量
這邊想詢問大家
所謂的溫度對於配速的影響是默認的
夏天冬天的配速還有可能差1分鐘以上
那如果都就輕鬆跑的心率來說
假設冬天20度以內(每年12月到3月)
輕鬆跑配速約5:00,夏天輕鬆跑配速6:00
若控制心率差不多
在恢復跟疲勞上是等效的嗎?
專業運動員會用冰水減緩肌肉發炎
但關於氣溫對身體疲勞恢復好像比較少看到
教練文中提到
涼爽(消耗少)+氧氣充足(恢復快)的環境
可以好好的大量提升有氧耐力
夏天除了流汗跟心率高
還會消耗什麼讓身體恢復慢的東西嗎~~
電解質?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:223.141.193.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1757219322.A.538.html
※ 編輯: AllenMartin (223.141.193.65 臺灣), 09/07/2025 12:31:14
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