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[問題] 可以用肉毒放鬆小腿肌肉嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (春天的黃鴨絨)時間1月前 (2025/09/19 22:44), 1月前編輯推噓13(13推 0噓 34→)
留言47則, 15人參與, 1月前最新討論串1/1
長期跑步，小腿一直很緊繃 有固定在放鬆、按摩，跑完步也會拉筋，但是小腿還是很緊 緊到往下腳底不舒服，隨時都要足底筋膜炎的感覺 往上腰也連帶變得很緊，還因為腰部過度緊繃，已經閃到腰好多次 每次給物理治療師放鬆，都會一直被講小腿怎麼這麼緊 除了要改善姿勢跟練核心之外 那天看到肉毒桿菌可以放鬆小腿肌肉的廣告 忽然突發奇想，那可以打肉毒來幫我放鬆小腿嗎？ 重點不是腿型或是醫美，只是希望能夠改善這麼緊的小腿 然後看看能不能同時讓腳底跟腰部輕鬆一點？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.83.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1758293045.A.5B3.html
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09/19 23:04, 1月前 , 1F
休息加按摩也一樣嗎？
09/19 23:04, 1F
推
09/20 00:27, 1月前 , 2F
運動後的伸展有做對嗎？
09/20 00:27, 2F
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09/20 00:49, 1月前 , 3F
腳底、小腿、腰部 你最好先專注伸展放鬆
09/20 00:49, 3F
推
09/20 01:57, 1月前 , 4F
我肉毒打過咀嚼肌，打完後有陣子吃東西嘴巴很酸使不上力
09/20 01:57, 4F
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09/20 01:57, 1月前 , 5F
，吃東西吃的臉很累。醫美確實有小腿打肉毒，那種放鬆說
09/20 01:57, 5F
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09/20 01:57, 1月前 , 6F
法就是打了後你的小腿肌直接變無力
09/20 01:57, 6F
推
09/20 08:42, 1月前 , 7F
放鬆（用筋膜球、滾筒壓肌肉）、拉筋都要，我固定每天拉
09/20 08:42, 7F
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09/20 08:42, 1月前 , 8F
筋，但不一定會放鬆，也有可能是你身體太疲勞、或者就像
09/20 08:42, 8F
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09/20 08:42, 1月前 , 9F
你說的，跑姿有問題。
09/20 08:42, 9F
推
09/20 09:06, 1月前 , 10F
感覺跑姿有問題，小腿主要在於支撐，不需要用力，在收腳
09/20 09:06, 10F
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09/20 09:06, 1月前 , 11F
一直到下一次觸地之前，都要是放鬆的；腰痛通常是核心沒
09/20 09:06, 11F
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09/20 09:06, 1月前 , 12F
力，或是上半身過度前傾，或是臀肌沒力而代償，跑姿問題
09/20 09:06, 12F
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09/20 09:06, 1月前 , 13F
很複雜，建議找個專業教練，學會之後一輩子受用無窮
09/20 09:06, 13F
推
09/20 09:08, 1月前 , 14F
這年頭連跑步都要上科技。
09/20 09:08, 14F
推
09/20 09:22, 1月前 , 15F
是不是騰空的時候有勾腳背
09/20 09:22, 15F
推
09/20 09:50, 1月前 , 16F
針灸效果就不錯啦
09/20 09:50, 16F
推
09/20 11:57, 1月前 , 17F
肉毒桿菌代謝需要時間，這段時間不是放鬆，是無力，如
09/20 11:57, 17F
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09/20 11:57, 1月前 , 18F
果無力狀態期間你又想去跑步，只會讓你受傷，請使用健
09/20 11:57, 18F
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09/20 11:57, 1月前 , 19F
康正常的放鬆方法！
09/20 11:57, 19F
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09/20 14:56, 1月前 , 20F
這啥? XD 能飛起來嗎?
09/20 14:56, 20F
感謝大家的回覆！ 看來打肉毒的小腿放鬆跟我想像的小腿放鬆是不一樣的 的確如上面幾位大大提到的一樣跑姿、核心、臀肌都很重要 之前比較有空會每個星期去重訓練臀的時候，腰部就比較沒有出問題 看來還是要乖乖去練臀跟好好拉筋放鬆 另外有位大大提到的勾腳背問題，我好像真的有一點 明天跑步的時候再注意一下 但之前也有人跟我說可以稍微調一點坡度（因為我都跑跑步機） 避免一直用腳跟去踩導致足底筋膜炎發作 但這樣就免不了會有點勾腳背 只能多方嘗試了 ※ 編輯: necrophiliac (182.233.83.129 臺灣), 09/20/2025 15:03:31
推
09/20 17:13, 1月前 , 21F
如果要了解 去看論文 找最小的基本現象 我覺比較合理
09/20 17:13, 21F
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09/20 17:13, 1月前 , 22F
我打字幫你找找看
09/20 17:13, 22F
推
09/20 17:17, 1月前 , 23F
這篇的影響力不低 我不知道pt臨床上怎麼評價 但看起來
09/20 17:17, 23F
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09/20 17:17, 1月前 , 24F
很優美
09/20 17:17, 24F
推
09/20 17:19, 1月前 , 25F
Fascial plasticity – a new neurobiological explan
09/20 17:19, 25F
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09/20 17:19, 1月前 , 26F
ation pdf可以自己下載
09/20 17:19, 26F
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09/20 17:19, 1月前 , 27F
論文沒有說的是 我提供一點我的直覺
09/20 17:19, 27F
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09/20 17:21, 1月前 , 28F
水生生物生產更多pufas 像是omega3
09/20 17:21, 28F
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09/20 17:21, 1月前 , 29F
因為在水下 對於柔軟跟運作的要求更高
09/20 17:21, 29F
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09/20 17:23, 1月前 , 30F
而陸上動物攝取 像是人類 omega3 是必須的營養素 貢獻
09/20 17:23, 30F
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09/20 17:23, 1月前 , 31F
的是什麼地方 腦 眼睛 血管 也都是靈敏性要求高的地方
09/20 17:23, 31F
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09/20 17:24, 1月前 , 32F
這篇它是說筋膜有一些比較意想不到的地方 開創性很高
09/20 17:24, 32F
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09/20 17:24, 1月前 , 33F
合理假設多 精彩
09/20 17:24, 33F
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09/20 17:25, 1月前 , 34F
非常細緻
09/20 17:25, 34F
推
09/20 17:26, 1月前 , 35F
可以抱著論文再去找pt
09/20 17:26, 35F
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09/20 17:27, 1月前 , 36F
如果你要從細胞層級開始往上討論 這篇我覺得算是不錯
09/20 17:27, 36F
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09/20 17:27, 1月前 , 37F
的補充
09/20 17:27, 37F
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09/20 17:28, 1月前 , 38F
工程<->第一性原理
09/20 17:28, 38F
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09/20 17:29, 1月前 , 39F
mumuh應該會喜歡看
09/20 17:29, 39F
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09/20 17:30, 1月前 , 40F
你可以找板上有個叫mumuh的人 寄信 附上這篇文章請教
09/20 17:30, 40F
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09/20 17:30, 1月前 , 41F
叫他
09/20 17:30, 41F
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09/20 17:30, 1月前 , 42F
他應該會給你不錯的見解 非常聰明的人
09/20 17:30, 42F
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09/20 20:18, 1月前 , 43F
哥我覺得你需要休息 不要本末倒置了
09/20 20:18, 43F
推
09/21 01:28, 1月前 , 44F
好好運動後按摩揪對了，補藥搞科研
09/21 01:28, 44F
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09/21 08:11, 1月前 , 45F
路跑圈傳來噩耗
09/21 08:11, 45F
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09/21 08:12, 1月前 , 46F
上九龍科技
09/21 08:12, 46F
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09/21 10:14, 1月前 , 47F
可以啊，打了不能跑步而已…
09/21 10:14, 47F
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