[問題] 5k 40分鐘完成 只剩十天訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者otarocky (今年的冬天好冷)時間1小時前 (2025/09/22 22:14)推噓1(1推 0噓 7→)留言8則, 3人參與討論串1/1
請幫忙給個訓練菜單
十天後參加五公里實測活動
四十分鐘之內要完成
目前常爬山
最近一次
上週彩虹瀑布
來回3.5km
上升320公尺 下降320公尺
70分鐘完成
一年沒跑步了
去年一小時
還可以跑十公里
有大大可以指點菜單嗎？
謝謝
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