[問題] Zone2 有氧疑問?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loserloser (背朝黃土面朝天)時間2小時前 (2025/10/01 23:55)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 2人參與討論串1/1
最近跑步的時 跑大概是之前的長距離配速
體感感覺在Zone2
但是一看心率已經到Zone3~4左右
即使後面降配速跑1K心率還是很高 Zone4左右
不過個人沒有感覺特別疲勞
最後跑完Zone4~5時間大概50分鐘左右
Zone5 是因為最後有衝刺
跑速度不快的配速即使是Zone4~Zone5的心率 但是不會感覺到特別疲勞
但是如果跑LT2的配速 一樣是Zone4~Zone5的心率 但是就會感覺到疲勞
這種情況算是體能進步?
還是有其他原因?
如果要跑Zone2的話 要看心率 還是抓體感?
個人計算心率應該是用儲備心率去抓心率區間
題外話 最近看到中國有個女網紅 全馬心率190...
這種情況是不是代表她的有氧區間心率也很高?
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※ 編輯: loserloser (111.248.113.236 臺灣), 10/01/2025 23:57:36
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