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[心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (堡)時間2周前 (2025/10/02 09:56), 2周前編輯推噓24(24推 0噓 79→)
留言103則, 14人參與, 2周前最新討論串1/1
暨年初捐血影響，今天發現打流感疫苗也會影響身體狀態 分享一下心得 10/3 Update結論： 打疫苗隔天應該是免疫力下降關係，HRV會降低很多 不過再隔一天HRV就恢復正常，也完全不影響表現 所以建議避免在強度課前一天打疫苗 昨天公費流感疫苗開始施打 全家大小都全部去打 當天除了注射處有些疼痛外 （我練肩的時候還想說是不是有受傷，才想到是疫苗） 沒有什麼異狀 不過今天一早睡過頭 平常五點就會起床 今天六點多才自然醒 而老婆小孩也睡得很熟 量了一下HRV 沒想到屬於很低的狀態 強烈建議我休息 平常我的HRV其實都蠻穩定的 頂多就是練完長跑隔天會低一點 像今天這樣低那麼多不常見 這才想到 可能是流感疫苗影響免疫系統 造成身體的疲倦 因此 假如有重要比賽或訓練 可能要避免前一天打疫苗 而且也有可能因為免疫系統造成其他感冒等影響 不過不確定會影響多久，明天再量看看 明天會跑個短間歇 看看是否有造成影響 再來回報 10/3跑了亞索800 運動表現正常 還破了PB HRV也回到正常狀態 所以打流感疫苗大概影響免疫系統一天多的時間 自己可以依照這個來安排 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1759370204.A.B9E.html
推
10/02 09:58, 2周前 , 1F
推分享
10/02 09:58, 1F
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/02/2025 10:02:20
推
10/02 10:39, 2周前 , 2F
我打流感疫苗當天手很酸，去跑完步手就痠了
10/02 10:39, 2F
→
10/02 11:01, 2周前 , 3F
我打完疫苗之後去練肩，還想說今天肩膀怎麼會痛，姿勢
10/02 11:01, 3F
→
10/02 11:01, 2周前 , 4F
錯了嗎？才想到剛剛打疫苗XDDDD
10/02 11:01, 4F
推
10/02 11:26, 2周前 , 5F
疫苗跟流感一樣，睡不深
10/02 11:26, 5F
→
10/02 11:27, 2周前 , 6F
會淺眠
10/02 11:27, 6F
推
10/02 11:29, 2周前 , 7F
這點還滿神奇的，我每次快要生病的時候，HRV就會沒來由地降
10/02 11:29, 7F
→
10/02 11:29, 2周前 , 8F
很低，現在都當做一個警訊，避免免疫系統正在忙碌的時候又
10/02 11:29, 8F
→
10/02 11:29, 2周前 , 9F
去練很硬的課表
10/02 11:29, 9F
推
10/02 13:22, 2周前 , 10F
感謝分享，也在考慮要不要去打，不然每次比賽前都很容易感
10/02 13:22, 10F
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10/02 13:22, 2周前 , 11F
冒
10/02 13:22, 11F
推
10/02 13:30, 2周前 , 12F
我昨天打完流跟新還去跑10Kㄟ...不過淺眠是真的。
10/02 13:30, 12F
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10/02 13:31, 2周前 , 13F
我一直以為是自己打新的地方有點痛造成的。
10/02 13:31, 13F
推
10/02 14:59, 2周前 , 14F
打疫苗相當於輕微感染病毒啊
10/02 14:59, 14F
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10/02 15:00, 2周前 , 15F
所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動
10/02 15:00, 15F
推
10/02 15:13, 2周前 , 16F
直接染疫HRV低到破表
10/02 15:13, 16F
推
10/02 15:17, 2周前 , 17F
我也是先hrv很低幾天後，才出現流感症狀 當預警系統不錯
10/02 15:17, 17F
推
10/02 17:34, 2周前 , 18F
謝謝
10/02 17:34, 18F
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10/02 17:34, 2周前 , 19F
在下提供自己預防感冒的方法
10/02 17:34, 19F
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10/02 17:35, 2周前 , 20F
我是會買一瓶povidone Iodine 漱口
10/02 17:35, 20F
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10/02 17:35, 2周前 , 21F
一年大概會用1-2次 很少 但是反正體積很小
10/02 17:35, 21F
推
10/02 17:38, 2周前 , 22F
== 我之前有貼推文 還有一片我沒找到 貼了幾個論文 跟
10/02 17:38, 22F
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10/02 17:38, 2周前 , 23F
刮舌苔的一起貼的
10/02 17:38, 23F
推
10/02 17:40, 2周前 , 24F
找不到 算了
10/02 17:40, 24F
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10/02 17:41, 2周前 , 25F
忘記我在那片推什麼 我主要是在講氣味的
10/02 17:41, 25F
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10/02 21:28, 2周前 , 26F
打疫苗就是要免疫系統做事啊 所以醫生都建議好好休息
10/02 21:28, 26F
→
10/03 00:17, 2周前 , 27F
不過其實我打完疫苗有問醫師，運動是可以的嗎？醫師是
10/03 00:17, 27F
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10/03 00:17, 2周前 , 28F
說不影響，不要壓到注射處就好。我自己是連兩天都還去
10/03 00:17, 28F
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10/03 00:17, 2周前 , 29F
重訓，力量好像影響不大。
10/03 00:17, 29F
推
10/03 04:53, 2周前 , 30F
我打完也是去 一天沒炫耀外表感覺=「= 不太舒服
10/03 04:53, 30F
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10/03 04:54, 2周前 , 31F
^要打和平表情== 打錯字
10/03 04:54, 31F
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/03/2025 09:15:11
推
10/03 13:53, 2周前 , 32F
我的醫生也說打完可運動，但強度不要超過平時，所以我還是
10/03 13:53, 32F
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10/03 13:53, 2周前 , 33F
10K..
10/03 13:53, 33F
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10/03 13:54, 2周前 , 34F
昨天是重訓，側三角只做左邊，右邊新冠疫苗接種處還在痛。
10/03 13:54, 34F
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10/03 13:55, 2周前 , 35F
不過今天痛感消非常多了..我是星期三打的。
10/03 13:55, 35F
推
10/03 15:53, 2周前 , 36F
我去年一次打兩針 晚上還是跑10K
10/03 15:53, 36F
推
10/04 01:34, 2周前 , 37F
參考參考
10/04 01:34, 37F
還有 26 則推文
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10/04 06:32, 2周前 , 64F
^好看到不可思議
10/04 06:32, 64F
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10/04 06:33, 2周前 , 65F
比哈利波特好看很多
10/04 06:33, 65F
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10/04 06:35, 2周前 , 66F
10/04 06:35, 66F
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10/04 06:37, 2周前 , 67F
買了找一天有空時看 看了你大概會不睡覺 超好看
10/04 06:37, 67F
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10/04 06:40, 2周前 , 68F
看了你看生物化學資料 大概都會聯想到重力 光學 化學
10/04 06:40, 68F
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10/04 06:40, 2周前 , 69F
的動態圖像
10/04 06:40, 69F
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10/04 06:41, 2周前 , 70F
作者非常的有想像力 他雖然是諾貝爾化學獎的得主 但文
10/04 06:41, 70F
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10/04 06:41, 2周前 , 71F
筆也不錯
10/04 06:41, 71F
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10/04 06:42, 2周前 , 72F
台灣圖書館應該有 我猜
10/04 06:42, 72F
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10/04 06:43, 2周前 , 73F
這樣你就不用買 可以直接看
10/04 06:43, 73F
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10/04 06:44, 2周前 , 74F
整本書很連貫 從最小的東西到地球外
10/04 06:44, 74F
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10/04 06:46, 2周前 , 75F
我想 讀了的好處是看動物相關的論文會有直覺
10/04 06:46, 75F
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10/04 06:46, 2周前 , 76F
這本的思想很漂亮
10/04 06:46, 76F
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10/04 06:47, 2周前 , 77F
中文我不知道怎麼形容 用:系統的 應該算是貼切
10/04 06:47, 77F
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10/04 06:48, 2周前 , 78F
我覺得 作者對愛書的人貢獻很大
10/04 06:48, 78F
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10/04 06:48, 2周前 , 79F
很好看
10/04 06:48, 79F
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10/04 06:49, 2周前 , 80F
幫你找一下哪裡有打折
10/04 06:49, 80F
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10/04 06:49, 2周前 , 81F
== 我怎麼強迫推銷 別理我
10/04 06:49, 81F
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10/04 06:49, 2周前 , 82F
抱歉 太激動了
10/04 06:49, 82F
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10/04 06:51, 2周前 , 83F
我覺得你對跑步相當的有熱情 又分享珍貴的知識 謝謝你
10/04 06:51, 83F
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10/04 06:51, 2周前 , 84F
你捐血那篇我還記得 id有個dog 看到你這篇馬上就想起
10/04 06:51, 84F
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10/04 06:51, 2周前 , 85F
來了
10/04 06:51, 85F
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10/04 06:54, 2周前 , 86F
有關跑步我還看過一本書很有趣 但是是偏歷史類的 就是
10/04 06:54, 86F
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10/04 06:54, 2周前 , 87F
現代訓練法的“牛頓“<-不是鼎鼎大名的bompa 是應該蘇
10/04 06:54, 87F
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10/04 06:54, 2周前 , 88F
聯人 有本書(不是全是他)有記載他當初怎麼想
10/04 06:54, 88F
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10/04 06:55, 2周前 , 89F
是一個蘇聯人 一個達成應該
10/04 06:55, 89F
→
10/04 06:56, 2周前 , 90F
跑步訓練法那些都是他很後面的事情 基本框架也是沿用
10/04 06:56, 90F
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10/04 06:56, 2周前 , 91F
他的
10/04 06:56, 91F
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10/04 06:56, 2周前 , 92F
我覺得偏稀有 像本因坊道策就沒寫革新方法當時是怎麼
10/04 06:56, 92F
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10/04 06:56, 2周前 , 93F
想的
10/04 06:56, 93F
→
10/04 06:57, 2周前 , 94F
我就不推薦2本了 免得太囉嗦
10/04 06:57, 94F
→
10/04 06:59, 2周前 , 95F
有興趣可以買來看 跑步完看有內容的書 至高無上的享受
10/04 06:59, 95F
推
10/04 08:06, 2周前 , 96F
第二本我想想 覺 還是給你書名好了 畢竟你是有運動的
10/04 08:06, 96F
→
10/04 08:06, 2周前 , 97F
同胞
10/04 08:06, 97F
推
10/04 08:08, 2周前 , 98F
我每次上公司網站都沒辦法縮網址== 設定太多了
10/04 08:08, 98F
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10/04 08:09, 2周前 , 99F
Fundamentals of Sports Training
10/04 08:09, 99F
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10/04 08:09, 2周前 , 100F
^書名
10/04 08:09, 100F
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10/04 08:12, 2周前 , 101F
現代運動 奧運每個項目 nba 波士頓馬拉松那些 用到的
10/04 08:12, 101F
→
10/04 08:12, 2周前 , 102F
都是基於超級大神bompa的訓練法
10/04 08:12, 102F
→
10/04 08:13, 2周前 , 103F
但開創者是這本書的蘇聯作者
10/04 08:13, 103F
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