PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (LITTLE)時間2天前 (2025/10/13 20:24), 編輯推噓13(13推 0噓 6→)
留言19則, 15人參與, 1天前最新討論串1/1
純閒聊文，分享一下心境～ 小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其 實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋 友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避 直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！ 於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了， 但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的， 多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬， 不過感覺它是比較適合專業跑者(？ 而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習， 加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～ https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？ 也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.89.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760358287.A.771.html
推
10/13 20:59, 2天前 , 1F
注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓
10/13 20:59, 1F
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10/13 20:59, 2天前 , 2F
自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！
10/13 20:59, 2F
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10/13 21:00, 2天前 , 3F
可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km
10/13 21:00, 3F
推
10/13 21:14, 2天前 , 4F
渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看
10/13 21:14, 4F
推
10/13 21:43, 2天前 , 5F
去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，1
10/13 21:43, 5F
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10/13 21:43, 2天前 , 6F
1k很輕鬆的
10/13 21:43, 6F
推
10/13 21:44, 2天前 , 7F
要練習拿香蕉(X)
10/13 21:44, 7F
推
10/14 09:40, 2天前 , 8F
一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活
10/14 09:40, 8F
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10/14 09:41, 2天前 , 9F
動，不介意的話我們可以一起組一團報名
10/14 09:41, 9F
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10/14 09:59, 2天前 , 10F
加油
10/14 09:59, 10F
推
10/14 10:28, 2天前 , 11F
加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己
10/14 10:28, 11F
推
10/14 10:39, 2天前 , 12F
殼以啦，10k不用緊張
10/14 10:39, 12F
推
10/14 10:57, 2天前 , 13F
渣打馬我有報過 賽道安排滿不錯的 跑的時候記得不要勉強
10/14 10:57, 13F
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10/14 10:57, 2天前 , 14F
就ok 換氣要有韻律
10/14 10:57, 14F
推
10/14 11:18, 2天前 , 15F
剛開始可以跑一休一 訓練可以跑走交替讓你跑更遠
10/14 11:18, 15F
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10/14 15:18, 2天前 , 16F
這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了
10/14 15:18, 16F
推
10/14 15:34, 1天前 , 17F
加油！
10/14 15:34, 17F
推
10/14 22:13, 1天前 , 18F
其實可以不用果膠的說..
10/14 22:13, 18F
推
10/14 22:20, 1天前 , 19F
暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方 加油
10/14 22:20, 19F
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