PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 半馬心率維持在zone5

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (wake up)時間3周前 (2025/10/19 12:38), 3周前編輯推噓24(24推 0噓 41→)
留言65則, 22人參與, 2周前最新討論串1/1
最近跑的半程馬拉松， 開跑到結束用五分速跑， 請問這心率合理嗎？ 跟朋友討論感覺手錶問題很大， 平時也常常飆高到zone5區間， 但第一次維持這麼久 請各位大大釋疑， 目前手錶是apple watch 7用三年了 謝謝 https://ibb.co/qM19t3qP -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.157.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760848709.A.508.html ※ 編輯: McKing (49.215.157.37 臺灣), 10/19/2025 12:49:09
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10/19 12:56, 3周前 , 1F
要嘛手錶今天沒量測準，要嘛手錶最大心率低估，要
10/19 12:56, 1F
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10/19 12:56, 3周前 , 2F
嘛手錶區間設定有問題，平均189，感覺最大也要200up
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10/19 12:56, 3周前 , 3F
，200up區間五應該180上下
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10/19 13:34, 3周前 , 4F
在意心率請直上心跳帶，不準的東西問大家合不合理實在沒
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10/19 13:34, 3周前 , 5F
意義。
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10/19 13:35, 3周前 , 6F
你這種情況很大機率是手錶滑動，光學心率missing後，手
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10/19 13:35, 3周前 , 7F
錶改抓步頻當心率。
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10/19 13:40, 3周前 , 8F
理解了，謝謝大家
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推
10/19 13:56, 3周前 , 9F
其他都是0肯定是心率沒抓到
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推
10/19 14:05, 3周前 , 10F
如果真的是zone5 你跑不完半馬
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推
10/19 14:19, 3周前 , 11F
蘋果手錶的最大心率是用公式算的，不是測量值，容易被嚴
10/19 14:19, 11F
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10/19 14:19, 3周前 , 12F
重低估，放心好了我跑全馬也是全程Z5，要是真的90%最大
10/19 14:19, 12F
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10/19 14:19, 3周前 , 13F
心率早就死掉了，可以手動調整zone的區間，建議跑測一
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10/19 14:19, 3周前 , 14F
次最大心率。
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10/19 15:37, 3周前 , 15F
zone5只消5分鐘就讓你感覺生不如死了
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10/19 15:37, 3周前 , 16F
哪可能讓你跑完半馬
10/19 15:37, 16F
推
10/19 15:38, 3周前 , 17F
光學錶心跳180上，有99.99%抓步頻。這是原理問題，避不開
10/19 15:38, 17F
推
10/19 15:43, 3周前 , 18F
189能跑完半馬也太扯..
10/19 15:43, 18F
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10/19 16:16, 3周前 , 19F
這啥爛錶 完全沒有參考價值
10/19 16:16, 19F
推
10/19 16:24, 3周前 , 20F
有些人表都沒帶緊，或是穿一些會遮蔽的東西，每個牌子
10/19 16:24, 20F
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10/19 16:24, 3周前 , 21F
都有一些很誇張的數據
10/19 16:24, 21F
推
10/19 16:33, 3周前 , 22F
不是錶爛，而是有些人手腕尺骨較突出干涉手錶貼合，如果
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10/19 16:33, 3周前 , 23F
不想上心跳帶，國外有提供另一種解法就是把手錶反戴，這
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10/19 16:34, 3周前 , 24F
樣就能確保手錶光學感應器完全貼合。
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10/19 16:34, 3周前 , 25F
10/19 16:34, 25F
推
10/19 16:53, 3周前 , 26F
這樣戴緊後沒失誤過.
10/19 16:53, 26F
推
10/19 16:54, 3周前 , 27F
我用apple watch很久了，幾乎沒有這種狀況，不是錶的問題
10/19 16:54, 27F
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10/19 16:54, 3周前 , 28F
，你一定要戴緊，是真的緊，不能跑步時會晃
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10/19 16:55, 3周前 , 29F
還有錶帶不要用磁吸，一定要用打孔的，我都是用到最後一
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10/19 16:55, 3周前 , 30F
或二孔才夠緊夠準
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10/19 16:59, 3周前 , 31F
跑步時戴的孔位要比平時戴的孔位多一格, 跑完時再鬆回去
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推
10/19 17:11, 3周前 , 32F
不合理，你不可能起跑就ZONE5
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推
10/19 17:51, 3周前 , 33F
同樓上，不合理，不太可能Zone 5跑這麼久。
10/19 17:51, 33F
推
10/19 17:54, 3周前 , 34F
(其實應該是「不可能」)
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推
10/19 19:49, 3周前 , 35F
光學錶看到這種數據，去看一下步頻就知道了
10/19 19:49, 35F
推
10/19 19:52, 3周前 , 36F
借標題問:https://meee.com.tw/G7kQ8w4 今天比賽跑出手
10/19 19:52, 36F
推
10/19 19:52, 3周前 , 37F
我今天比半馬也是心率爆高，平均165，因為晚上大雨都沒睡，
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10/19 19:52, 3周前 , 38F
有吃一顆RACE ON的長效咖啡因
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10/19 19:52, 3周前 , 39F
10/19 19:52, 39F
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10/19 19:53, 3周前 , 40F
錶預測的最大心率191在終點之前 練習跑間歇最高只有185
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10/19 19:54, 3周前 , 41F
這樣算是有吃到步頻嗎
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推
10/19 19:58, 3周前 , 42F
光學錶量測原理如下，因此無法準確的判斷心臟來的脈動或
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10/19 19:58, 3周前 , 43F
是腿部肌肉來的脈動。跑步(步頻心率較近)一定會有誤判的
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10/19 19:58, 3周前 , 44F
機率即使有帶緊。真的要測最大心跳還是會建議上心跳帶。
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10/19 19:58, 3周前 , 45F
10/19 19:58, 45F
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10/19 20:13, 3周前 , 46F
今天是跑到最大心率就突然沒力不想努力了XD 所以應該會
10/19 20:13, 46F
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10/19 20:13, 3周前 , 47F
拿這個數據來參考使用 感謝iso大的理論資料分享~
10/19 20:13, 47F
推
10/19 22:27, 3周前 , 48F
最大心率可以去網路上查自測的方法 手錶預估的根本沒有參
10/19 22:27, 48F
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10/19 22:27, 3周前 , 49F
考價值 但要自測最大心率有一定的風險在 建議在身體狀況良
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10/19 22:28, 3周前 , 50F
好 而且家人朋友在身邊的情況下去測
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推
10/19 22:41, 3周前 , 51F
你以為光學準，事實上一點也不穩
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10/19 22:41, 3周前 , 52F
沒比較沒傷害，舉個剛發生(偶而會發生)，手錶監測&車錶
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10/19 22:41, 3周前 , 53F
心跳帶背離
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10/19 22:41, 3周前 , 54F
10/19 22:41, 54F
推
10/19 22:44, 3周前 , 55F
大多數的時候是有match
10/19 22:44, 55F
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10/19 22:44, 3周前 , 56F
10/19 22:44, 56F
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10/19 23:16, 3周前 , 57F
那應該就是區間有誤
10/19 23:16, 57F
推
10/22 12:26, 3周前 , 58F
看你平常輕鬆跑心率落在哪裡吧，要嗎最大心率是錯的，要
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10/22 12:26, 3周前 , 59F
嘛這次手錶測量走鐘
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推
10/22 15:31, 3周前 , 60F
我只覺得你的五個區間設定好像怪怪的
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10/22 19:31, 3周前 , 61F
就你設錯而已，請改用「儲備心率」用最大心率就會不準
10/22 19:31, 61F
推
10/24 01:34, 2周前 , 62F
其實一直不能理解抓步頻當心率的可能...有這麼鳥的程式?
10/24 01:34, 62F
推
10/24 12:06, 2周前 , 63F
原因很深奧，這篇文章可以參考
10/24 12:06, 63F
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10/24 12:06, 2周前 , 64F
10/24 12:06, 64F
推
10/27 14:52, 2周前 , 65F
手錶裝保護殼最好笑了
10/27 14:52, 65F
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