PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 半馬心率維持在zone5

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (wake up)時間6小時前 (2025/10/19 12:38), 6小時前編輯推噓10(10推 0噓 22→)
留言32則, 12人參與, 1小時前最新討論串1/1
最近跑的半程馬拉松， 開跑到結束用五分速跑， 請問這心率合理嗎？ 跟朋友討論感覺手錶問題很大， 平時也常常飆高到zone5區間， 但第一次維持這麼久 請各位大大釋疑， 目前手錶是apple watch 7用三年了 謝謝 https://ibb.co/qM19t3qP -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.157.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760848709.A.508.html ※ 編輯: McKing (49.215.157.37 臺灣), 10/19/2025 12:49:09
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10/19 12:56, 5小時前 , 1F
要嘛手錶今天沒量測準，要嘛手錶最大心率低估，要
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10/19 12:56, 5小時前 , 2F
嘛手錶區間設定有問題，平均189，感覺最大也要200up
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，200up區間五應該180上下
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10/19 13:34, 5小時前 , 4F
在意心率請直上心跳帶，不準的東西問大家合不合理實在沒
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意義。
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10/19 13:35, 5小時前 , 6F
你這種情況很大機率是手錶滑動，光學心率missing後，手
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10/19 13:35, 5小時前 , 7F
錶改抓步頻當心率。
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10/19 13:40, 5小時前 , 8F
理解了，謝謝大家
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推
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其他都是0肯定是心率沒抓到
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推
10/19 14:05, 4小時前 , 10F
如果真的是zone5 你跑不完半馬
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推
10/19 14:19, 4小時前 , 11F
蘋果手錶的最大心率是用公式算的，不是測量值，容易被嚴
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10/19 14:19, 4小時前 , 12F
重低估，放心好了我跑全馬也是全程Z5，要是真的90%最大
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10/19 14:19, 4小時前 , 13F
心率早就死掉了，可以手動調整zone的區間，建議跑測一
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10/19 14:19, 4小時前 , 14F
次最大心率。
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zone5只消5分鐘就讓你感覺生不如死了
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哪可能讓你跑完半馬
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10/19 15:38, 3小時前 , 17F
光學錶心跳180上，有99.99%抓步頻。這是原理問題，避不開
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推
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189能跑完半馬也太扯..
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10/19 16:16, 2小時前 , 19F
這啥爛錶 完全沒有參考價值
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10/19 16:24, 2小時前 , 20F
有些人表都沒帶緊，或是穿一些會遮蔽的東西，每個牌子
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都有一些很誇張的數據
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不是錶爛，而是有些人手腕尺骨較突出干涉手錶貼合，如果
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不想上心跳帶，國外有提供另一種解法就是把手錶反戴，這
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樣就能確保手錶光學感應器完全貼合。
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這樣戴緊後沒失誤過.
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我用apple watch很久了，幾乎沒有這種狀況，不是錶的問題
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，你一定要戴緊，是真的緊，不能跑步時會晃
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10/19 16:55, 1小時前 , 29F
還有錶帶不要用磁吸，一定要用打孔的，我都是用到最後一
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10/19 16:55, 1小時前 , 30F
或二孔才夠緊夠準
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10/19 16:59, 1小時前 , 31F
跑步時戴的孔位要比平時戴的孔位多一格, 跑完時再鬆回去
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推
10/19 17:11, 1小時前 , 32F
不合理，你不可能起跑就ZONE5
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