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[問題] 台北馬半馬目標

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (生物堅果)時間13小時前 (2025/10/20 04:08), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 9人參與, 1小時前最新討論串1/1
我一直斷斷續續有在跑步 2024年初有跑了一場初半馬，跑前一個多月因故幾乎沒跑 原本以為破二從從容容，結果連滾帶爬的1:58 今年從四月開始也穩定每個月跑(月跑量在50-100) 八月之後有拉起來(100+)，因為抽到台北馬半馬XD 進入九月周跑量拉高到40~50 本來目標是訂145完賽，但現在好像覺得游刃有餘(希望不要感冒傷病?) 這個月初自主測了一個半馬(其實是兩小時輕鬆長跑...後面太無聊就開始衝) 1:54 上上週跟上周測了5K跟10K 20:44 跟 43:14 就被朋友慫恿應該訂在1:35 (我Garmin計畫是後來改1:38) 我該訂挑戰一點嗎?XD 其實到時候還會有時差問題(雖然回台一周後才要跑) 但我其實比較習慣傍晚跑，我試了幾次早上跑都會覺得有點提不上力氣的感覺 不是喘，是覺得速度提起來比較辛苦 (像是測5K那天，是晚上很驚訝竟然開到4:08左右的速度) 我現在好像要維持4:40左右不會覺得太累，但是4:30有時候覺得輕鬆 有時候不知道為什麼又覺得不容易...(這裡氣溫已經在10~15度左右) 該衝135嗎?XD 還是就配4:40左右跑15公里再看看? (但感覺如果4:40跑了15公里就算覺得輕鬆，再提速應該也不可能135) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.109.232.141 (比利時) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760904534.A.A0D.html
推
10/20 07:19, 10小時前 , 1F
這種人多的半馬，天氣好的話最大挑戰就是要衝出人群，
10/20 07:19, 1F
→
10/20 07:19, 10小時前 , 2F
建議目標還是不要太激進
10/20 07:19, 2F
推
10/20 08:59, 8小時前 , 3F
95沒問題
10/20 08:59, 3F
推
10/20 09:10, 8小時前 , 4F
台北馬還有兩個月阿，還有可能再進步，而且天氣也會更
10/20 09:10, 4F
→
10/20 09:10, 8小時前 , 5F
適合，先訂在95分吧！搞不好練一練就往90分邁進
10/20 09:10, 5F
推
10/20 09:25, 8小時前 , 6F
取中間值 1：40 破百啊
10/20 09:25, 6F
推
10/20 10:00, 7小時前 , 7F
當然是直接抓破百 配4：40
10/20 10:00, 7F
推
10/20 10:30, 7小時前 , 8F
問就是sub90 秋森萬又一個
10/20 10:30, 8F
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10/20 10:51, 6小時前 , 9F
我去年10月5K、10K跟你差不多 台北半馬破90
10/20 10:51, 9F
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10/20 10:52, 6小時前 , 10F
以你的進步幅度 年底破90不難 前提別受傷
10/20 10:52, 10F
推
10/20 15:42, 1小時前 , 11F
90
10/20 15:42, 11F
推
10/20 15:45, 1小時前 , 12F
破百沒問題 95可能有難度 430-440配速是半馬第一道大門
10/20 15:45, 12F
→
10/20 15:45, 1小時前 , 13F
檻
10/20 15:45, 13F
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