[心得] 2025 伊賀忍者越野 Ninja Trail Run

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ENiAC (藍色虛空)時間3小時前 (2025/11/15 19:31)推噓3(3推 0噓 0→)

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https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/11/2025.html 越野邊緣人好讀有圖碎碎唸完整版 PTT 版本會以事前準備、賽道心得與感想為主日期：2025/11/2 地點：日本三重・伊賀官方網站：https://ninjatrailrun.com/ 報名費： 48K 14,000円（10,000円），22K 9,000円（5,000円） ☑運動紗布巾 ☑獎章特色：賽道可跑性高，工作人員與參賽者忍者扮裝，賽後泡溫泉。去年金澤馬後，看到同時間一些追蹤的戶外 KOL跑忍者越野，看起來就很好玩，有朋友在揪就一起出發。我是知道公路跑跟越野跑差很多：要爬坡，賽道地形多元，配速未必穩定，補站不一定像公路賽會固定距離出現但我個人對越野跑比較消極除了第一次參賽就在賽道大翻船對下坡的恐懼，以及被逼車的焦慮即使是去上課、去體驗、參加其他比賽都不會真的放下長期以來都只跑10K左右的長度。但忍者越野只有 22K 與 48K（參加過 30K 賽事才能報名）， 22K 也有五小時完賽的時間限制，雖然固定都有參加跑班，總之這是超越我能想像的程度了。【準備過程】整個夏天都是靠跑班在撐跑量，完全沒跑單次10K以上的距離今年夏天不只特別熱，颱風也特別多 9 月時發現 10 月連假多週末活動也多，再不去山上繞繞，真的連個體能狀況都沒把握。除了跑班固定的訓練量，偶爾跑跑劍南路，也安排了幾次（抱團友大腿的）越野練習，再拿數據去跟教練討論： 9 月中烘爐地：11.25K，3hr30+min 太久沒越野完全忘記怎麼準備，只帶 500ml 的水跟 2 包果膠出門，差點S在山上。還好朋友堅持吃完早餐，再押著我們去買 700ml 的運動飲料。有林道遮蔭還是很熱，省著喝水，整趟路後半注意力還是非常渙散。 10 月中福州山：13.52K，4hr20+min 水終於記得帶到 1000ml。朋友畫的路線很有趣，但是技術地形也很多。還有走錯路上上下下的部分，4 個半小時才摸到 13.5K，5 小時行不行啊 10 月下旬金面山：6.3K, 1hr30min 熟悉的路線輕鬆跑，裝備帶不多，主要是想針對下坡技術地形找跑感。 10 月底日月潭路跑：29K，3hr20+min 半年沒跑 20 公里以上的長距離，用日月潭路跑的坡來評估一下腿力，上坡維持跑動、下坡拉個速度，賽後評估疲累度大概 5-6 分。教練評估忍者越野大約可以在 4 小時左右完賽，重訓也額外加入爬坡與腳踝方面的訓練。【伊賀忍者越野】從名古屋機場入境，轉了好幾次車，晚上才到了伊賀，雖然下起大雨，幸好接連兩天都是好天氣，而且是 12 度的好天氣。 22K 組在早上 7 點於站前搭上接駁車，大約 7 點半就到會場了， 10 點才起跑，時間非常充裕。悠悠哉哉的帶了早餐到會場吃，現場攤位雖然少但是好好逛，可刷卡。事後回想，留那麼多時間果然要好好扮裝吧沒經歷過的距離，很久沒體會到的低溫，除了該帶的水跟頭燈，也趁機把越野包升級到 10L，換了更輕的防風外套，帶了有 BCAA 的補給，準備急救包（彈繃、OK繃、急救毯）。雖然三重還沒有熊出沒警報，實際上整趟越野賽叮叮噹噹你沒帶別人也會帶後面有人逼車就會超級吵。穿著則是選了長袖排汗衫，雖然在台灣路跑賽就算 10 度我都只穿短袖，但山頂上風大會冷，穿著長袖還是有點防風的作用在。越野鞋是 HOKA 的 Speedgoat5 配迪卡儂五指襪，沒啥練不敢試新裝備 On the race 出發過拱門後大約有兩公里的緩降坡，再接陡上的爬升。爬升段道路狹窄很難超車，對體力有把握的人可以在前兩公里緩降坡加速，避開排隊人潮。我自己以熱身的速度前進，爬坡時就穩定推進不休息通過，在心裡告訴自己這個就是跑休啦。個人在山林的經驗實在不多，但是在陡上後的平台，走/跑起來的地形很像新竹的高島縱走。補給站只有一處，分別在路線 8K 與 18K 處。據領先的朋友說有飯糰，但比較晚到的話就是布丁麻糬（？）跟香蕉，越野賽必備的可樂是一定要喝的。其他就靠自己帶，帶了每半小時補一包的量。上到靈山與西教山的視野真的太好，不過風也真的很大，腳也停不下來，只能速速拍幾張。田代湖附近會有忍者裝扮互動，但是景色太美又太好跑，一時不知道要跑、要拍照還是要玩，結果是唏哩呼嚕的順過這一段哈哈哈。雖然最後還是有一小段技術地形被超車，但是一路的緩下坡超級好跑，順著腳步跨過水流踏過小溪，鞋子濕了髒了也開心。出了林道後到終點還有 1K 多的公路段，就到終點了。扣掉吃吃喝喝拍照上廁所，跟教練在賽前估的差不多。從來沒跑過這麼遠的越野我已經滿意了溫泉伊賀の国大山田温泉さるびの https://www.sarubino.com/ 領了完賽禮（伊賀礦泉水）、運動紗布巾與徽章，就可以去泡湯換衣服了。所以在寄物時務必多帶上換洗衣物、拖鞋與毛巾。溫泉很舒服，除了室內池，室外池配上伊賀山林涼爽的空氣更是舒適。不過據男湯友人回報，因為參賽者以男性較多，再加上露天溫泉剛好維修，等於比女湯少了兩個池，連入浴前的沖洗都要大排隊，池內也比較擁擠，大概只有領先部隊提早回來才能好好享受。心得好玩！推！很適合一整群很瘋的 Outdoor 朋友出遊，唯一後悔的是出發前沒有好好租個忍者服買個手裡劍不過洗完澡搭上接駁車離開時，還看到 48K 的參賽者綱要進終點。 22K 真是個很舒適好玩的距離啊！ Special Thanks to GoFormosa https://www.go4mosa.net/ IG：go_formosa 雖然是個邊緣人但還是幸運參與到 GF 的伊賀忍者團報。不只報名，交通接駁、住宿、領取物資、團購毒物吸取器（？），還有特別忍者體驗活動真是超讚好玩。除了賽事，還多了很多自助旅行時不會有的回憶。想體驗越野跑的朋友，歡迎報名參加支持優質團體 ε≡ﾍ( ′∀`)ﾉ ...但還是不想面對下坡技術地形哭啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.139.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1763206319.A.059.html