[問題] 爸爸60歲跑步膝蓋不舒服，有什麼建議嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者asd972748 (小白狼兒)時間1小時前 (2025/11/20 10:41)推噓10(10推 0噓 15→)留言25則, 11人參與討論串1/1
我爸前陣子看到一位80歲的奶奶完賽 IRONMAN 世界錦標賽的影片
而且還是跌倒後重新站起來、堅持跑完全程那種
他看完當下就說也要開始運動
原本我以為他只是說說，結果隔天就真的去公園跑步
一開始看他那麼有動力我還蠻開心的，但最近他常說跑完膝蓋有點不舒服
會酸、有時還會卡卡的
他年紀六十多，平常不太運動
我猜是太快增加強度、加上姿勢可能不太對
想問問有沒有推薦比較安全、適合長輩入門的運動方式？
或是膝蓋不適該怎麼調整比較好呢？
--
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