PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步下腳會外八

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (emma.SH)時間3月前 (2025/12/06 20:39), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 12人參與, 2月前最新討論串1/1
今天訓練的時候朋友幫錄影，發現左腳下腳的角度是外八，雖然跑起來並不會覺得不適， 但想問板上前輩有沒有建議修正的方式，謝謝 https://i.mopix.cc/JcNHgH.jpg
https://i.mopix.cc/tLhkGJ.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.131.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765024755.A.5D4.html
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12/06 21:00, 3月前 , 1F
千人千腳~每個人小腿關節位置都不一樣~
12/06 21:00, 1F
推
12/06 21:09, 3月前 , 2F
稍微有一點外八是正常的吧 不要太嚴重其實還好
12/06 21:09, 2F
推
12/06 21:23, 3月前 , 3F
膝蓋是不是有內扣？可以訓練一下臀部肌肉
12/06 21:23, 3F
推
12/07 09:36, 3月前 , 4F
如果步態沒有內旋過度外翻，外八不會怎樣，靜態看起來
12/07 09:36, 4F
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12/07 09:36, 3月前 , 5F
還好
12/07 09:36, 5F
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12/07 14:55, 3月前 , 6F
謝謝大家！
12/07 14:55, 6F
推
12/07 16:36, 3月前 , 7F
我跑步也是外八，很難改過來，我不是精英跑者沒什麼差XD
12/07 16:36, 7F
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12/08 00:01, 2月前 , 8F
沿著白線練 可以修正一點點
12/08 00:01, 8F
推
12/08 00:12, 2月前 , 9F
沒有不適就沒差 每個人跑姿都不一樣
12/08 00:12, 9F
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12/08 00:12, 2月前 , 10F
跑姿是結果不是刻意練出來的
12/08 00:12, 10F
推
12/08 09:38, 2月前 , 11F
我認為跑姿可以微調，但步態很難改變
12/08 09:38, 11F
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12/08 10:51, 2月前 , 12F
用二軸跑法讓腳離開中心線一些試試 不過改跑姿怕受傷
12/08 10:51, 12F
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12/08 10:52, 2月前 , 13F
大部份人都有外八傾向 如果跑長距離沒甚麼問題可以不改
12/08 10:52, 13F
推
12/08 10:59, 2月前 , 14F
你看基普喬格也是外八呀XD
12/08 10:59, 14F
推
12/08 12:01, 2月前 , 15F
每個人穿阿法都外翻啦
12/08 12:01, 15F
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12/08 17:36, 2月前 , 16F
這蠻複雜的，但我覺得跟深蹲一樣，你腳尖假如外八，就
12/08 17:36, 16F
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12/08 17:36, 2月前 , 17F
要檢視你膝蓋是不是也是同樣方向，假如不同，問題才大
12/08 17:36, 17F
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12/08 17:37, 2月前 , 18F
假如相同的話，可能還好，也許你的髖關節這樣的角度才
12/08 17:37, 18F
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12/08 17:37, 2月前 , 19F
舒服
12/08 17:37, 19F
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12/20 20:09, 2月前 , 20F
阿伯跑法，正常。男生都會這樣
12/20 20:09, 20F
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