PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Radiomir)時間3周前 (2025/12/06 21:31), 3周前編輯推噓18(18推 0噓 37→)
留言55則, 22人參與, 3周前最新討論串1/1
楊智鈞醫師的貼文 https://www.facebook.com/100047100487797/posts/1368551314724872/ 1. 極限跑者的罹病風險可能是常人的三倍 (15% vs 4%~6%) 2. 腸道黏膜缺氧 → 發炎 → 癌變 (另外超加工食品如能量膠會破壞腸壁黏膜屏障) 3. 跑者本身忽視警訊 不知道各位跑者怎麼看待此事? 大家都有定期做大腸鏡篩檢嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765027905.A.74D.html
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12/06 21:59, 3周前 , 1F
幫你抓重點
12/06 21:59, 1F
重點應該是定期做大腸鏡篩檢 跟定期做 LDCT 肺癌篩檢一樣
推
12/06 22:02, 3周前 , 2F
所有專業運動員都是相對不健康的
12/06 22:02, 2F
推
12/06 23:24, 3周前 , 3F
之前都聽說不要在參加比賽的時候第一次吃果膠 所以平時練
12/06 23:24, 3F
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12/06 23:24, 3周前 , 4F
跑就會吃 但其實短時間灌那麼多糖想想也確實有問題 如果
12/06 23:24, 4F
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12/06 23:24, 3周前 , 5F
平時練跑都這樣搞對身體可能不是什麼好事
12/06 23:24, 5F
推
12/07 00:31, 3周前 , 6F
馬拉松訓練很難一週只訓練2.5小時吧，不過這樣說來玩鐵
12/07 00:31, 6F
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12/07 00:31, 3周前 , 7F
人不就更傷身？
12/07 00:31, 7F
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12/07 06:24, 3周前 , 8F
跑步消化快 容易餓 如果採取能量膠補給 空腹的確會傷害
12/07 06:24, 8F
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12/07 06:25, 3周前 , 9F
偶爾小量的傷害 人體器官會自動修復
12/07 06:25, 9F
推
12/07 08:00, 3周前 , 10F
普通鐵人不知道，大鐵人絕對傷身，真的慎重
12/07 08:00, 10F
推
12/07 08:04, 3周前 , 11F
果膠傷大腸聽起來不太合理，那些小分子根本到不了大腸
12/07 08:04, 11F
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12/07 08:04, 3周前 , 12F
，不過果膠確實不是太健康，推薦自製xd
12/07 08:04, 12F
推
12/07 08:38, 3周前 , 13F
極限跑者標準是什麼
12/07 08:38, 13F
這就不好說了 反正我每週只跑 3 次 總時間加起來剛好 150 分鐘
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12/07 09:33, 3周前 , 14F
月跑量破千那種極限跑者吧？
12/07 09:33, 14F
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12/07 09:36, 3周前 , 15F
週末跑個LSD就達標接近超標那個時間了欸
12/07 09:36, 15F
推
12/07 10:37, 3周前 , 16F
每個人的身體對極限的解釋各不相同
12/07 10:37, 16F
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12/07 12:09, 3周前 , 17F
150分鐘是最低建議時間,離極限跑者還很遠很遠很遠很遠很遠
12/07 12:09, 17F
推
12/07 12:15, 3周前 , 18F
平常沒跑步的時候吃健康一點比較實在吧XD
12/07 12:15, 18F
推
12/07 12:55, 3周前 , 19F
一般人最喜歡拿極限特例來類比自己，然後說運動不健康
12/07 12:55, 19F
推
12/07 14:13, 3周前 , 20F
杞人憂天，你平常吃的精緻碳水風險都不知道高出多少倍。
12/07 14:13, 20F
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12/07 14:16, 3周前 , 21F
倒是大量跑步會在短時間內引起身體嚴重發炎反應，若是有
12/07 14:16, 21F
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12/07 14:17, 3周前 , 22F
心血管疾病的人很容易誘發心梗，這也是為什麼每年路跑都
12/07 14:17, 22F
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12/07 14:17, 3周前 , 23F
會聽到有人跑到一半倒地的事故。
12/07 14:17, 23F
推
12/07 14:54, 3周前 , 24F
150...只差10分鐘就一小時，原po為什麼堅持50min？
12/07 14:54, 24F
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12/07 14:54, 3周前 , 25F
我是60x3=180min/週...
12/07 14:54, 25F
150 = 45 + 45 + 60 45 = 20 輕鬆 + 25 閾值 45 = (P 12.5 + R 2.5) *3 (巡航間歇) 60 = 不看配速體感跑 練跑 1 年半還是像新手... https://i.imgur.com/pN2IghK.jpeg
推
12/07 17:47, 3周前 , 26F
所有運動到極致都是不健康的
12/07 17:47, 26F
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12/07 17:47, 3周前 , 27F
只是跑步比較大眾化被放大檢視
12/07 17:47, 27F
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12/07 18:26, 3周前 , 28F
12/07 18:26, 28F
推
12/08 08:43, 3周前 , 29F
原始論文並未提到超加工食物XD，加工食物是後來被轉載然
12/08 08:43, 29F
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12/08 08:44, 3周前 , 30F
後被加上，重點仍在於跑步時血液是很寶貴的資源，光給肌肉
12/08 08:44, 30F
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12/08 08:48, 3周前 , 31F
都快不夠，腸道自然就缺血，也因此腸道黏膜受損／發炎，再
12/08 08:48, 31F
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12/08 08:49, 3周前 , 32F
加上賽後修復反覆循環，有可能引發細胞異常增生。
12/08 08:49, 32F
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12/08 08:50, 3周前 , 33F
能量膠性質上的確算是加工食物，跑友可以注意一下自己愛用
12/08 08:50, 33F
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12/08 08:51, 3周前 , 34F
的品牌成份是否有增稠劑，例如玉米糖漿，黃原膠，又或是乳
12/08 08:51, 34F
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12/08 08:52, 3周前 , 35F
化劑。UPF 整體與大腸癌風險較高的關聯，有不少研究。但
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12/08 08:53, 3周前 , 36F
特別指向耐力運動的能量膠」目前沒有直接證據。
12/08 08:53, 36F
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12/08 08:55, 3周前 , 37F
因此能量膠的部份就盡量選擇成份單純就好，自製不算 UPF。
12/08 08:55, 37F
推
12/08 08:58, 3周前 , 38F
最後，該論文有一個較大的問題，它的受測對象是"從未接受過
12/08 08:58, 38F
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12/08 09:00, 3周前 , 39F
大腸鏡檢查"的35-50歲跑者，你沒有 baseline risk，也就是
12/08 09:00, 39F
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12/08 09:02, 3周前 , 40F
你並不知道該位跑者在愛上跑步之前那些息肉是否就已經存在
12/08 09:02, 40F
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12/08 09:04, 3周前 , 41F
還是後來跑步才產生，研究方法設計應該是一般人接受大腸鏡
12/08 09:04, 41F
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12/08 09:05, 3周前 , 42F
檢查上，變為跑者持續追蹤情況，才能判斷是否是因為跑步產
12/08 09:05, 42F
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12/08 09:07, 3周前 , 43F
生。以大叔個人例子來說，在還沒跑步之前照的大腸鏡收穫頗
12/08 09:07, 43F
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12/08 09:08, 3周前 , 44F
豐 XD 去年又照了一次很高興是正常的，以自己的例子，若沒
12/08 09:08, 44F
感謝 Mu 大補充 看到腸道缺血的現象很新奇 所以就轉貼上來讓大家參考 其實不管過程如何 大腸癌算是可以提早攔截的癌症 定期篩檢自己也會跑得比較安心
推
12/08 09:09, 3周前 , 45F
我想這跟跑完想拉肚子有關吧 長時間運動會增加大腸黏膜通
12/08 09:09, 45F
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12/08 09:09, 3周前 , 46F
透性 除了水分滲出造成腹瀉 腸內物質也容易滲進黏膜
12/08 09:09, 46F
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12/08 09:09, 3周前 , 47F
第一次的大腸鏡檢查，在這個實驗中，我一定也會被歸類為
12/08 09:09, 47F
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12/08 09:09, 3周前 , 48F
如果腸內物質太毒自然提升大腸問題
12/08 09:09, 48F
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12/08 09:10, 3周前 , 49F
15%，41%的群組內 :)
12/08 09:10, 49F
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12/08 11:25, 3周前 , 50F
平時多元蔬果，尤其綠色蔬菜 幫助抗氧化與修復 膳食纖維讚
12/08 11:25, 50F
推
12/08 12:55, 3周前 , 51F
一般跑友也很難算是極限跑者吧，感覺要是運動員
12/08 12:55, 51F
推
12/08 14:08, 3周前 , 52F
沒息肉代表我跑的不認真?
12/08 14:08, 52F
※ 編輯: Radiomir (118.231.185.62 臺灣), 12/08/2025 15:07:00
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12/08 17:14, 3周前 , 53F
不過研究有用同齡背景值當作control, 如果盛行率真的高
12/08 17:14, 53F
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12/08 17:14, 3周前 , 54F
很多確實暗示腸道缺血可能刺激腸息肉增生。
12/08 17:14, 54F
推
12/08 22:30, 3周前 , 55F
一直讓身體處在極限極限 不健康吧
12/08 22:30, 55F
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