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[心得] 地獄三連戰：冬山河100k、清邁UTMB50、

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者HatsuneMiku (初音咪苦)時間1天前 (2025/12/09 10:05)推噓8(8推 0噓 0→)

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標題: 時間: Tue Dec 9 10:05:01 2025 https://i.imgur.com/w1Tzlqt.jpeg

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2025年末段賽事想跑的實在太多，不得不精挑細選了一些賽事。第一週：冬山河超級馬拉松100公里 PB: 8小時20分總二直接將百K PB推進25分。天氣真的很棒，繞著冬山河水岸的路線也真的蠻平的。唯一的缺憾是沒有帶夠補給、只能拼命吃大會的餅乾香蕉橘子西瓜，大概60-70K腸胃就開始崩潰。然後東西沒收好忘了放在哪，中間在會場找老半天腸胃藥放在哪。檢討：超馬真的要好好做補給策略和腸適應訓練。第二週：清邁Inthanon 50 5小時19分 43名/815位參賽作為UTMB Major，這場賽事有四顆UTMB寶石! 越野小白雖然不明白但覺得很厲害，就這樣硬報下去。清邁UTMB共有兩週，而我是快閃因此只報了第一週。參賽心得：難怪這麼多人喜歡越野！第一週在清邁的茵他儂山區，賽事海拔約1200-1800，雖然海拔略高讓氧氣濃度稍微低了一點，但這也讓氣溫非常舒適。補給佳、賽事氣氛優，這場後半穿過好幾次小溪和爛泥巴，也讓人印象深刻。 https://i.imgur.com/UaqV9Ye.jpeg

後段不斷的過泥巴、過河洗乾淨，玩水真的很開心！前一週的百公里疲勞還未完全恢復，以不受傷為優先穩穩跑完。一開始看網路影片介紹還以為是56公里的賽事，賽前下載離線地圖才發現原來只有39公里。真的有點意猶未盡。未來有機會還要再跑跑越野賽事。第三週：那霸馬拉松 2小時59分勉強保三 https://i.imgur.com/FT6J8ly.jpeg

作為台灣人最熱門的那霸馬拉松，參賽的台灣人非常的多。每年沖繩觀光台灣交流會的平田會長和在地很多熱心人會在大會旁佈置台灣攤位，提供台灣選手飲料、飯糰、麵包。這場機票買去程禮拜六一早、回程禮拜日晚上，而且飛行時間才一小時出頭，再加上機票便宜，根本是週末一馬的首選。比賽一開始就有重量級明星仲間由紀惠當開幕嘉賓，可惜開賽只勉強瞄到好像有正妹在台上，我根本看不出是誰。一開始的天氣蠻熱的，經過國際通時一堆人大喊台灣加油，超開心，建議要穿個台灣跑衣，不論台灣日本人看了都會幫你加油打氣。賽事上上下下，緩坡不少。上坡實在沒辦法維持穩定配速，我就寧可放慢一點下坡再來補回來，穩穩的維持大約剛好Sub3配速的訓練。過了半馬發現真的實在是太疲勞，還好這時天氣也陰涼下來，變得沒那麼痛苦。也非常慶幸這場熱情的那霸人們，隨時遞上各種冰塊、能量飲、運動飲料、私補。後半沒有爆掉都是他們的功勞。最後經過著名的大關門點，最後剛好在Sub3的邊緣回到終點。這場真的因為地理位置、人民的熱情、補給佳，真的非常適合台灣人來跑。但要注意的是上上下下蠻多的，天氣很熱的時候體能衰退也會非常快，要小心。跑完後看看傳說中的關門秀 https://i.imgur.com/6SntYcp.jpeg

和朋友吃個飯，就回台灣啦。真的是週末去日本跑個馬拉松的Easy Mode. 真心推薦給版友！ -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765245903.A.8AB.html ※ 編輯: HatsuneMiku (114.137.180.176 臺灣), 12/09/2025 10:50:36