[討論] 賽前受傷(疑似PFPS)
大賽前受傷可能是跑者最害怕，也是最挫折的一件事
我在台北馬前兩週傷了左膝，我判斷可能是PFPS
事情發生在12/9的一次強度課，用5:3x/km的配速跑8k
跑後當下沒有任何不適，回家伸展冰敷後發現上下樓梯
髕骨裡面會痛，但平路行走就沒啥感覺。
當天晚上敷了藥到隔天疼痛還在，不過後天疼痛感覺
就消失了，上下車跟樓梯都不會痛了，於是12/12再度
在跑步機上嘗試用6分速(目標馬配)慢跑30分鐘，
跑完上下樓梯疼痛感又來了，同樣兩天後疼痛又消失。
這次我決定先不去看醫生，畢竟人在國外而且醫生只會
叫我吃藥停跑兩週然後去做物理治療。
雖然台北馬只是半馬組且不是我目標賽事，
我的目標賽事放在明年2月的大阪馬，所以抱著台北馬得
棄賽的心理準備。想請問板上有類似經驗的跑友們
花多久時間回到原本狀態呢？畢竟這種傷一點徵兆都沒有，
但又不太影響日常生活，我不知道到底休多久才夠？
最後附上近幾個月的跑量：
7月：74km
8月：93km
9月：80km
10月: 61km (9月底生了場病跑量驟減)
11月: 125km
12月：38km
每次跑步距離約6~8km，每兩週會有一次1xkm的LSD
目前打算本週五再次嘗試跑步，如果疼痛大於2/10就要棄賽
另外已預約好年底回台灣去看復健科。寫這篇文也是想提醒
大家愈接近賽事也是愈容易受傷的時候，各位增加跑量
需特別留意，不要像我一樣賽前受傷真的很幹。
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