PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 黑田的跑姿

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (掃地僧)時間2月前 (2026/01/03 12:26), 編輯推噓82(82推 0噓 162→)
留言244則, 48人參與, 2月前最新討論串1/1
請問一下 黑田的跑姿看起來不像是前腳掌著地 是嗎？ 我看了幾段影片好像是這樣 https://i.imgur.com/3JzSvlI.jpeg
有點很好奇 有哪些有名的職業跑者不是前足著地的？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.17.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1767414376.A.C01.html
推
01/03 12:45, 2月前 , 1F
雖然不同領域 超馬的關家良一是腳跟
01/03 12:45, 1F
推
01/03 12:45, 2月前 , 2F
體育場有些人很刻意前腳掌著地姿勢反而很奇怪
01/03 12:45, 2F
推
01/03 12:45, 2月前 , 3F
若林也是腳跟 爬山腳跟著地有利
01/03 12:45, 3F
推
01/03 12:49, 2月前 , 4F
不破聖衣來啊
01/03 12:49, 4F
推
01/03 12:58, 2月前 , 5F
我記得有看過分析說黑田是全腳掌跑法
01/03 12:58, 5F
推
01/03 13:06, 2月前 , 6F
速度慢又前腳掌才會姿勢怪, 速度沒那麼快全腳掌比較自然
01/03 13:06, 6F
→
01/03 13:09, 2月前 , 7F
腳跟著地除了對膝蓋不友善, 跑姿也沒前腳掌帥, 能改就改
01/03 13:09, 7F
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01/03 13:10, 2月前 , 8F
跑鞋、衣褲等裝備都會挑帥氣的買了, 跑姿當然要練帥氣的
01/03 13:10, 8F
→
01/03 13:12, 2月前 , 9F
除非成績跑到令人刮目相看, 否則腳跟著地的跑姿其實很醜
01/03 13:12, 9F
推
01/03 13:27, 2月前 , 10F
樓上害人不淺
01/03 13:27, 10F
推
01/03 13:31, 2月前 , 11F
一定有人會說改成前腳掌著地會變更強
01/03 13:31, 11F
→
01/03 13:45, 2月前 , 12F
腳的構造無法撐著前腳掌的連動就不要前腳掌硬著地
01/03 13:45, 12F
→
01/03 13:50, 2月前 , 13F
隨便改成前腳掌著地就是等著受傷...
01/03 13:50, 13F
推
01/03 14:04, 2月前 , 14F
前掌著地對小腿不友善
01/03 14:04, 14F
推
01/03 14:14, 2月前 , 15F
重點是落地重心靠近身體，不是落地方式
01/03 14:14, 15F
推
01/03 14:15, 2月前 , 16F
落地時是腳跟先下 但支撐過度瞬間慣性速度很快
01/03 14:15, 16F
→
01/03 14:15, 2月前 , 17F
這時候腳會在重心下面 不然就制動了
01/03 14:15, 17F
→
01/03 14:15, 2月前 , 18F
腳在重心下面的時候 基本上都是腳掌著地 不可能腳跟著地
01/03 14:15, 18F
→
01/03 14:15, 2月前 , 19F
你坐著用手放屁股旁邊撐地就知道 用手掌後面撐地很不自然
01/03 14:15, 19F
→
01/03 14:15, 2月前 , 20F
看鞋子著地瞬間不準 要看支撐時瞬間
01/03 14:15, 20F
→
01/03 14:25, 2月前 , 21F
膝蓋(關節)受損恢復慢, 小腿(肌肉)受損恢復快...
01/03 14:25, 21F
→
01/03 14:25, 2月前 , 22F
腳跟著地短多長空(一開始爽但種下惡因), 前腳掌著地短空
01/03 14:25, 22F
→
01/03 14:25, 2月前 , 23F
長多(一開始辛苦但之後一路順暢)
01/03 14:25, 23F
推
01/03 14:25, 2月前 , 24F
健身房一堆穿高足差的鞋跑前腳掌著地，整個變成用跳的。
01/03 14:25, 24F
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01/03 14:26, 2月前 , 25F
這些人只是聽到前腳掌著地，就不管三七二十一，開始跳跳跳
01/03 14:26, 25F
→
01/03 14:27, 2月前 , 26F
另一個是碳板鞋，跟著一群人追碳板，然後搞到受傷..
01/03 14:27, 26F
→
01/03 14:28, 2月前 , 27F
他們根本沒想到碳板的推進力需要肌力支撐..
01/03 14:28, 27F
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01/03 14:29, 2月前 , 28F
健身房跑步機真的是群魔亂舞..
01/03 14:29, 28F
→
01/03 14:37, 2月前 , 29F
黑田穿的也不是碳板鞋。Adidas Adizero Takumi Sen 11 是
01/03 14:37, 29F
→
01/03 14:37, 2月前 , 30F
一款專為 5公里至10公里 短距離競賽和速度訓練設計的跑鞋
01/03 14:37, 30F
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01/03 14:37, 2月前 , 31F
，搭載了玻璃纖維製成的 ENERGYRODS 2.0 能量推進系統（
01/03 14:37, 31F
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01/03 14:37, 2月前 , 32F
非傳統碳板）。
01/03 14:37, 32F
推
01/03 14:39, 2月前 , 33F
我原本好像前掌落地，後來慢慢往後調整吧，有點中足或全掌落
01/03 14:39, 33F
→
01/03 14:39, 2月前 , 34F
地，現在跑完全馬也沒起水泡了
01/03 14:39, 34F
推
01/03 14:40, 2月前 , 35F
全腳掌速度可以那麼驚人喔？！
01/03 14:40, 35F
推
01/03 15:15, 2月前 , 36F
看這麼多你能學起來？
01/03 15:15, 36F
推
01/03 15:21, 2月前 , 37F
而且不戴表，學不來的
01/03 15:21, 37F
推
01/03 15:36, 2月前 , 38F
一堆墊著腳尖跑 速度沒起來看起來真的超級笨
01/03 15:36, 38F
推
01/03 15:38, 2月前 , 39F
自以為很帥實則又笨又醜
01/03 15:38, 39F
還有 165 則推文
推
01/05 10:08, 2月前 , 205F
既然都看成績決定，啊你各位跑量跟速度記得比照XD
01/05 10:08, 205F
→
01/05 10:10, 2月前 , 206F
一天到晚在參考誰，先了解自己身體能力比較重要吧
01/05 10:10, 206F
→
01/05 10:21, 2月前 , 207F
01/05 10:21, 207F
→
01/05 10:51, 2月前 , 208F
其實只接受自以為是的跑姿, 拒絕嘗試其他新知才是老頑固
01/05 10:51, 208F
→
01/05 10:51, 2月前 , 209F
哪裡好哪裡不好至少試試, 試了覺得不妥再恢復原來就好
01/05 10:51, 209F
推
01/05 12:40, 2月前 , 210F
說落地可以隨便試隨便改的 好想看看到底多帥多快喔
01/05 12:40, 210F
→
01/05 12:40, 2月前 , 211F
好難相信一個3 4分速的人會說出這種話。我遇過的都
01/05 12:40, 211F
→
01/05 12:40, 2月前 , 212F
是謙虛有禮樂於分享怎麼練的 至於說別人跑步很醜的是
01/05 12:40, 212F
→
01/05 12:40, 2月前 , 213F
從來沒看過
01/05 12:40, 213F
推
01/05 13:02, 2月前 , 214F
改跑姿很容易受傷
01/05 13:02, 214F
→
01/05 13:23, 2月前 , 215F
跑間歇也很容易受傷, 難道從此就不跑間歇了嗎? 遇到困難
01/05 13:23, 215F
→
01/05 13:23, 2月前 , 216F
就想辦法解決, 真的試過了也無法改善, 此時才向現實妥協
01/05 13:23, 216F
→
01/05 13:27, 2月前 , 217F
除非像大重量硬舉或深蹲, 可能傷及極為珍貴的椎間盤, 這
01/05 13:27, 217F
→
01/05 13:27, 2月前 , 218F
就不是試不試那麼簡單, 寧可找其他替代動作進行保守訓練
01/05 13:27, 218F
推
01/05 14:45, 2月前 , 219F
嗯嗯呵呵去跟黑田說
01/05 14:45, 219F
推
01/05 14:48, 2月前 , 220F
01/05 14:48, 220F
推
01/05 14:53, 2月前 , 221F
瑞典國家隊的指導拍的影片，講你大聲疾呼的前中後落地，
01/05 14:53, 221F
→
01/05 14:53, 2月前 , 222F
或許你可以看一下。
01/05 14:53, 222F
推
01/05 14:59, 2月前 , 223F
裡面也有倫敦世錦賽馬拉松男女子的前中後掌落地比例
01/05 14:59, 223F
推
01/05 15:03, 2月前 , 224F
拜託一下跑姿大師們 先想辦法救救台灣女子紀錄保持人曹純玉
01/05 15:03, 224F
→
01/05 15:03, 2月前 , 225F
喔 他自己說機制都壞掉了 那麼厲害可以去FB指導一下嗎
01/05 15:03, 225F
推
01/05 15:04, 2月前 , 226F
印象曹是不是腳前中後著地的問題吧
01/05 15:04, 226F
推
01/05 15:13, 2月前 , 227F
對 因為哪裡著地根本不是重點 重點是整體的機制
01/05 15:13, 227F
推
01/05 15:14, 2月前 , 228F
01/05 15:14, 228F
→
01/05 15:14, 2月前 , 229F
j大這麼好奇怎不自己統計台北馬前腳著地的有幾成？
01/05 15:14, 229F
→
01/05 15:17, 2月前 , 230F
跑步最被一般人詬病的是膝蓋會壞掉, 光是這點就值得新手
01/05 15:17, 230F
→
01/05 15:17, 2月前 , 231F
去思考該練哪種跑姿比較不傷膝蓋, 畢竟關節受傷恢復很慢
01/05 15:17, 231F
推
01/05 16:04, 2月前 , 232F
之前看過研究統計論文，前腳掌和後跟落地造成受傷數量
01/05 16:04, 232F
→
01/05 16:04, 2月前 , 233F
差異並不明顯，但受傷部位有差，前腳掌落地者多傷於阿
01/05 16:04, 233F
→
01/05 16:04, 2月前 , 234F
基里斯腱、脛骨、小腿，後跟落地多傷於膝蓋、髖關節。
01/05 16:04, 234F
→
01/05 16:05, 2月前 , 235F
不是不用後腳跟落地就不會受傷，而是你有沒有適合其跑
01/05 16:05, 235F
→
01/05 16:05, 2月前 , 236F
姿的活動度已經相關肌群的肌力
01/05 16:05, 236F
→
01/05 16:07, 2月前 , 237F
用不同的落地方式不會讓衝擊力變小，而是用不同部位來
01/05 16:07, 237F
→
01/05 16:07, 2月前 , 238F
承受分擔這些衝擊力
01/05 16:07, 238F
推
01/05 16:27, 2月前 , 239F
印象中對脛骨衝擊較大的是腳跟跑法, 中前掌對應的傷痛主
01/05 16:27, 239F
→
01/05 16:27, 2月前 , 240F
要是小腿和足踝, 不太理它時才會殃及跟腱, 小腿算能預警
01/05 16:27, 240F
→
01/05 16:32, 2月前 , 241F
反觀腳跟跑法,最直接的傷病是跑者膝,非跑者愛嘴的傷膝蓋
01/05 16:32, 241F
→
01/05 16:36, 2月前 , 242F
上面那菜單感覺就唬爛的
01/05 16:36, 242F
推
01/05 17:00, 2月前 , 243F
剛剛再去看一次論文，你說得對，脛骨是腳跟跑法，我這
01/05 17:00, 243F
→
01/05 17:01, 2月前 , 244F
部分說錯
01/05 17:01, 244F
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