[問題] 半馬適合拿無動力跑步機鍛鍊嗎？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者guccel (不要跟我兜圈子)時間6天前 (2026/01/06 12:40)推噓0(0推 0噓 5→)留言5則, 2人參與討論串1/1
各位版友好，本人近期有在準備臺北國道半馬，想趁剩下時間把狀態拉起來。
目前一週大概跑4-5天，最近除了戶外跑，也會安排一些強度課去家裡附近的morefit訓練
他們館內有不少台弧形無動力跑步機，蠻新奇的
https://i.imgur.com/bitGkp9.jpg
試跑了一下發現感覺真的不太一樣，用接近平常T配的感覺跑一陣子
心率大概比平常快10 bpm左右，過程中有嘗試要壓回原本的心率，速度也比平常慢不少
腿後側跟臀部出力感也更重，可能也有不熟悉跟站位偏前的因素
但第一次試跑心得真的覺得強度挺高的
現在在想要不要把原本一週的間歇課改成用無動力做短間歇的課表，可能一週1次
LSD還是以戶外跟一般跑步機為主
但會有點擔心打亂原本的訓練步調或影響恢復日
想問版上有使用過無動力跑步機的版友，會把無動力跑步機排進課表嗎？
或是怎麼安排比較不會干擾恢復？
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